ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਹਲਕੇ ਖਾਣੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਜੋ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਜਜ਼ਬ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਡਿਨਰ ਲਈ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿਹੜਾ ਰੋਅਟ ਸਲਾਦ ਹੈ, ਹੇਠਾਂ ਪੜ੍ਹੋ.
ਸਬਜੀਆਂ ਅਤੇ ਸੇਬ ਦੇ ਨਾਲ ਡਿਨਰ ਲਈ ਸੌਖਾ ਸਲਾਦ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਗੋਭੀ ਨੀਲੇ - 300 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਬੀਨਜ਼ ਵਿੱਚ ਰਾਈ - 20 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਸਿਰਕੇ - 5 ਮਿ.ਲੀ.
- ਮੂਲੀ - 140 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਸੇਬ ਮਿੱਠੀ ਅਤੇ ਖੱਟਾ - 1 ਪੀਸੀ.
- ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ਹਿਦ - 1 ਚਮਚਾ;
- ਅਦਰਕ ਰੂਟ - 20 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਲੂਣ;
- ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
ਤਿਆਰੀ
ਪਤਲੇ ਸਟਰਾਅ ਨਾਲ ਗੋਭੀ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਐਪਲ ਲੰਬੇ ਸਟਰਿੱਪਾਂ ਨਾਲ ਕੱਟਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਨਾਲ ਚੋਟੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮੂਲੀ ਵੀ ਤੂੜੀ ਕੱਟਿਆ ਅਸੀਂ ਰਾਈ ਦੇ ਮੱਖਣ ਨੂੰ ਇਕ ਵੱਖਰੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿਚ ਜੋੜਦੇ ਹਾਂ - ਇਹ ਸਾਡਾ ਭਰਵਾਉਣ ਵਾਲਾ ਹੋਵੇਗਾ ਸਿਰਕਾ, ਸ਼ਹਿਦ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਲਾਓ. ਡੂੰਘੇ ਕੰਨਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਸਾਮੱਗਰੀ ਰੱਖੋ. ਅਦਰਕ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੇ ਗਰੇਟਰ ਨਾਲ ਕੁਚਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਭੇਜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਰਿਫਉਲਿੰਗ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਲਾਓ.
ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਸੁਆਦੀ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ ਸਲਾਦ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਵੱਡੇ ਉਬਾਲੇ ਅਤੇ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਸ਼ਿਮਲਾ - 6 ਪੀ.ਸੀ.
- ਅੰਗੂਰ - ਅੱਧੇ;
- ਗੋਭੀ ਪੇਕਿੰਗ - 500 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਸੀਡਰ ਗਿਰੀਦਾਰ - 50 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਅਨਾਜ ਦੇ ਨਾਲ ਰਾਈ - 1 ਚਮਚਾ;
- ਮਿਰਚ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ;
- ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ - 25 ਮਿ.ਲੀ.
- ਲੂਣ
ਤਿਆਰੀ
ਪਤਲੇ ਸਟ੍ਰਾਅਜ਼ ਸ਼ਿੰਕਮੁਮ ਪੇਕਿੰਗ ਗੋਭੀ ਝਿੱਲੀ ਢਹਿਣਾ, ਗੋਭੀ ਨੂੰ ਜੋੜ ਦਿਓ. ਅਸੀਂ ਅੰਗੂਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਨੂੰ ਤੂੜੀ ਨਾਲ ਕੱਟੋ, ਸਲਾਦ ਵਿਚ ਭੇਜੋ Salting, ਮਿਰਚ, ਰਾਈ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਪਾ ਅਤੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਚੇਤੇ ਡਿਨਰ ਲਈ ਸ਼ਿੰਪਾਂ ਨਾਲ ਹਲਕਾ ਸਲਾਦ, ਪਾਈਨ ਗਿਰੀਦਾਰ ਨਾਲ ਛਿੜਕਿਆ ਹੋਇਆ.
ਰਾਤ ਦੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਸੰਤਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਆਸਾਰ ਸਲਾਦ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਸੰਤਰਾ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ - 200 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਸੇਬ ਮਿੱਠੀ ਅਤੇ ਖੱਟਾ - 1 ਪੀਸੀ.
- ਮੇਅਨੀਜ਼ ਸਲਾਦ - 100 ਗ੍ਰਾਮ
ਤਿਆਰੀ
ਅਸੀਂ ਪੀਲ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਤੋਂ ਸੰਤਰੀ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪਰੀ-ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀ ਤੂੜੀ ਨੂੰ ਪੀਲਡ ਸੇਬ ਵਿਚ ਕੱਟੋ. ਅਸੀਂ ਹਲਕਾ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਭਰ ਰਹੇ ਹਾਂ
ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਬਿਨਾ ਸੌਗੀ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਖੀਰੇ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀ - 1 ਪੀਸੀ.
- ਡੱਬਾਬੰਦ ਮੱਕੀ - 40 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਜੈਤੂਨ - 3 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਚੱਮਚ;
- ਰਾਈ - 1 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਚਮਚਾ ਲੈ;
- ਸੰਘਣੀ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਟਮਾਟਰ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਸਲਾਦ ਪੱਤੇ - 3 ਟੁਕੜੇ;
- ਗਾਜਰ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਸਲਾਦ ਪਿਆਜ਼ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਲੂਣ;
- ਮਿਰਚ;
- ਸਬਜ਼ੀ ਰਿਫਾਈਨਡ ਤੇਲ - 35 ਮਿ.ਲੀ.
ਤਿਆਰੀ
ਚਿਕਨ fillets ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ. ਅਸੀਂ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਕੱਟੇ, ਪਿਆਜ਼ - ਪਤਲੇ ਸੈਮੀਰੇਟਿੰਗ ਅਤੇ ਖੀਰੇ - ਅਰਧ-ਚਿੰਨ੍ਹ ਹਰ ਜੈਤੂਨ ਨੂੰ 3-4 ਰਿੰਗਾਂ ਵਿਚ ਕੱਟਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਚਿਕਨ ਫਟਲੇਟ ਕੁਚਲਿਆ ਤੂੜੀ ਜਾਂ ਕਿਊਬ ਅਸੀਂ ਗਾਜਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਟੋਏ ਰਾਹੀਂ ਪਾਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਸਾਨੂੰ ਸਭ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਜੁੜਨ ਅਤੇ ਮੱਕੀ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਅਸੀਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਅਤੇ ਰਾਈ ਦੇ ਸਲਾਦ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਨੂੰ ਡੋਲ੍ਹਦੇ ਹਾਂ. ਲੂਣ, ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਲਾਉਣ ਲਈ.