ਕੀ ਮੈਂ ਇੱਕ ਡਾਈਟ ਤੇ ਕੇਲੇ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਸਾਡੇ ਖੇਤਰ ਦੇ ਲਈ ਪਰਦੇ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਫਲ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੁਹਾਵਣਾ ਸੁਆਦ ਹੈ. ਭੋਜਨ ਲਈ ਇਸ ਫਲ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੇਜ਼ ਸੁੱਰਖਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸਵਾਲ ਉੱਠਦਾ ਹੈ: ਭੁੱਖ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਡਾਈਟ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਕੇਲੇ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਫਲ ਦੀ ਰਚਨਾ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਸਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਦਾਰਥ ਮਿਲੇਗਾ ਜੋ ਕਿ ਖਾਣਿਆਂ ਲਈ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹਨ, ਪਰ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਭੁੱਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਕਿ ਲੰਬੇ ਆਵਾਜਾਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ

ਉਹ ਸਾਨੂੰ ਗੈਸ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਚੈਂਬਰਾਂ ਵਿਚਲੇ ਦੂਰ ਦੁਰਾਡੇ ਦੇਸ਼ਾਂ ਤੋਂ ਕੇਲੇ ਲੈ ਕੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਤਬਾਹ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਵੱਡੇ ਵੱਡੇ ਕੇਲੇ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਉਲਟਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਚਾਰੇ ਹਨ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਭਾਰ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਵਧਣ-ਫੁੱਲਣ ਵਿਚ ਅਸਚਰਜ ਹਨ ਅਤੇ ਇਕ ਫਲੋਰੈਂਸ ਵਿਚ ਇਕ ਵਧੀਆ ਭਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਘੱਟ ਲਾਗਤ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਸਾਡੇ ਸਟੋਰਾਂ ਦੀਆਂ ਸ਼ੈਲਫਾਂ ਤੇ ਮਿਲਦੇ ਹਨ.

ਕੇਲੇ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਭਿੰਨਤਾ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਪ੍ਰਤੀ 60-170 ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਚਾਰਾ ਦੀ ਕਿਸਮ ਹੈ, ਅਤੇ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਮਿਠਆਈ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ - ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਮੈਸੂਰ ਰੱਸਾ.

ਭਾਰ ਘਟਦੇ ਸਮੇਂ ਕੀ ਮੈਂ ਕੇਲੇ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਕੇਲੇ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਿਰਫ ਛੋਟੇ, ਅਰਥਾਤ, ਮਿਠਆਈ ਵਾਲੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀਮਤੀ ਪਦਾਰਥ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

Bananas ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮੀਆਬਿਲਿਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਲਾਜਮੀ ਹੈ. ਉਹ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵੀ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਇਹ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਮੂਡ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਕੇਲੇ ਵਿਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਰਿਜ਼ਰਵ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਮੁਫ਼ਤ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਊਰਜਾ ਬਣਨ ਲਈ ਇਹ ਖਣਿਜ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਪਾਣੀ ਦੇ ਲੂਣ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਵਾਧੂ ਤਰਲ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੋਜ਼ਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਦਿਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਬਣਾਏ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮੈਰਿਟ ਵੀ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਲਾਜਮੀ ਹੈ.

ਮਿਠਾਈਆਂ ਦੀਆਂ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ , ਜੋ ਕਿ ਇਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਮਰ ਦੀਆਂ ਕੋਸ਼ਾਣੀਆਂ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਦੀ ਲਚਕੀ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਵਧਦੀ ਹੈ. ਡਾਈਟਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਹ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਫੈਟ ਐਸਿਡ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ "ਪਿਘਲ" ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਊਰਜਾ ਦੇ ਸਰੋਤ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਕੇਲੇ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਚਾਅ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ. ਐਸਕੋਰਬਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਟੇਬਲ ਪ੍ਰਤਿਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਦੇ ਸੜਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡ ਹੈ.

ਭੋਜਨ ਲਈ ਕੇਲੇ ਵਰਤ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾਲ ਭਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ.