ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਰਾਤ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਦਾ ਕੀ ਜਵਾਬ ਹੈ, ਕੇਵਲ ਇਕ ਵਿਕਲਪ ਪੇਸ਼ ਕਰੋ: ਰਾਤ ਵੇਲੇ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਪਰ, ਇਹ ਟੈਸਟ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ "ਛੇ ਮਗਰੋਂ" ਖਾਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ. ਪਰ, ਸਾਰੇ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਇਸ ਸਵਾਲ ਦੇ ਅਜਿਹੇ ਸਖਤ ਬਿਆਨ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਨਵੇਂ ਖੋਜ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਖਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸ਼ਬਦ: ਜਿਸ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਐਸਾਡੋਲੋਟ ਪਾਸ ਦੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਮ ਵਿਚ ਪਾਓ.
ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਮੈਂ ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
- ਇਹਨਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ, ਅਸਾਧਾਰਣ ਤੌਰ ਤੇ ਕਾਫ਼ੀ, ਸਜਾਏ ਹੋਏ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਮੀਟ ਤੋਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕਾਵੇਰ ਤੋਂ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ, ਬੇਸ਼ੱਕ, ਜੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ
- ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਲਾਭ ਬੱਲਵਾਟ ਲਿਆਏਗਾ, ਦਹ ਤੋਂ ਭਰਿਆ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਖਾਧਾ ਜਾਏਗਾ. ਕੈਫੇਰ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਧਾਤੂ ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਠੀਕ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਸਮੇਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਬੱਲਵੇਟ ਲਈ, ਇਸ ਦੀ ਉਪਯੋਗਤਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ "ਬਰੂਸਟਿਕਸ" ਜੋ ਆਂਦਰਾਂ ਤੋਂ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਮਿਟਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਵੇਲੇ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਫ਼ੈਸਲਾ ਕਰੋਗੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਮੱਕੀ ਜਾਂ ਅੱਧਾ ਪਕਵਾਨ ਡਬਲਡ ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ, ਪਰ ਇਹ ਰਕਮ ਸੀਮਤ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ - ਇੱਥੇ ਖਿਸਕਣ ਨਾਲ ਅਣਹੋਣੀ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ.
- ਚਮੜੀ, ਕੁਦਰਤੀ ਦਹੀਂ, ਹਲਕੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸਲਾਦ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਹਿੱਸੇ ਨਾਲ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਜਾਂ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਨਾਲ ਛਿੜਕਿਆ ਰਾਤ ਨੂੰ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛੱਲਿਆਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ.
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਾਇਟਿਸ਼ਿਅਨ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਰਾਤ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਕਲੋਰੀ ਦੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਗਲਾਈਸਮੀਕ ਇੰਡੈਕਸ ਨਾਲ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ ਹਨ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਕੁਝ ਖਾਣ ਨਾਲ ਵੀ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਸਲੀਪ