ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਦਹੀਂ ਦੇ ਨਾਲ ਦਹੀਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਹੱਲ ਹੈ. ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਵਿਗਿਆਨੀ ਨੂੰ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਆਮ ਸਰਗਰਮੀ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ 'ਤੇ ਦਿਨ ਕੱਢਣ ਲਈ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ' ਤੇ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਸਵੇਰੇ ਬੱਲਚੇ ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਕੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ?
ਹਰੇਕ ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਸਰੀਰ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਲਾਭ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਬਾਇਕਵੇਟ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਅਤੇ ਵਖਰੇ ਵਿਰਾਮਤਾ ਉਤਪੰਨ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਲਈ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਬੱਕਲੇ ਦੀ ਦਵਾਈ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਖਰਖਰੀ ਵੱਖ ਵੱਖ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ, ਮਾਈਕਰੋ- ਅਤੇ ਮੈਕਰੋ ਤੱਤ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਡਾਕਟਰੀ ਬਾਇਕਹੀਅਮ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕੇਫੇਰ ਲਈ, ਇਸ ਖੱਟੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਸ਼ਰਾਬ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕੇਫ਼ਿਰ ਦੇ ਮੁੱਖ ਫਾਇਦੇ ਵਿਚੋਂ ਇੱਕ - ਇਹ ਪੇਟ ਅਤੇ ਆਂਦਰਾਂ ਦੇ ਮਾਈਕਰੋਫਲੋਰਾ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ ਕੇਫ਼ਿਰ ਨਾਲ ਕੱਚਾ ਬਾਇਕਹੀਟ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੈਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਸੋਜ਼ਮੀ ਕਾਰਜਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਹੋਰ ਅਜਿਹੇ ਡਿਸ਼ ਨੂੰ ਦਿੱਖ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਨੁਕਸ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਭਾਰ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਇਹੋ ਜਿਹੇ ਤਰਕ ਨੂੰ 2 ਹਫਤਿਆਂ ਵਿੱਚ 3-12 ਕਿ.ਬੀ. ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਮਿਲੇਗਾ.
ਸਵੇਰ ਵੇਲੇ ਦਹੀਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬਨਵਹੱਟ ਤੇ ਖਾਣਾ
ਚੰਗੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਦਹੀਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਬਾਇਕਹੀਟ ਖਾਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਦਿਨ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਮੀਨੂ:
- ਸਵੇਰੇ: 100 ਗ੍ਰਾਮ ਅਨਾਜ, 1 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਕੇਫਰ ਅਤੇ ਸੇਬ
- ਲੰਚ: 200 ਗ੍ਰਾਮ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਸਲਾਦ ਦੀ ਸਮਾਨ ਮਾਤਰਾ, ਪਰ ਲੂਣ ਦੇ ਬਿਨਾਂ, ਅਤੇ 1 ਚਮਚ. ਪਾਣੀ
- ਡਿਨਰ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ.
ਜੇ ਮੁਢਲੇ ਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ
ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਬੱਟਕਹੀਟ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੌਖਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕਰਨਾ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਖਰਖਰੀ ਨੂੰ ਗਰਮੀ ਦੇਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਇਸ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਧੋਣਾ ਅਤੇ ਕੁਝ ਦੇਰ ਲਈ ਸੁਕਾਉਣਾ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਸ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਤੇਲ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ ਹੌਟ ਸਕਿਲਟ ਵਿੱਚ ਭਿੰਡੀ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਹੋਈ ਇੱਕ ਇੱਕ buckwheat ਨੂੰ 1.5 ਸਟੰਪ ਦੀ ਦਰ ਨਾਲ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਾਣੀ 1 ਤੇਜਪੱਤਾ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਨਾਜ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਕ ਤੌਲੀਆ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟਿਆ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਸਵੇਰੇ ਦਲੀਆ ਵਰਤੋ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਣਗੀਆਂ.