ਹਰ ਕੋਈ ਆਪਣੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵੱਧ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਰੋਸ਼ਨੀ ਲਗਦੀ ਹੈ, ਦੌੜ ਨੂੰ ਫੜਨ ਲਈ ਨਹੀਂ, ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵਿਹੜੇ ਵਿੱਚ ਬਾਰ ਉੱਤੇ "ਕਬਜਾ" ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ, ਜਿੰਮ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਖਰੀਦ ਸੀਜ਼ਨ ਟਿਕਟ. ਉਹ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਜਿਮ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਲੈ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਘਰੇਲੂ ਭਾਰ ਦੀਆਂ ਸਿਖਲਾਈ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਚੁਣਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੱਜ ਦੇ ਲੇਖ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੱਸਣਾ ਹੈ.
ਕਾਰਡਿਓ ਜਾਂ ਭਾਰ?
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ ਦੇਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦੇ ਮਾਹਰ ਮਾਹਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਮੁਫਤ ਭਾਰ ਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫੀ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ, ਬਸ, ਪਾ ਦਿਓ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਲਈ ਆਮ ਡੰਬੇ ਸਹੀ ਹਨ. ਪਰ, ਨਫ਼ਰਤ ਵਾਲੀ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਕਾਰਡੋ-ਲੋਡਿੰਗ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਘਰ ਦਾ ਕਾਰਡੀਓ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀ ਮਸ਼ੀਨ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ 20 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੇ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਗਲਾਈਕੋਜ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਵੰਡ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹਰਮਨ-ਪਿਆਰੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਉਪਕਰਣ:
- ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ;
- ਸਾਈਕਲ;
- ellipsoid;
- ਸਟੈਪਰ;
- ਰੋਇੰਗ ਮਸ਼ੀਨਾਂ;
- ਮਿੰਨੀ ਟਰੰਪੋਲਿਨ
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਟ੍ਰੇਨਰ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਚੁੱਕੇਗਾ, ਸਟੋਰ ਤੇ ਜਾਉ, ਵੇਚਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦੇ "ਉਦੇਸ਼" ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਨਾ ਸੁਣੋ ਅਤੇ ਉਪਰੋਕਤ ਸਾਰੇ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ. ਉਹ ਸਭ ਚੁਣੋ ਜਿਹੜਾ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋਵੇ.
ਪੇਟ
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫੈਸ਼ਨੇਬਲ ਅਬ ਰੌਕੇਟ ਨੂੰ ਘਰੇਲੂ ਢਿੱਡ ਦੀ ਸਲਿਮਿੰਗ ਮਸ਼ੀਨ ਵਜੋਂ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਬੇਅਸਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਕੱਲਤਾ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਪੇਟ ਤੇ ਚਰਬੀ ਖਪਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ,
- ਫਿਟਬਾਲ;
- ਇਸ 'ਤੇ ਇਕ ਗੱਡੀ ਤੇ ਕਸਰਤ;
- ਪ੍ਰੈਸ ਲਈ ਬੈਂਚ;
- ਅੰਡਾਕਾਰ ਟ੍ਰੇਨਰ;
- ਰੋਇੰਗ ਮਸ਼ੀਨ
ਨਾਲ ਨਾਲ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉੱਪਰਲੇ ਪ੍ਰੋਜੇਕਟਲਾਂ 'ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਬੋਰਡੋਡਮ ਤੋਂ ਮਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜ਼ਰੂਰ, ਤੁਸੀਂ ਅਬੂ ਰਾਕੇਟ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.