ਅਸੀਂ ਤਿੱਖੀ ਸੋਚ ਨਾਲ ਵਿਉਂਤਚਿੱਤ ਹੋਵਾਂਗੇ, ਜੋ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਔਰਤ, ਜੋ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਔਰਤ ਹੋਣ ਦੀ ਅੰਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ, ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ. ਦਰਅਸਲ, ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਜਮ੍ਹਾ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਪੂਰੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਹਾਸੋਹੀਣਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਿਕ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਵੀ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਮਲੇ ਕੀਤੇ ਹਨ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ ਨੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਢੰਗ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ - ਹਾਰਮੋਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵੀ ਬਦਲ ਗਿਆ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਦਾ ਸਿਧਾਂਤ.
ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਨਾ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖੁਸ਼ਾਮਈ. ਮੇਨੋਓਪੌਜ਼ ਹਰ ਔਰਤ ਨੂੰ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮੇਨੋਓਪੌਜ਼ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਔਰਤ ਰਹਿਣਾ. ਇਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਨਰਮ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੈ.
ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ
ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਲੋਹਾ ਘੱਟਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ, ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਵਿੱਚ ਵਾਧੇ. ਇਹ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਅਤੇ ਓਸਟੀਓਪਰੋਸਿਸ ਦੇ ਵੱਧੇ ਹੋਏ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਹੈ, ਭੰਬਲਭੁਜਾਂ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਮਕਬਾਨੀ ਵਿਕਾਰ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ - ਇਸਦੇ ਖੁਰਾਕ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕੈਲਸੀਅਮ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਲਵੋ, ਅਤੇ, ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ, ਸਮਾਈ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਇਸ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਭਰੂਣ ਕਰੋ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਸੂਰਜ ਦੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੇਠ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਗਰਮੀ ਸਾਲ ਦਾ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸਦੀ ਰਸੀਦ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ:
- ਦੁੱਧ;
- ਮੈਕੇਰਲ;
- ਟੁਨਾ;
- ਸੈਮਨ
ਇਮਿਊਨਿਟੀ
ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਛੋਟ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ, - ਸੀ, ਏ, ਈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਉਗ ਅਤੇ ਸਿਟਰਸ ਫਲ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਨਜ਼ਰ, ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਨਾਲ ਸਾਡੀ ਦਿੱਖ ਦੇਖਦਾ ਹੈ - ਵਾਲ, ਚਮੜੀ, ਨਹੁੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਇਕ ਸੀਡੀ ਜਿਗਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਲਕ, ਸੁੱਕੀਆਂ ਖੁਰਮੀਆਂ, ਗਾਜਰ, ਮਿਤੀਆਂ, ਗੋਭੀ, ਪੇਠਾ, ਖੁਰਮਾਨੀ, ਪਿਆਜ਼ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹਨ. ਬਿਟਾਮਿਨ, ਕਾਜ, ਸਣ, ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ, ਪੇਠਾ ਦੇ ਬੀਜ ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਟੁਕੜੇ ਹੋਏ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੰਪਲੈਕਸਾਂ ਤੋਂ ਪਛਾਣਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ:
- ਵਿਟ੍ਰਾਮ ਜ਼ੈਂਟੂਰੀ;
- ਗਰੀਮੈਕਸ;
- ਹਰੋਵਿਤਲ;
- ਸੈਂਟਰੁਮ ਚਾਂਦੀ;
- ਮੇਗਾ-ਚੈਲ ਐਨਐਸਪੀ
ਮੈਨੂੰ ਕੀ ਡਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਉਪਰ ਦਿੱਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹਨ,
- ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼;
- ਖੂਨ ਅਤੇ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਵਿੱਚ ਵਧੇ ਹੋਏ ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ;
- ਪੋਲੀਸੀਸਟਿਸ;
- ਕੋਲੇਲਿਥੀਸਿਸ;
- ਗਠੀਆ, ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਿਸਸ, ਆਰਥਰੋਸਿਸ, ਰਾਇਮੇਟਾਇਟਸ;
- ਮੀਮਰੀ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ, ਅੰਤੜੀਆਂ ਅਤੇ ਅੰਡਾਸ਼ਯ ਦੇ ਕੈਂਸਰ
ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਵਿਚ ਮਹਿਲਾ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਚੀਜ਼ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਕਰਨ, ਆਪਣੇ ਨੰਗੇ ਅਤੇ ਵਿਲੱਖਣ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰੋ.