7 ਦਿਨ ਲਈ ਕੇਫਿਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ 10 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਾਰ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇਹ ਤਰੀਕਾ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ. ਪਰ ਬਹੁਤ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਸਟਿਕਸ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ.
ਦਹੀਂ ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ
7 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਕੇਫ਼ਿਰ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਿਰਫ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੇ ਖਟਾਈ-ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ - ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 1.5 ਲਿਟਰ, ਗੈਸ ਦੇ ਬਿਨਾਂ 1 ਲਿਟਰ ਸ਼ੁੱਧ ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਕਮਾਏ ਹੋਏ ਕੁੱਝ ਕੱਪ ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਇਸਦਾ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸਦੀ 7 ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵੀ ਕੋਮਲ ਚੋਣ 'ਤੇ ਬਨਵਹੱਟ-ਕਿਫੇਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ.
7 ਦਿਨ ਲਈ ਕੇਫ਼ਿਰ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮੀਨੂ
- ਸੋਮਵਾਰ: 1.5 ਲਿਟਰ ਕੇਫ਼ਿਰ ਅਤੇ 1 ਉਬਾਲੇ ਆਲੂ
- ਮੰਗਲਵਾਰ: ਕੀਫਿਰ ਦੇ 1.5 ਲੀਟਰ ਅਤੇ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ
- ਬੁੱਧਵਾਰ: ਕੀਫਿਰ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ 1.5 ਲੀਟਰ.
- ਵੀਰਵਾਰ: ਕੀਫਿਰ ਦੇ 1.5 ਲੀਟਰ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਉਬਾਲੇ
- ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ: ਕੀਫਿਰ ਦੇ 1.5 ਲੀਟਰ
- ਸ਼ਨੀਵਾਰ: ਕੀਫਿਰ ਅਤੇ ਫਲ ਦੇ 1.5 ਲੀਟਰ
- ਐਤਵਾਰ: ਗੈਸ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ.
ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਤੇ, ਖਟਾਈ-ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ 6 ਬਰਾਬਰ ਭੰਡਾਰਾਂ ਵਿਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਹਰੇਕ ਨੂੰ ਹਰ 2 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ (10.00 ਤੋਂ 20.00 ਤੱਕ). ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪੇਟ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਹੀ ਸੌਂ ਜਾਣ ਲਈ, ਇਹ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਕੇਫ਼ਿਰ ਪੀ ਲਵੇ.
7 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਕੇਫ਼ਿਰ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਦਾ ਰਸਤਾ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ (7-10 ਦਿਨ) ਵਿੱਚ porridges, ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਫਲ ਖਾਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ 7 ਦਿਨ ਲਈ ਕੇਫਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਘਟਾ ਕੇ 7-10 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਤਾਂ ਹੀ ਹੈ ਜੇ ਸਾਰੇ ਨਿਯਮ ਨਜ਼ਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ.
ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੁਝ ਖਾਣਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਿਹਤ ਤੇ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਅਤੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੱਥ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਭਰਤੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਇਹੀ ਹੈ ਕਿ ਕੇਫ਼ਿਰ ਖੁਰਾਕ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਆਂਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੈ.
ਖਤਰਨਾਕ ਕੀਫਿਰ ਡਾਈਟ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਹੋਰ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਾਂਗ, 7 ਦਿਨ ਲਈ ਕੇਫਿਰ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵੀ ਇਸਦੀ ਉਲਟਾ ਹੈ ਗਰੱਭ ਅਵਸਥਾ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਖ਼ਤੀ ਨਾਲ ਮਨਾਹੀ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਮਟਊਮਰ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਅਤੇ ਗੁਰਦਿਆਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹਨ. ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਇਸ ਵਿਧੀ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਜਾਣ ਲਈ , ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਲਸਰ ਡਾਈਡੇਨਮਿਨ ਅਤੇ ਪੇਟ, ਗੈਸਟਰਾਇਜ ਦੀ ਤੀਬਰ ਰੂਪ, ਅਤੇ ਪੈਟਬਲੇਡਰ ਅਤੇ ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ ਦੀ ਸੋਜਸ਼.