ਮਿਰਜ਼ਕਾਰਿਮ ਨੋਰੋਬੋਵ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੰਯੁਕਤ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹਨ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਅਭਿਆਸ ਇੱਕੋ ਰੂਪ ਵਿਚ ਦੋ ਰੂਪਾਂ ਵਿਚ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਪਾਠਕ ਰੂਪ ਵਿਚ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਉਹ ਆਪਣੀ ਕਿਤਾਬ ਵਿਚ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਿਡੀਓ ਫੌਰਮੈਟ ਵਿਚ - ਫਿਲਮ ਨੂੰ ਪਾਠ ਪੁਸਤਕਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਮਾਰਿਆ ਗਿਆ ਸੀ. ਦਰਅਸਲ, ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸੌਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਲਾਜ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਨਾਰਿਕੋਵ
ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਨੋਰਬੀਕੋਵ ਸੰਯੁਕਤ ਅਭਿਆਸ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਆਮ ਸੁਧਾਰ ਲਈ. ਤਕਨੀਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਵਈਏ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹ ਸਾਰੇ ਜੀਵਾਣੂ ਦੇ ਟੋਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ ਦਾ ਵਾਧਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਨਾਰਬਰਕੋਵ ਦੀ ਪਿੱਠ ਕਸਰਤ ਬਾਲਗ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੋਹਾਂ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ. ਇਹ ਕੋਈ ਭੇਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਸਕੋਲੀਓਸਿਸ, ਓਸਟੀਓਚੌਂਡ੍ਰੋਸਿਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਰੋਗਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਤਰੱਕੀ ਹੋਈ ਹੈ ਅਤੇ ਹੁਣ ਉਹ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਵਿਕਾਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਇਸ ਵਿਲੱਖਣ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੁਣ ਧਮਕੀਆਂ ਨਹੀਂ ਦੇ ਰਹੀਆਂ.
ਰੀੜ ਦੀ ਨੋਰਬੀਕੋਵ ਦੇ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ
ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਲੇਖਕ ਦੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਨਾੋਰਕੋਵ ਦੀ ਗਰਦਨ ਲਈ ਕੁਝ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ, ਜੋ ਸਾਰੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.
- ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਜਿਮਨਾਸਟ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਲਾਜ਼ਮੀ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਮੋਢਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧਿਆਂ ਕਰੋ, ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਕਰੋ, ਆਰਾਮ ਕਰੋ, ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈੋ ਅਤੇ ਸਾਹ ਚੜਨ ਦਿਓ. ਸਕਾਰਾਤਮਕ, ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ, ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ ਵਿੱਚ ਟਿਊਨ ਇਨ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਵਧੀਆ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਹ ਹੋਰ ਵੀ ਚੰਗਾ ਹੋਵੇਗਾ! ਇਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ.
- ਸਰਵਾਈਕਲ ਵਿਭਾਗ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰੋ. ਸਰੀਰ ਦਾ ਸਰੀਰ ਸਿੱਧੇ, ਛਾਤੀ ਤੇ ਦਾਗ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਥੱਲੇ ਸੁੱਟੋ, ਜਿੰਨੀ ਹੋ ਸਕੇ ਘੱਟ ਤਾਣੀ ਕਰੋ! ਸਟ੍ਰੈਪ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਆਰਾਮ
- ਗਰਦਨ ਲਈ ਇਕ ਹੋਰ ਕਸਰਤ ਸਰੀਰ ਸਿੱਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਿਰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਪਿੱਛੇ ਚੱਲਦਾ ਹੈ, ਠੋਡੀ ਦੀ ਛੱਤ ਵੱਲ ਦੇਖ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਚਿਨ ਨੂੰ ਖਿੱਚੋ, ਦੂਜੀ ਲਈ ਰੁਕੋ, ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਮੁੜ ਕੇ ਖਿੱਚੋ
- ਸਿੱਧੇ ਖੜੋਤੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹਮਣੇ ਦੇਖੋ ਨੱਕ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ, ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਨਾ ਇਕ ਜਗ੍ਹਾ ਤੇ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ - ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੀ ਠੋਡੀ ਨੂੰ ਸਹੀ, ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧਾਓ.
- ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨਾਲ ਮੁਫ਼ਤ, ਰੋਸ਼ਨੀ ਚੱਕਰੀ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰੋ.
ਰੀੜ ਦੀ ਲਈ ਨੋਰੋਬਕੋਵ ਦਾ ਜਿਮ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ ਅਤੇ ਸੁਹਾਵਣਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਵੇਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਸਭ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਹਰ ਕੋਈ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਦੇ ਨਾਲ ਦਿਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਖੁਸ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ! ਵਿਡੀਓ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਨਾਰਬਰਿਕੋਵ ਤੋਂ ਪੂਰਾ ਕੰਪਲੈਕਸ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ