ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਮਾਸ ਮੇਜ਼ ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਚਿੱਤਰ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਮੀਟ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਊਰਜਾ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਸਿੱਖਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ . ਕੇਵਲ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਖੁਰਾਕ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਪੀ ਸਕਦੇ, ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਉਹ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਗੁਆਓ. ਇਸ ਲੇਖ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਮੀਟ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖੋਗੇ.
ਮੀਟ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹਨ?
ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਜਾਇਜ਼ ਹੈ ਕਿ ਖਰਗੋਸ਼ ਦੀ ਮੀਟ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਲਗਭਗ ਬੀਫ ਅਤੇ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੇ ਮਾਤ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੀ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਮੀਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੋਵਾਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਖਰਗੋਸ਼ ਵਿੱਚ, ਪ੍ਰਤੀ ਜੀਵ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ 20.7 g, ਮੀਟ ਵਿੱਚ 18.9, ਅਤੇ ਲੇਲੇ ਵਿੱਚ - 16.3. ਇਸ ਲਈ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਸਮੂਹਿਕ ਖਰਗੋਸ਼ ਦੇ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਪਹਿਲੂ ਹੈ.
ਪੋਕਰ ਮੀਟ (ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਵਰਜ਼ਨ ਵਿਚ 316 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ ਤਕਰੀਬਨ 489 ਕਿ.ਕੈਲ ਬੋਲਡ ਵਿਚ) ਕਿੰਨੇ ਕੈਲੋਰੀ ਵੇਖਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਸੂਰ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਹਿੱਸਾ ਸੂਰ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈ, ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਇਸ ਅੰਕ' ਤੇ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਬੀਫ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਮੀਟ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ- ਇਹ ਸਭ ਕਸਬੇ ਬਣਾਉਣ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਪਲੇਟ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸ਼ੀਕਾ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਅਤੇ ਟੈਂਡਰਲੌਇਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਚਰਬੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਊਰਜਾ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਮੀਟ ਏਕੇਕ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਘੱਟ ਹੈ- 100 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਇਹ ਇਹ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਮੌਕੇ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਸਹੂਲਤ ਲਈ, ਟੇਬਲ ਤੋਂ ਵੱਖੋ ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਮੀਟ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿਚਲੇ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ ਵਰਣਮਾਲਾ ਦੇ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਪਰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਊਰਜਾ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ.
ਪੋਲਟਰੀ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ
ਪੰਛੀਆਂ ਦੀ ਊਰਜਾ ਮੁੱਲ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਪੱਸ਼ਟ ਫ਼ਰਕ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਮਾਸ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਾਸ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹੀ ਵਜ੍ਹਾ ਹੈ ਕਿ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਐਥਲੀਟਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪਸੰਦ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ- ਇਹ ਲਗਭਗ ਸ਼ੁੱਧ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ , ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਰਚਨਾ ਦੇ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਚਰਬੀ ਹੈ.
ਚਿਕਨ ਮੀਟ (ਪਲਾਟ) ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿਚ ਸਿਰਫ 110 ਕੈਲੋਲ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚੋਂ 23.1 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਸਿਰਫ 1.2 ਗਾਮਾ ਚਰਬੀ ਹੈ. ਜੇ ਅਸੀਂ ਟਰਕੀ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਤਪਾਦ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ 189 ਕੈਲਸੀ ਹਨ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਟਰਕੀ ਦੇ ਮੀਟ (ਪੈਂਟਲੇਟ) ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਕਸੌਟਿਕ ਮੁੱਲ 112 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਸਪੋਰਟਸ ਪਾਲਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ.