ਲੇਕਟੋ-ਓਬੋ-ਸ਼ਾਕਾਹਾਰ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਸਿਧਾਂਤ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਪਣੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਵਿੱਚੋਂ ਮੀਟ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਮ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਰੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਲੈਕਟੋ-ਓਬੋ-ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਹੋਣ ਦੇ ਫ਼ਾਇਦੇ ਅਤੇ ਉਲਟ
ਇਕ ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੀ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਮੀਟ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੇ ਲਾਭ ਜਾਂ ਨੁਕਸਾਨ ਬਾਰੇ ਵਿਵਾਦਾਂ ਦਾ ਆਯੋਜਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਇਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਪੈਰੋਕਾਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਵਿਚ, ਮੀਟ ਨੂੰ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨਾਲ ਬਦਲਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਉਪਯੋਗੀ ਪਦਾਰਥ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਲੈਕਟੋ-ਓਬੋ-ਸ਼ਾਕਾਹਾਰ ਦੇ ਲਾਭ:
- ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ, ਪਰ ਇਹ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ . ਇਹ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਲਗਭਗ ਕੋਈ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ ਹੈ
- ਖੂਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਦਾ ਸਥਿਰਤਾ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੱਥ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.
- ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੌਦੇ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਹਾਜ਼ਰੀ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ. ਉਤਪਾਦ ਜੋ ਲੈਕਟੋ-ਆਵ-ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਖਾਣਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਤੇ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਖੰਡ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਰਫ ਮਧੂਮੇਹ ਦੇ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
- ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਤਾ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਸਮੁੱਚੀ ਭਲਾਈ ਵੀ.
- ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀਆਂ.
ਹੁਣ ਲੈਕਟੋ-ਓਬੋ-ਸ਼ਾਕਾਹਾਰ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਵਿਗਿਆਨੀ ਇਹ ਸਿੱਧ ਕਰ ਚੁੱਕੇ ਹਨ ਕਿ ਜੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਮੀਟ ਨਾ ਖਾਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੰਤੂ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਬਹੁਤ ਪੀੜਿਤ ਹੈ. ਸਿਹਤ ਦੀ ਹਾਲਤ ਨੂੰ ਵਿਗੜਨ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਵਾਧੂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੰਪਲੈਕਸ ਲੈਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਕ ਹੋਰ ਨੁਕਸਾਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਕਸਰ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਲੋਕ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਖਾਣ ਪੀਣ ਵਿਚ ਪਾਪ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ.
ਲੈਕਟੋ-ਓਵੋ-ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਭੋਜਨ
ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਉਭਾਰ ਨੂੰ ਨਾ ਉਭਾਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਠੀਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਪੰਜ ਸਰਦੀ ਤੱਕ;
- ਫਲਾਂ ਦੇ ਚਾਰ ਸਰਦੀਆਂ ਤਕ;
- ਅਨਾਜ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀਆਂ ਗਿਆਰਾਂ ਪਰਤਾਂ ਤਕ;
- ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਅੱਧੇ ਸਰਦੀਆਂ ਤੱਕ;
- ਅੰਡੇ ਦੀ ਇੱਕ ਜੋੜਾ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣਾ, ਆਦਿ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ.
ਨਟ ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਲੈਣ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੇ ਚਰਬੀ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਕੁਝ ਫਲ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਐਵੋਕਾਡੌਸ .