"3 ਟੇਬਲ" ਖੁਰਾਕ ਡਾਕਟਰ ਪੀਵਜਰਰ ਦੀ ਖੋਜ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਸੀ. ਤੀਜੀ ਸਾਰਣੀ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਬਣਾਈ ਗਈ ਹੈ ਜਿਹੜੇ ਬੋਅਲ ਬੀਮਾਰੀ, ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਡਾਈਟ ਦੇ ਫੀਚਰ "ਟੇਬਲ ਨੰਬਰ 3"
ਅਜਿਹੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਮੁੱਖ ਟੀਚਾ ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਆੰਤਕ ਅਤੇ ਚਾਯਕ ਕਾਰਜਾਂ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ peristalsis ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀਆਂ ਦੀ ਸਫ਼ਾਈ - ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਸਬਜੀਆਂ, ਫਲ , ਰੋਟੀ, ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਖੱਟਾ-ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਦੂਸਰਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਹਿਲੂ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਆੰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਪਸੀਨਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਤਕ, 90 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ ਤੱਕ ਅਤੇ 400 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਤਕ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕੁੱਲ ਕੈਲੋਰੀਕ ਮੁੱਲ 3000 ਕੈਲਸੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ. ਇੱਕ ਦਿਨ ਲਈ 15 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੂਣ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 1.5 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਥੋੜ੍ਹੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਦਿਨ ਵਿਚ 4-6 ਵਾਰ ਖਾਣਾ ਖਾਓ, ਅਤੇ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਦਹੀਂ ਨਾਲ ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਮੇਨੂ ਖੁਰਾਕ "3 ਟੇਬਲ"
ਨਿਯਮਿਤ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਕੁਚਲਿਆ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਸੀਨੇ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਪਰੋਸਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਆਮ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਚਰਚਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਹੋਵੇਗਾ:
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਮੱਖਣ, ਪੱਕੇ ਅੰਡੇ ਜਾਂ ਅਨਾਜ, ਚਾਹ ਨਾਲ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ.
- ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ: ਇੱਕ ਸੇਬ ਜਾਂ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ.
- ਲੰਚ: ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ ਨਾਲ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਸੂਪ, ਸਟੂਵਡ ਬੀਟ ਨਾਲ ਉਬਾਲੇ ਬੀਫ, ਮਿਸ਼ਰਣ.
- ਡਿਨਰ: ਸਬਜ਼ੀ ਗੋਭੀ ਰੋਲ, ਦਹੀਂ ਕਾਸਲ, ਚਾਹ
- ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ: ਕੇਫਰ
ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਜਾਇਜ਼ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਖੁਰਾਕ "ਟੇਬਲ ਨੰਬਰ 3" ਭੋਜਨ ਲਈ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖਾਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ
ਡਾਈਟ ਪੀਵੀਜ਼ਰ "ਟੇਬਲ ਨੰਬਰ 3"
ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅਤੇ ਸੁਹਾਵਣਾ ਹੋਣ ਲਈ ਮੇਨੂ ਨੂੰ ਕ੍ਰਮਬੱਧ ਕਰਨ ਲਈ, ਪੀਵਜ਼ਰ ਨੇ ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨਾਂ ਅਤੇ ਖਾਣਿਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸੂਚੀ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜੋ ਅਜਿਹੇ ਖਾਣਿਆਂ ਲਈ ਸਵੀਕਾਰ ਹਨ:
- ਦਿਨ ਵਿਚ 2 ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਂਡੇ ਨਹੀਂ - ਨਰਮ-ਉਬਾਲੇ ਜਾਂ ਭਾਫ਼ ਓਮੇਲੇਟ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ;
- ਦੁੱਧ ਦੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਪਾਣੀ 'ਤੇ ਬਨਵੇਟ, ਕਣਕ, ਯਚਕਾ;
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਆਲੂ, ਮੂਲੀ, ਮੂਲੀਜ਼, ਸਿਲਾਈਪ, ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਮਸ਼ਰੂਮਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ;
- ਇੱਕ ਕਮਜ਼ੋਰ ਬਰੋਥ ਸਬਜ਼ੀ ਜਾਂ ਮੋਤੀ ਜੌਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸੂਪ;
- ਕੱਲ੍ਹ ਦੇ ਕਣਕ ਦੀ ਬਰੀਕ ਸਾਰੀ ਮਿਕਦਾਰ ਵਿੱਚ ਆਟੇ, ਅਨਾਜ ਜਾਂ ਰਾਈ (ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਨਾਲ) ਲਈ ਵੀ ਪ੍ਰਵਾਨਤ ਹਨ;
- ਇੱਕ ਬੇਲੋੜੀ ਕੁਕੀ ਜਾਂ ਸੁੱਕੀ ਬਿਸਕੁਟ;
- ਮੀਟ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਪੋਲਟਰੀ ਦੀ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਕਿਸਮਾਂ - ਮੁਰਗੇ, ਟਰਕੀ, ਬੀਫ, ਪੋਲੋਕ, ਆਦਿ. (ਉਬਾਲੇ ਜਾਂ ਬੇਕ);
- ਸਾਰੇ ਖੱਟਾ-ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ, ਤਾਜ਼ਾ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਪਕਵਾਨ, ਕੱਚੇ ਪਨੀਰ, ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ;
- ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ, ਸੁੱਕ ਫਲ .
ਚਰਬੀ, ਸਪਿਕਸਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ, ਮਿੱਠੀ ਜਾਂ ਗਲੁਟਨ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰੋ: ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਪਕਾਉਣਾ, ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮੀਟ ਅਤੇ ਮੱਛੀ, ਸਮੋਕ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਖਾਣੇ, ਸਾਰੇ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਪਕਵਾਨ, ਚਾਕਲੇਟ ਅਤੇ ਕਰੀਮ ਉਤਪਾਦ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਚਾਹ ਅਤੇ ਕੌਫੀ, ਜਾਨਵਰ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਫੈਟ.