ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਹ ਸਲਾਦ ਸਾਡੀ ਆਬਾਦੀ ਦੇ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਬੇਇਨਸਾਫ਼ੀ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜੀ ਸਪਿਨਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਇਹ ਸਲਾਦ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਭੰਡਾਰ ਹੈ ਜੋ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ.
ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਪਾਲਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀ ਹੈ?
ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਸੈਕਸ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧੀਆਂ ਦੀ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਡਾਈਟ ਨੂੰ ਇਸ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ:
- ਇਸ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਜ਼ਹਿਰਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਡਿਗਰੇਡੇਸ਼ਨ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ ਸਕੇਲਾਂ 'ਤੇ ਇਹ ਅੰਕੜਾ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗਾ.
- ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪਾਲਕ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ 23 ਕੈਲਸੀ ਹੈ.
- ਇਹ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮੋਟਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਪਾਲਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵਰਤਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਨਿਯਮਿਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਮੈਡੀਕਲ ਰਿਸਰਚ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇਸ ਸਬਜ਼ੀ ਨੂੰ ਗ੍ਰਹਿਣ ਕਰਦੇ ਹੋ, 300 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨਹੀਂ, ਫਿਰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਹੀ ਸਰੀਰਕ ਤਜਰਬੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ. ਇੱਕ ਹੋਰ ਪਾਲਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਕਿਸ ਨੂੰ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਕੀ ਪਕਾਉਣ ਲਈ?
ਪਾਲਕ ਤੋਂ ਸਾਰੀਆਂ ਉਪਯੋਗੀ ਸੰਪਤੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਇਸ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਪਕਵਾਨਾ ਹਨ, ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਪਦਾਰਥ ਨਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਬੇਕਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ:
- ਨਮਕ, ਸੈਂਡਵਿਚ ਅਤੇ ਅੰਮੀਲੇ ਲਈ ਵੱਖ ਵੱਖ ਭਰਾਈ ਵਿੱਚ ਪਾਲਕ ਨੂੰ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣਾ ਵਿੱਚ ਵੀ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨ ਤੇ ਪਕਾਇਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
- ਬਹੁਤੇ ਅਕਸਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਲਾਦ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੀਟ, ਮੱਛੀ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ, ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਆਲ੍ਹੀਆਂ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਪਾਲਕ ਨੂੰ ਪਹਿਲੇ ਕੋਰਸ ਲਈ ਰੈਸਿਪੀ ਵਿਚ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸੋਰਾਬਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਹਰਾ ਬੋਰਸਕ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਮੁੱਖ ਚੀਜ਼ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਅਖੀਰ ਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਨੂੰ ਪਾਉਣਾ ਹੈ ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਪਾਲਕ ਕਰੀਮ ਦੇ ਨਾਲ ਕਰੀਮ ਦੇ ਸੂਪ ਦਾ ਆਧਾਰ ਹੈ
- ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਬਜ਼ੀ ਨੂੰ garnishes ਵਿੱਚ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ stew ਵਿੱਚ. ਉਹ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਭਿੰਨਤਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀ ਨਹੀਂ ਜੋੜਦੇ.
ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਖਰੀਦਣਾ, ਕੀ ਪਾਲਕ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੈ ਜਾਂ ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਆਪਣੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸੰਪਤੀਆਂ ਨੂੰ ਗੁਆ ਚੁੱਕਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੇ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਵੱਡੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਾਲੇ ਪੱਤਿਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਦਿਓ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗੂੜ੍ਹੇ ਹਰੇ ਰੰਗ ਵਿੱਚ ਰੰਗਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪਲਾਜ਼ਾ ਦੀ ਰੰਗਤ ਹੋਣ ਲਈ ਬੇਸ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਖੁਰਾਕ
ਖ਼ਾਸ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪਾਲਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇਸ ਨੂੰ ਸਲਾਦ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਤਾਜ਼ਾ ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਪਾਲਕ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਪਾਲਕ ਨੂੰ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਪਕਵਾਨ ਚੁਣਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ, ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਪਾਲਕ ਦੁਆਰਾ ਹਾਜ਼ਰ ਹੋਏ ਹਨ
ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਲੰਚ ਲਈ ਸੂਪ ਸੂਪ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਪਾਲਕ ਸੂਪ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਪਾਣੀ - 1.5 ਲੀਟਰ;
- ਪਿਆਜ਼ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਗਾਜਰ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਨੌਜਵਾਨ ਆਲੂ - 1 ਪੀਸੀ.;
- ਪਾਲਕ - 550 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਅੰਡਾ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ - 1 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਚਮਚਾ ਲੈ;
- ਨਿੰਬੂ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਲੂਣ, ਮਿਰਚ.
ਤਿਆਰੀ
ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ 'ਤੇ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਪੀਹਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਆਲੂ ਛੋਟੀਆਂ ਕਿਊਬਾਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਉਬਾਲ ਕੇ ਲਿਆਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਆਲੂਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਪੈਨ ਪਾਓ. 10 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ, ਪਾਲਕ ਨੂੰ ਵੀ ਉੱਥੇ ਹੀ ਲਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਹੱਥਾਂ ਦੁਆਰਾ ਅੱਧੇ ਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਅਤੇ 12 ਮਿੰਟ ਲਈ ਉਬਾਲਣ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇ. ਜੂਸ ਅੱਧਾ ਨਿੰਬੂ ਸੂਪ ਵਿਚ ਦੱਬੋ, ਇਸ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਐਸਿਡ ਕਾਫੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ. 5 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਸੂਪ ਵਿਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਸੁਆਦ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ 30 ਮਿੰਟ ਲਈ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.