ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿਚ ਸੰਸਾਰ ਵਿਚ, ਉਮਰ ਵਰਗ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿਚ ਕਾਫ਼ੀ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਇਸ ਕਾਰਨ, ਸੋਸ਼ਲ ਅਤੇ ਮੈਡੀਕਲ ਕੁਦਰਤ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਜੋ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹਨ, ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ. ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਭੂਮਿਕਾ ਬਿਰਧ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਨਾ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਉੱਚੀ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਕਿਰਿਆ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਚੈਕਬੋਲਿਜਮ ਵਿੱਚ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵੀ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ .
ਸਾਡੇ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ, ਬੁਢਾਪੇ ਦੇ ਲੋਕ ਲਗਭਗ ਹਮੇਸ਼ਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਕਈ ਹਨ- ਇਹ ਮਾਹੌਲ, ਪੋਸ਼ਣ ਦੀਆਂ ਪਰੰਪਰਾਵਾਂ, ਆਰਥਿਕ ਪੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਲਈ ਕੀ ਲੈਣਾ ਹੈ, ਕਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖੁਰਾਕ ਲੈ ਕੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਜੀਉਣਾ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣ ਲਈ. ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਲਗਭਗ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨੂੰ ਸੰਕੁਚਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ ਕਿ ਬਿਰਧ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਕੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਉਹ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਟਾਮਿਨ
ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚ, "50 ਦੇ ਲਈ" ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਪਹਿਲੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਮਰ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਨਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ:
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ - ਇਹ ਟਿਸ਼ੂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਤੀਬਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਚਰਬੀ ਦੇ ਚੱਕੋ-ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੁੱਖਣ ਅਤੇ ਦਿੱਖ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਮੱਖਣ, ਯੋਲਕ, ਜਿਗਰ ਮੱਛੀ, ਗਾਜਰ, ਖੁਰਮਾਨੀ ਤੋਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ;
- ਸਾਰੇ ਬੀ-ਗਰੁੱਪ ਵਿਟਾਮਿਨ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਘਬਰਾ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਅਨਾਜ, ਅੰਡੇ, ਗਲੇਟ, ਗੁਰਦੇ ਅਤੇ ਜਿਗਰ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ;
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਦਾ ਅਸਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਊਰਜਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੀਵਨ ਦੀ ਪਿਆਸ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਮੋਤੀਆ ਅਤੇ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਮੱਖਣ, ਜਿਗਰ, ਅੰਡੇ ਦੀ ਜੌਂਕ ਖਾਣ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ;
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਬਿਰਧ ਲਈ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ, ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਗਠੀਏ ਅਤੇ ਗਠੀਏ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਮੁੰਦਰੀ ਮੱਛੀ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ,
ਜਾਨਵਰਾਂ ਦਾ ਜਿਗਰ, ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਮੱਕੀ ਦੇ ਤੇਲ; - ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਜਰੂਰੀ ਤੌਰ ਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਐੱਚ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਇਹ ਹੁਕਮ ਨੂੰ ਪੱਕਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਵਿੱਚ ਕ੍ਰਮਬੱਧ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਦਿਲ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ, ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਗੁਰਦੇ ਅਤੇ ਜਿਗਰ, ਬੀਨਜ਼, ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਸਮੇਤ ਵਿਟਾਮਿਨ ਐਚ ਦੀ ਸਹੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੰਪਲੈਕਸਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ: ਸੁਪਰੈਡਿਨ, ਕੋਰੋਵਿਟਸ, ਗਰੀਮੈਕਸ, ਸੁਸਤਵਿਟਸ, ਵਿਟ੍ਰਮ ਸੈਂਚੁਰੀ, ਸਨਾਸਪ 45 ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ ਅਤੇ ਗਰੋਵੋਟਿਅਲ
ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਬਿਰਧ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਲੈਣ ਦੀ ਕੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਬੁਢਾਪੇ ਵਿਚ ਵੀ ਊਰਜਾਵਾਨ, ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਬਣੇ ਰਹਿਣ.