"ਕੈਸਰ" ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਪਸੰਦੀਦਾ ਸਲਾਦ ਹੈ ਇਹ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟਾਂ, ਕੈਫ਼ੇ ਵਿੱਚ ਪਰੋਸੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਛੁੱਟੀ ਤੇ ਪਕਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਇਸ ਸੁਆਦੀ ਸਲਾਦ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਨੂੰ "ਸੀਜ਼ਰ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਸੀਜ਼ਰ ਸਲਾਦ ਵਿਚ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹਨ?
ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਅਲੱਗ ਅਲੱਗ ਕੈਲੋਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਸਮੱਗਰੀ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਚਿਕਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਰ ਸਲਾਦ ਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦਾ ਮੁੱਲ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਰਾਈ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਸੈਸਨ ਦੇ ਕ੍ਰੈਟਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ 179.2 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਿਕਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਬੇਕਨ ਵਰਤਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਲੋਰੀਨ ਦਾ ਮੁੱਲ 335.4 ਕਿਲੋਗ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਹੋਵੇਗਾ. ਸੀਜ਼ਰ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਚਿੜੀ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਇਹ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਸਿਰਫ 82.8 ਕੈਲੋਸ ਹੈ.
ਸੀਜ਼ਰ ਸਲਾਦ ਵਿਚ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾਈ ਜਾਵੇ?
- ਇਹ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਨਾ ਵਰਤਣ ਲਈ ਪਹਿਚਾਣ ਹੈ, ਪਰ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਕ ਘੱਟ ਤੇਲ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਾਸ ਤਿਆਰ ਕਰੋ. ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਸਿਰਫ 1 ਚਮਚ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਇਕ ਸੇਵਾ ਲਈ ਭਰਪੂਰ ਤੇਲ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਇਸਨੂੰ ਖੁਰਾਕੀ ਭਰਨ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਲਾਰਮਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵੇਚੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
- ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮੀਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਸ਼ਿੰਪ, ਚਿਕਨ ਜਾਂ ਬੀਫ. ਸਲਾਦ ਦਾ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸੰਸਕਰਣ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਅਜਿਹੀ ਕੁਰਬਾਨੀ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹਨ.
- ਤੁਸੀਂ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਟੋਸਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸਲਾਦ ਪੱਤੇ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਰਸੋਈ ਮਾਹਿਰਾਂ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਅਨਾਨਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਕਟੋਰੇ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਣ ਦੀ ਜਾਇਦਾਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਉਹ ਰੱਜਣ ਵਾਲੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੇ ਪਰ ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਇਸਨੂੰ ਹੋਰ ਤੀਬਰ ਬਣਾਉ.
- ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੱਖਣ ਵਿਚ ਕਟੋਰੇਨ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣਾ ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਓਵਨ ਵਿਚ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕ੍ਰੇਟਨਜ਼ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਬਰੈਨ ਜਾਂ ਰਾਈ ਰੋਟੀ ਜਾਂ ਬਿਹਤਰ ਡਾਇਟ ਬ੍ਰੀਡ ਵਰਤਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ.
- ਕੁਝ ਗੁਰਮੇਟਜ਼ ਸਿਰਫ ਸਵਾਗਤੀ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਬਲਕਿ ਪਾਈਨ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਸਜਾਉਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਅੰਜਨ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਸੀਜ਼ਰ ਸਲਾਦ ਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਵੈਲਯੂ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਅਨੁਪਾਤ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਕਟੋਰੇ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਨੂੰ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇਸ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ - ਉਪਰ ਦਿੱਤੇ ਨਿਯਮਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਸੁਆਦ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ.