ਅਕਸਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਮਾਹਿਰ ਇਸ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਇਹ ਵੀ ਧਿਆਨ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਾਰਨਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਕਿੰਨੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਂਦੀ ਹੈ?
ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਵਾਧੂ ਪਾਉਂਡ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਕ ਕਾਫ਼ੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕੈਲੋਰੀ ਖਰਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਰਫਤਾਰ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੜਕ ਅਤੇ ਕਿਲਮੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਪਿੱਛੇ ਰਹਿ ਗਈਆਂ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਫਲੈਟ ਦੇ ਅਸੰਤੁਲਤ ਤੇ ਔਸਤ ਗਤੀ ਤੇ ਸਕੇਟਿੰਗ ਕਰੋ, ਤੁਸੀਂ ਸੈਰ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸਧਾਰਣ ਊਰਜਾ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਓਗੇ. ਊਰਜਾ ਦੀ ਖਪਤ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਵੇਗੀ ਅਤੇ ਚੜ੍ਹਨ ਅਤੇ ਉਤਰਾਧਿਕਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮੋਟੇ ਖੇਤਰ ਤੇ ਅੱਧਿਆਂ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਹੋਵੇਗੀ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਗਤੀ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੋਰ ਕੈਲੋਰੀ ਬਣਾਓ ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਔਸਤ ਗਿਣਤੀ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ: ਔਸਤਨ ਗਤੀ ਤੇ ਅਤੇ ਆਮ ਰੋਕਾਂ ਤੇ ਡਰਾਈਵਿੰਗ ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟਾ 500-600 ਕਿੱਲੋਕੇਰੀਰੀ.
ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣ ਵੇਲੇ ਕਿਹੜੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ?
ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ ਦਾ ਲਾਭ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਦੇ ਸੁੱਰਖਿਆ ਵਿਚ ਹੈ. ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਚਿੱਤਰ ਸਹੀ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਪਤਲਾ ਨਜ਼ਰ ਆਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹੋਰ ਖੁਸ਼ਬੂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੱਦ ਤਕ, ਦੋ-ਪਹੀਏ ਵਾਲੀ ਕਾਰ 'ਤੇ ਸਵਾਰ ਹੋਣ ਨਾਲ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ' ਤੇ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਹਥਿਆਰ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਬਹੁਤ ਤੀਬਰਤਾ ਨਾਲ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਇਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ ਤੇ ਹੈਂਡਲਬਾਰ ਨੂੰ ਝੁਕਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰੈਸ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਮੇਂ ਤੇ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੈ. ਇਸ ਯਾਤਰਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅੰਦਰਲੇ ਪਾਸੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਕਸਰ ਅਕਸਰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕਿੱਤੇ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਉਪਰਲੇ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਲੱਤ ਵਾਲੇ ਪੱਠੇ, ਜੋ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਨੂੰ ਸਕਿਿੰਗ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਗਿੱਲਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀ ਹੈ?
ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਪੂਰੀ ਔਰਤ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਅਜਿਹੇ ਦੋ ਪਹੀਏ ਵਾਲੇ ਟ੍ਰਾਂਸਪੋਰਟ 'ਤੇ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ' ਤੇ ਚੱਲਣ ਨਾਲ ਸੁੰਦਰ ਔਰਤਾਂ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਮੂਡ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਇਨਫਾਰਰੇਂਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਇਕ ਵਧੀਆ ਸਾਧਨ ਹੈ, ਲੱਤਾਂ ਤੇ ਵਾਇਰਸ ਦੀ ਨਾੜੀ, ਪਾਚਕ ਰੋਗ. ਟ੍ਰੈਪਸ ਪੇਲਵਿਕ ਏਰੀਏ ਵਿਚ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਸੁਧਰੇਗਾ ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਸਥਿਤ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਵਾਂਗੇ.