ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਲਗਭਗ ਹਰ ਇੱਕ ਨੇ ਇਹ ਸੁਣਿਆ ਹੈ ਕਿ ਪਟਾ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਉਪਯੋਗੀ ਉਤਪਾਦ ਹੈ. ਇਸਦੀ ਚਿਕਿਤਸਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨਾ ਕੇਵਲ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਜੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਆਓ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੀਏ ਕਿ ਵੇਟ ਦੇ ਘਾਟੇ ਲਈ ਵੇ ਕਿੰਨੀ ਅਸਰਦਾਰ ਹੈ.
ਭਾਰ ਘਟਣ ਲਈ ਸੀਰਮ ਦੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ
ਦੁੱਧ ਪਨੀ ਇਕ ਅਸਿੱਧੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਪਨੀਰ ਜਾਂ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬਣਾਈ ਗਈ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤਰਲ ਤੋਂ ਜੁੜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਵੱਖ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪਾਣੀ ਦਾ 39.6% ਹੈ. ਬਾਕੀ ਦੇ ਸੀਰਮ - ਸਿਰਫ 6% - ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਟਰੇਸ ਐਲੀਮੈਂਟਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਡੈਨੀਅਨ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਜੋ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਜੋੜਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਾੜੀ ਸਮਾਈ ਹੋਈ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਕੇਵਲ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਲਈ ਸੱਚ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ. ਸੀਰਮ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਉੱਪਰ ਖੁਰਾਕ ਮੋਟਾਪੇ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.
ਸੀਰਮ ਦਾ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਕੌਸ ਹੈ ਇਹ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸਮੁੱਚੇ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੈਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਆਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਗਰ ਤੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਤੇ ਇੱਕ ਹਲਕੀ ਸਫਾਈ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਸੀਰਮ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਹੈ?
ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਦੁੱਧ ਦੇ ਵੇ ਨੂੰ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਉਸ ਦਿਨ ਨੂੰ ਅਨਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਕੋਈ ਉਸਦੀ ਭੁੱਖ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਫ਼ੈਸਲਾ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਡੱਬਾਬੰਦ ਪਦਾਰਥਾਂ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰੇਗਾ:
- ਸੀਰਮ ਤੇ ਖ਼ੁਰਾਕ . ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਘਾਹ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਸੌਖਾ ਆਹਾਰ ਹੈ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਦੁੱਧ ਦੀ ਵੇ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਤੋਂ 20-30 ਮਿੰਟਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਖਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਭੁੱਖ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਸੀਂ ਲਗਭਗ ਰਾਸ਼ਨ ਲਈ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਸੀਰਮ ਵਿੱਚ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਸਿਰਫ 20 ਯੂਨਿਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਢੰਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਇਹ ਇਕ ਆਸਾਨ ਭਾਰ ਘਟਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਸੀਰਮ ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇਹ ਵਿਧੀ ਇੱਕ ਸਥਾਈ ਨਤੀਜੇ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਨਾਲ ਕੁੱਲ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ - ਮਿੱਠੇ, ਫ਼ੈਟੀ, ਤਲੇ ਅਤੇ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਦੀ ਰੱਦ.
- ਸੀਰਮ ਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਭੋਜਨ ਸੀਰਮ ਤੇ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਸਦੇ ਸ਼ੁੱਧ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪਕਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਡਾ ਮੀਨੂ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕਾਕਟੇਲ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਦੇ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਬਸ ਉਗਰੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪਸੰਦੀਦਾ ਫਲ, ਜੂਸ ਜਾਂ ਦਾਲਚੀਨੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਅਜਿਹੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕਾਕਟੇਲ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਉਸੇ ਵੇਲੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ. ਇਸ ਨੂੰ ਪੀਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਜਾਂ ਖਾਣੇ ਦੇ ਬਦਲ ਵਜੋਂ ਜਰੂਰੀ ਹੈ. ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਡ੍ਰਿੰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਟੋਭੇ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਓਕਰੋਹੁਕੁ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਇਹ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੈ
ਕਿਸੇ ਵੀ ਖਟਾਈ ਸੂਪ ਜਾਂ ਚਟਣੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਸੀਰਮ ਨੂੰ ਪੈਨਕੇਕ ਜਾਂ ਪੈਂੈਨਕੇਕ ਲਈ ਆਟੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਪਨੀਕ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲੀ, ਇਸ ਸੁਆਦੀ ਬੈਚ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਆਮ 230 ਕੇcal ਦੇ ਬਜਾਏ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ 172 ਯੂਨਿਟ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਏਗਾ. ਵਿਅੰਜਨ ਤੋਂ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਆਂਡੇ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਕੱਢਣਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਸੰਸਕਰਣ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਡੱਬਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਵੇਚ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਾਸ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ - ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਾਭ ਦੇ ਨਾਲ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਵੇ ਦੇ ਸਹਾਰੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਵੀ ਸੁੰਦਰ ਬੋਨਸ ਆ ਜਾਣਗੇ: ਇਸ ਵਿਚ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਕਾਰਨ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰੇਗੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਐਂਟੀਆਕਸਡੈਂਟ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.