ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੋਸ਼ਣ

ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੋਸ਼ਣ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਪਹਿਲੀ, ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਉਹ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇ, ਅਤੇ ਦੂਜੀ, ਤਾਂ ਜੋ ਉਸਦਾ ਸਰੀਰ ਦੁੱਧ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਨੂੰ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਭਰ ਦੇਵੇ. ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਖੁਰਾਕ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਔਰਤ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਕੱਠੀ ਕੀਤੀ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਗੁਆ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਨਮ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਔਰਤ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ (ਜਾਂ ਚਾਹੁਣ ਕਰਨਾ) ਕਦੇ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ - ਇੱਕ ਜਵਾਨ ਮਾਂ ਦੇ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਇਸ ਨੂੰ ਵੀ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਉਸਦੇ ਡੈਸਕ ਤੇ ਕਿਹੜੇ ਉਤਪਾਦ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.

ਪ੍ਰੋਟੀਨ

ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਔਰਤ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ 3 ਭਾਗ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ - ਜੇ ਉਹ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾ ਰਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ 2 ਪਰਿਸੰਗ - ਜੇ ਉਹ ਮਾਂ ਦਾ ਦੁੱਧ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• 2.5 ਜਾਂ 3 ਕੱਪ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਜਾਂ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ;
• 1.25 ਕੱਪ ਚਰਬੀ-ਮੁਫ਼ਤ ਸੰਘਣੇ ਦੁੱਧ;
• 1.75 ਕੱਪ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਦਹੀਂ;
• 0.75 ਕੱਪ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ;
• 2 ਵੱਡੇ ਅੰਡੇ (ਜ਼ਰੂਰੀ - ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ);
• ਲਗਭਗ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਮੱਛੀ, ਲਾਲ ਮੀਟ ਜਾਂ ਪੋਲਟਰੀ

ਜਿਹੜੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਜੌੜੇ ਜਾਂ ਤਿੰਨੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਡਿਲੀਵਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਵਾਧੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨੇ ਪੈਂਦੇ ਹਨ, ਹਰੇਕ ਬੱਚੇ ਲਈ ਇਕ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਜਿਹੜੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਇਕ ਹੋਰ (ਸਬਜੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ) ਜੋੜਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਇੱਕ ਔਰਤ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸ ਦਾ ਸਰੀਰ ਇਸਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਏ ਬਗੈਰ - ਉਹ ਭੋਜਨ ਵੀ ਜੋ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਾਵਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਸੀਮਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਫੈਟ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਿਹੋ ਜਿਹੀ ਚਰਬੀ ਚੁਣਦੀ ਹੈ.

ਔਸਤਨ, ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਮੇਨ ਵਿੱਚ 30% ਤੋਂ ਵੱਧ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜਿਹੜਾ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਦਿਲ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੈ ਜਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਉਸ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਉਸ ਨੂੰ ਫੈਟ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਆਦਰਸ਼ ਭਾਰ 56 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 1900 ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚੋਂ 30 ਫੀਸਦੀ ਚਰਬੀ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਲਗੱਭਗ 4.5 servings fat ਪ੍ਰਤੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਚਰਬੀ ਦੇ ਅੱਧੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਮੰਨਿਆ ਜਾਵੇਗਾ:

• 2 ਚਮਚੇ ਗੋਭੀ Parmesan ਪਨੀਰ;
• 2 ਚਮਚੇ ਕ੍ਰੀਮ ਕਢਵਾਏ;
• ਲਾਲ ਮੀਟ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ;
• 200 ਗ੍ਰਾਮ ਟਰਕੀ ਜਾਂ ਚਿਕਨ ਮੀਟ (ਚਮੜੀ ਵਾਲਾ);
• 1 ਅੰਡੇ ਯੋਕ;
• ਤਲੇ ਹੋਏ ਆਲੂ ਦੇ 9 ਟੁਕੜੇ;
• 1 ਸਕਿੰਟ ਦਾ ਕੇਕ.

ਚਰਬੀ ਦਾ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ:

• 1 ਚਮਚ ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਤੇਲ ਜਾਂ ਮੇਅਨੀਜ਼;
• ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੇ ਮੀਟ ਦੇ 170 ਗ੍ਰਾਮ;
• 1 ਕੱਪ ਟੂਣਾ ਸਲਾਦ;
• 40 ਗ੍ਰਾਮ ਫੈਟ ਮੀਟ

ਗ੍ਰੀਨ ਅਤੇ ਪੀਲੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ

ਉਨ੍ਹਾਂ ਮਾਂਵਾਂ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਜੋ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ 3 ਪਰੋਸੇ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਇਕ ਔਰਤ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀ, ਤਾਂ ਉਹ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਿਰਫ ਦੋ ਵਾਰ ਰੋਟੀ ਖਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਸੇਵਾ ਲਈ ਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ:

• 2 ਖੁਰਮਾਨੀ;
• ਤਰਬੂਜ ਦੇ 1 ਹਿੱਸੇ;
• 1/2 ਮੱਧਮ ਗਾਜਰ;
• 1 ਉ c ਚਿਨਿ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ

ਜੇ ਮਾਂ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਾਂ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦਾ ਸਵਾਲ ਹੈ ਤਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਦੋ ਹਿੱਸੇ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਮਾਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀ, ਤਾਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦੇ ਇਕ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਹਰ ਦਿਨ ਲਈ ਇਹ ਕਾਫੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਸੇਵਾ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹੋਵੇਗੀ:

• ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਦੇ 1/2 ਕੱਪ;
• ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਤਰਬੂਜ ਦੇ 1/4;
• 1/2 ਅੰਗੂਰ;
• 1 ਸੰਤਰੀ;
• 1/2 ਵੱਡੀ ਕਿਵੀ ਜਾਂ ਅੰਬ;
• 1 ਮਿੱਠੀ ਮਿਰਚ;
• ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਜੂਸ 1 ਕੱਪ

ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ

ਡੁੱਬਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਮੀਨੂੰ ਵਿੱਚ, ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦੇ 5 servings ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਇਕ ਔਰਤ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀ, ਤਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਇਕ ਦਿਨ ਵਿਚ ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਦੇ 3 ਵਾਰ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ:

• ਪਨੀਰ ਦੇ 2 ਟੁਕੜੇ (Parmesan, ਹਾਰਡ ਪਨੀਰ, ਪੀਲੇ ਚੀਜੇ) - ਇੱਕ ਮੇਲਬਾਕਸ ਦੇ ਆਕਾਰ;
• ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ ਦਾ 1 ਕੱਪ.

ਆਇਰਨ

ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਲੋਹੇ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਾਂ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ servings ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਆਇਰਨ, ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ, ਬੀਫ, ਕਾਲੇ ਗੁੜ, ਕਾਰਬੋ, ਚੂਨੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਫਲ਼ੀਦਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਸਾਰਡੀਨਜ਼, ਬੂਟੀ, ਸੋਇਆ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਵਿੱਚ.

ਜਿਗਰ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਘੱਟ ਖਾਧਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਹਾਈ ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਕਿ ਜਿਗਰ ਇੱਕ ਅੰਗ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਰਸਾਇਣਾਂ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਸੇਵਾ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਚਾਹ ਦੇ ਬੀਨ ਦੇ 1/2 ਪਿਆਲੇ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਲੂਣ

ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਨਮਕ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਸੀ, ਹੁਣ ਤੁਹਾਡਾ ਭੋਜਨ, ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਲਗਭਗ ਅਣਪਛਾਤੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਲਵੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਰਸੋਈ ਦੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਨਾ ਰੱਖੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਲੂਣ ਹੈ - ਸਲੂਣਾ ਪਿਸਟਸ, ਮਾਰਨੀਡੇਜ਼, ਲੱਕੜੀ. ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਜਨਮ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਥਾਂ ਅਣਸੁਲਿਤ ਚੀਤੇ ਅਤੇ ਸਨੈਕਸ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਘੱਟ-ਸੋਡੀਅਮ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ.

ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਭੋਜਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਨੂੰ ਵੀ ਬੇਸਕੀਤੀ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬੱਚੇ ਵਿਚ ਇਕ ਸਲੂਟ ਨਿਰਭਰਤਾ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦਾ ਸਰੀਰ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.

ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ

ਡਲੀਵਰੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀ ਇਕ ਔਰਤ ਦਾ ਪੋਸ਼ਣ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 8 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤਰਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਇਕ ਔਰਤ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀ, ਤਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿਚ 6 ਤੋਂ 8 ਕੱਪ ਪੀਂਨੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.

ਇੱਕ ਨੌਜਵਾਨ ਮਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤਰਲ ਦੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਜਨਮ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਪਾਣੀ, ਦੁੱਧ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਜੂਸ, ਸੂਪ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਲੇਟਡ ਪਾਣੀ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਕਲਪ ਹੋਵੇਗਾ. ਪਰ, ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾ ਰਹੇ ਹੋ - ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪੀਓ - ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਦੁੱਧ ਦੇ ਗਠਨ ਦੇ ਵਿਚ ਦਖ਼ਲ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 12 ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੱਪ ਹੁੰਦੇ ਹਨ)