ਜਿਮ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਸਥਾਨ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕਈ ਅਭਿਆਸ ਵਾਲੇ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਉਪਕਰਣ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ, ਲੇਕਿਨ ਸਿਰਫ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਹਾਲ ਵਿਚਲੇ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਮੌਜੂਦਾ ਨਿਯਮਾਂ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਇਕ ਕੁੜੀ ਨੂੰ ਜਿਮ ਵਿਚ ਭਾਰ ਕਿਉਂ ਘੱਟ ਲੱਗਦਾ ਹੈ?
ਜਦੋਂ ਉਹ ਹਾਲ ਵਿਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਕੋਚ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਠੀਕ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਛੇਤੀ ਹੀ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜ਼ਖਮੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਤਾਂ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪਹੁੰਚ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਨਤੀਜਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਹੀ ਤਕਨੀਕ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰੋਂ ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਜਿੰਮ ਵਿਚ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ:
- ਸਿਖਲਾਈ ਅਜਿਹੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਕਿ ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਲੋਡ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਸੁਚਾਰੂ ਢੰਗ ਨਾਲ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਵਧੋ ਇਹ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਹੈ ਜੋ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਥਿਤ ਹੈ.
- ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ, ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ 'ਤੇ, ਤਿੰਨ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਮਿਲਦੇ ਹਨ. ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਦੁਹਰਾਓ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਲੋਡ ਵਧਾਓ. ਬਾਕੀ ਦੇ ਆਰਾਮ ਲਈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਜਿਮ ਵਿਚ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਪਾਵਰ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਲਈ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣੀ ਹੈ ਅਤੇ
ਕਾਰਡਿਓਅਏਨ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨਾ, ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਰਾਹਤ ਬਣਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇਗਾ - ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋਣਾ ਨਿਯਮਿਤਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
- ਕੰਪਲੈਕਸ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਤੇ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਜਵਾਬ ਦੇਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨਾ.
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਦੇ ਮਹੱਤਵ ਬਾਰੇ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਅੱਧੇ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਸਫਲਤਾ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਕੀ ਖਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਡਾਈਟੈਟਿਕਸ ਦੇ ਜਾਣੇ-ਪਛਾਣੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.