ਕਦੇ-ਕਦੇ, ਇੱਕ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਅਭਿਆਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕ੍ਰਮਵਾਰ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਕੁਝ ਪਾਊਂਡ ਗੁਆ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਆਉਂਦੀ ਹੈ.
ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਾਲਾਤ
- ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤਿਨ ਦਿਨ ਦੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਈਬਰ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਖਾਵੋਗੇ, ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਹਜ਼ਮ ਤੇ ਬੁਰਾ ਅਸਰ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ.
- ਪੀਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ, ਹਰਾ ਚਾਹ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਖਪਤ ਵਾਲੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ , ਇਹ ਹਰ ਦਿਨ 1200 ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ.
- ਉਹ ਉਤਪਾਦ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਖੁਰਾਕ ਵੇਲੇ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਟੋਰ 'ਤੇ ਖਰੀਦੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ.
- ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਇੱਛਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ 3 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਵਰਤੋ.
- ਅਜਿਹੇ ਘਰਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਵਾਧੂ ਪਾਣੀ ਗੁਆ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਵਾਪਸ ਨਾ ਆਵੇ, ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਖਾਰੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮੀਨੂ
ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਰਪਿਤ ਹੈ.
ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ, ਇੱਕ ਕਾਕਟੇਲ ਤਿਆਰ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ 1/3 ਕੱਪ ਸੇਬਾਂ ਦਾ ਜੂਸ ਇੱਕ ਪੈਨਕੇਕ ਅਤੇ ਅੱਧੇ ਕੇਲਾ, ਕਿਵੀ ਅਤੇ ਪਲੱਮ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਲੰਚ 'ਤੇ, 1 ਕੱਪ ਬਰੋਥ ਖਾਓ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅਦਰਕ ਦਾ ਜੂਸ 1 ਛੋਟਾ ਚਮਚਾ ਪਾਓ.
ਦੁਪਹਿਰ 'ਤੇ, ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਕੇਲਾ ਮੰਜ਼ਲਾਂ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਡਿਨਰ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ 2 ਗਲਾਸ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਜੂਸ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਆਲ੍ਹੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਤੁਹਾਡੀ ਹਾਲਤ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਦੂਜੇ ਦਿਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
ਸਵੇਰ ਦੇ ਕਾਕਟੇਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਦਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ 1 ਚਮਚਾ ਸ਼ਹਿਦ, ਅੱਧਾ ਕੇਲਾ, ਇਕ ਬੇਲੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੇਬ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਦੁਪਹਿਰ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਤਿਆਰ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮਿਰਚ, ਉ c ਚਿਨਿ, ਗਾਜਰ, ਸੇਬ, ਸਮੇਤ ਸਭ ਨੂੰ ਵਾਈਨ ਸਿਰਕੇ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ 1 ਸੇਬ ਖਾਣਾ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਸੈਲਟਰੀ, ਸਿਰਫ ਸੈਲਰੀ ਅਤੇ ਬਲਗੇਰੀਅਨ ਮਿਰਚ ਤੋਂ, ਜੋ ਕਿ ਦਹੀਂ ਤੋਂ ਚਟਣੀ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਤੀਸਰੇ ਦਿਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਇਕ ਸਲਾਦ ਖਾਓ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੇਬ, ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ, ਪਲੇਮ, ਅੱਧਾ ਕੇਲਾ ਅਤੇ 1 ਤੇਜ਼ਾਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਦਹੀਂ ਨੂੰ ਚਮਚਾਓ
ਦੁਪਹਿਰ ਵਿੱਚ, ਸੂਪ-ਪਾਈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਰੌਕਲੀ , ਗ੍ਰੀਨ ਅਤੇ ਪਾਸਤਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਨੂੰ ਪਕਾਉ.
ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸੇਬ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੰਤਰਾ ਤੋਂ ਜੂਸ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਡਿਨਰ ਲਈ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਪਾਸਤਾ ਪਕਾਓ, ਜੋ ਕਿ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਵਾਲੇ ਡਾਈਟਸ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ
ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਸੋਫੀਆ ਲੌਰੇਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਵੱਖ ਵੱਖ ਪੂਰਕਾਂ ਨਾਲ 170 ਗ੍ਰਾਮ ਪਾਸਤਾ ਵਰਤਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਚੋਣ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਮਸ਼ਹੂਰ ਅਦਾਕਾਰਾ ਸਿਰਫ 3 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ 1.5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਵੇਚਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਹਿੱਸਾ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਨਾ ਰਾਤ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਖਾ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਨਹੀਂ ਖਾ ਰਹੀ ਹੈ
ਮਾਡਲ ਦੀ ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਦਾ ਖੁਰਾਕ ਵੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਦਾ ਮੇਨ ਫਲਾਂ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅਜਿਹੇ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਦੇ ਸਿਰਫ 3 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 3 ਕਿਲੋ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੇਮੀਆਂ ਲਈ, ਕਿਫਿਰ ਤੇ ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਸ਼ੁੱਧ ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਦੀ 1 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਸਹੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਬਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.