ਮਨਮਾਨੀ ਧਿਆਨ

ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ, ਧਿਆਨ ਮੂਲ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਮੋਰੀ ਅਤੇ ਸੋਚ ਉਸਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਬਣਦੀ ਹੈ. ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਤਸਵੀਰ ਤੋਂ ਕਿਸੇ ਖ਼ਾਸ ਵਸਤੂ ਨੂੰ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਸ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਸਵੈ-ਇੱਛਤ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਅਨੈਤਿਕ ਧਿਆਨ ਦੇ ਵਿੱਚ ਕੀ ਫਰਕ ਹੈ?

ਧਿਆਨ ਦੋ ਕਿਸਮ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਮਨਮਾਨੀ ਅਤੇ ਅਨੈਤਿਕ ਕਾਰਜ. ਅਣਵਿਆਹੇ ਧਿਆਨ ਜਨਮ ਤੋਂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਅਤੇ ਇਨਸਾਨਾਂ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ. ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਕ ਤੇ ਉਤੇਜਨਾ ਦੀ ਕਾਰਵਾਈ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਸਵੈ-ਰੁਜ਼ਗਾਰ ਦਾ ਧਿਆਨ ਨਜ਼ਰ ਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸਾਨੂੰ ਵਾਤਾਵਰਨ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਉਹਨਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਉਪਯੋਗੀ ਸੰਪਤੀਆਂ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਅਣਇੱਛਤ ਧਿਆਨ ਦੇ ਵੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜੇ ਹਨ. ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਚੀਜ਼ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਲਹਿਰਾਂ ਵੱਲ ਮੋੜਦੇ ਹਾਂ.

ਅਨਿਯੰਤ ਦੇ ਉਲਟ, ਸਵੈ-ਇੱਛਤ ਧਿਆਨ ਸਿਰਫ ਮਨੁੱਖ ਦੀ ਮਰਜ਼ੀ ਦੇ ਯਤਨਾਂ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ ਉਠਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਦਿਲਚਸਪੀ ਦੇ ਵਸਤੂ ਨੂੰ ਅਲੱਗ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਵੈ-ਇੱਛਤ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਜਾਇਦਾਦ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀਆਂ ਇੱਛਾ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੇ ਰਾਹੀਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਸਵੈ-ਇੱਛਤ ਧਿਆਨ ਦਾ ਵਿਕਾਸ

ਬਚਪਨ ਵਿਚ ਅਖੌਤੀ ਧਿਆਨ ਦਾ ਨਿਚੋੜ ਬਣਦਾ ਹੈ 4 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤਕ, ਕੁਝ ਬੱਚੇ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਵਿਖਦੇ ਹਨ. ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ, ਸਵੈ-ਇੱਛਤ ਧਿਆਨ ਇੱਕ ਜੀਵਨ ਭਰ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪੂਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

ਕਿਸੇ ਬਾਲਗ ਵਿਚ ਸਵੈ-ਇੱਛਤ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ:

1. ਤਣਾਅ ਤੇ, ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ, ਧਿਆਨ ਭੰਗ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ ਖਾਸ ਸਮਾਂ ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹੋ, ਇੱਕ ਰਿਪੋਰਟ ਲਿਖੋ.
2. ਆਮ ਵਿਚ ਅਜੀਬ ਚੀਜਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਸਿੱਖੋ ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਸੈਰ ਦੌਰਾਨ ਉਸ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਉਸ ਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ. ਜਨਤਕ ਆਵਾਜਾਈ ਵਿੱਚ ਯਾਤਰਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ, ਉਹ ਕੀ ਪਹਿਨ ਰਹੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਕੀ ਹਨ
3. ਜਾਪਾਨੀ ਪਜ਼ਲਜ਼ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਸੁਡੋਕੁ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਤਸਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਚਲਿਤ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ.

4. ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਲਓ:

• ਟੀਵੀ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਤੀਰ ਨਾਲ ਘੜੀ ਲਾ ਦਿਓ ਅਤੇ ਦਿਲਚਸਪ ਪ੍ਰਸਾਰਣ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰੋ. ਦੋ ਮਿੰਟ ਲਈ ਮਿੰਟ ਦੇ ਹੱਥ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ, ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਨੂੰ ਸਵਿਚ ਕਰਨ ਲਈ ਧਿਆਨ ਨਾ ਦਿਓ;
• ਕਾਗਜ਼ ਦੇ ਐਲਬਮ ਸ਼ੀਟ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਤੇ ਇਕ ਗ੍ਰੀਨ ਵੱਡਾ ਬਿੰਦੂ ਡ੍ਰਾ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹਮਣੇ ਸ਼ੀਟ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਬਿੰਦੂ ਨੂੰ ਵੇਖੋ, ਦੋ ਮਿੰਟ ਲਈ ਨਹੀਂ ਆ ਰਿਹਾ. ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ