ਸਟਰਪਰ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਕੋਈ ਭੇਦ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੀਆਂ ਅਪੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਨੱਕੜੀ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤੇਜ਼ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਉਹ ਮਾਡਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਹਨਾਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਹੈਂਡਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਕੀ ਸਟਾਫ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਕਿਸੇ ਵੀ ਭੌਤਿਕ ਲੋਡ ਵਾਂਗ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਟਰਪਰ ਤੇ ਕਲਾਸਾਂ ਕਾਫੀ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਹਨ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨਾ ਇੱਕ ਕਾਰਡੀਓ ਲੋਡ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਭਾਰ ਜੋ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਪੋਸ਼ਟਿਕਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਚੈਨਬਿਲਾਜ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਖਪਤ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ, ਨਤੀਜੇ ਵੱਜੋਂ, ਸਪਿਟਿੰਗ ਫੇਟੀ ਡਿਪਾਜ਼ਿਟ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਧੇਰੇ ਸਰਗਰਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਟਾਪਪਰ ਅਸਰਦਾਰ ਹੈ?
ਇਹ ਸਮਝ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਸਟੈਪਰ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਬਸ਼ਰਤੇ ਤੁਸੀਂ 15-20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ, ਜਾਂ ਹਰ ਰੋਜ਼, ਜਾਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ 3-5 ਵਾਰ ਲੱਗੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇੱਕ ਸਮੇਂ 30-40 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਤੇ ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ, ਇੱਕ ਵਾਰ 2 ਵਾਰ, ਇੱਕ ਹੋਰ - ਕੋਈ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਆਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਕੇਵਲ ਲਗਾਤਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਮਿਲਦੇ ਹਨ. ਵਾਰ-ਵਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਸੀਂ 1-3 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿਓਗੇ.
ਸਟੈਪਰ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, "ਫੌਰਨ" ਊਰਜਾ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਬਹਾਲੀ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿਚ ਸਾਰੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਮਾਸ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਅੰਡੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਸਾਰੇ ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਹ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਅਕਸਰ ਖਾਧਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਸਧਾਰਣ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਤੋਂ ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ:
- ਖੰਡ, ਮਿਠਾਈਆਂ, ਕਨਚੈਸਰੀ, ਚਾਕਲੇਟ;
- ਆਟਾ ਉਤਪਾਦ, ਪੇਸਟਰੀ, ਡੰਪਲਿੰਗ, ਪਾਸਤਾ;
- ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਅਤੇ ਸੋਡਾ
ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਕਰਨਾ, ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘਟ ਜਾਏਗਾ - 1-1.5 ਕਿਲੋ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਅਜਿਹੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਆਵੇਗਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਜੈਵਿਕ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਛੱਡਦਾ ਹੈ.
ਸਟੈਪਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਹੈ?
ਸਟਾਫ ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਜਿਮ ਵਿਚ ਅਤੇ ਘਰ ਵਿਚ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਇਕ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਖਰੀਦਦੇ ਹੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕਸਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਕਆਉਟ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਕ੍ਰੀਨ 'ਤੇ ਜਿੰਮ ਨੂੰ ਜਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਸਿਰਫ ਘਰ ਲਈ ਇਕ ਸਿਮਿਓਲ ਖਰੀਦੋ - ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹੈ
ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੇਸ ਵਿਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਦਮੇ ਦੀ ਨਿਕਾਸੀ ਦੇ ਨਾਲ ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀਆਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ. ਅਭਿਆਸ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਰ ਵਾਰ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਪਾਓ! ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿਚ ਹੋ, ਇਹ ਫਿਟਨੈਸ ਕਲੱਬ ਵਿਚ ਪੂਰਾ ਸਮਾਂ ਕੰਮ ਵਰਗਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਖ਼ਾਸ ਕੱਪੜੇ ਵਰਤ ਕੇ, ਅੰਤ ਵਿਚ ਸ਼ਾਵਰ ਲਓ, ਆਦਿ.
ਸਲਿਮਿੰਗ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ
ਇਸਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਰਜਨ (ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ, ਇੱਕ ਮਿੰਨੀ-ਸਟੈਪਰ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ) ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਟੀਪਰ ਦੂਸਰਿਆਂ ਤੋਂ ਅਲੱਗ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਹੀ ਵਾਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਵੀ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਚਰਬੀ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੀ ਇਕਸਾਰ ਟੋਨਿੰਗ ਮੁੱਖ ਲੋਡ ਪੈਰਾਂ ਤਕ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਦੇ ਉਪਕਰਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਗੋਡਿਆਂ ਜਾਂ ਗਿੱਲੀਆਂ ਨੂੰ ਜ਼ਖ਼ਮੀ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਮੌਕਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਜਦੋਂ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ