ਕਾੱਮਕ - ਸਲਾਵੀ ਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਵਸਨੀਕਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੂਰਵਜਾਂ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਅਜੋਕੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਆਦਤ. ਅੱਜ ਉਹ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਭੁੱਲ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਵਿਅਰਥ ਵਿੱਚ, ਕਿਉਂਕਿ ਪੇਠਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ , ਈ, ਸੀ, ਗਰੁੱਪ ਬੀ, ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥ - ਜ਼ਿੰਕ, ਆਇਰਨ, ਕੈਲਸੀਅਮ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਦੁਰਲੱਭ ਵਿਟਾਮਿਨ ਟੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਚਿੱਤਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਇਹ ਚਟਾਬਰੇਟ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫੈਟੀ ਡਿਪਾਜ਼ਿਟ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਛੇਤੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪੇਠਾ ਤੇ ਖਾਣਾ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਹ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਪੇਠਾ ਖਾਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਿੱਠੀ ਸਬਜ਼ੀ ਹੈ. ਨਾ ਸਿਰਫ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਇਸ ਦੇ ਸਾਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸਿਰਫ 28 ਕੈਲਸੀ ਬਣਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਕੱਦੂ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਲਾਦ ਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਆਧਾਰ ਪਾਇ ਚੀਫ, ਫ਼ੋੜੇ ਵਾਲੀ ਦਲੀਆ ਤੇ ਪੱਕਣ ਅਤੇ ਕੈਸੇਰੋਲ ਬਣਾਉ. ਪੇਠਾ ਤੇ ਖਾਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਪਤਲੀ ਜਿਹੀ ਤਸਵੀਰ ਦੇ ਸੁਪਨੇ ਦੇ ਨਜ਼ਦੀਕ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸੁੱਤਾ ਨੂੰ ਵੀ ਆਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖੂਨ ਵਿੱਚ "ਬੁਰਾ" ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਤਰਨਾਕ ਟਿਊਮਰ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਪੇਠਾ ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਚੁਣਨਾ, ਤੁਸੀਂ ਡਿਫੇਟਿਡ ਮੀਟ ਅਤੇ ਮੱਛੀ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ, ਖੱਟਾ ਦੁੱਧ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਖੰਡ ਅਤੇ ਨਮਕ ਦੇ ਖਪਤ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਪਕਾਉਣਾ ਫਾਸਟ ਫੂਡ , ਤਲੇ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖ਼ਤਮ ਕਰੋ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪੇਠਾ ਜੂਸ ਪੀਣਾ, ਬੇਲੋੜੀ ਹਰੀ ਚਾਹ ਅਤੇ ਮਿਨਰਲ ਵਾਟਰ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਆਖਰੀ ਭੋਜਨ ਸੌਣ ਤੋਂ 3-4 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਪਾਵਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ 1-2 ਹਫਤਿਆਂ ਵਿੱਚ 4 ਤੋਂ 8 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਰੰਗ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ, ਵਾਧੂ ਤਰਲ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਾਰੇ ਉਮੀਦਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਡਾਈਟ 'ਤੇ ਬੈਠਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬਿਮਾਰ ਜਿਗਰ ਹਨ. ਗਰਭਵਤੀ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਣ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ, ਬੁੱਢੇ ਲੋਕਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ, ਇਹ ਉਲੰਘਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪੇਠਾ ਦੇ ਬੀਜ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਪੁਰਸ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ.