ਜਿਹੜੇ ਡਾਈਟਸ ਦਾ ਸ਼ੌਕੀਨ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੜਕੀਆਂ ਨੇ ਵਾਰ ਵਾਰ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦੇਖਿਆ ਹੈ: "ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੰਪਲੈਕਸ ਲੈਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ." ਇਹ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਭ ਕੁਝ ਸੌਖਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਫਾਰਮੇਸੀ ਵੱਲ ਜਾਣ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਪਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇਕ ਸੌਖਾ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਹੈ: ਅਸਲ ਵਿਚ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੰਪਲੈਕਸ ਹਨ, ਰਚਨਾ ਦੇ ਰਚਨਾ ਅਤੇ ਰਚਨਾ ਦਾ ਰੂਪ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਵੱਖਰਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਭਿੰਨਤਾ . ਅਸੀਂ ਸਮਝਾਂਗੇ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਡਾਈਟ ਨਾਲ ਕੀ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ: ਕੀ ਅਤੇ ਕਿਉਂ?
ਹੁਣ ਜਿਆਦਾ ਅਤੇ ਜਿਆਦਾ ਲੜਕੀਆਂ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਫੈਸ਼ਨ ਅਸੰਤੁਲਿਤ, ਭੁੱਖਾ ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਸਾਰਾ ਸਰੀਰ ਪੀੜਤ ਹੈ. ਭੋਜਨ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਜੀਵਨ ਲਈ ਊਰਜਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੈ ਜੋ ਚਾਯਾਸ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਅਟੁੱਟ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ.
ਕੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੀ ਰਹੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਡਾਈਟਿੰਗ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ?
ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਦੇ ਹੋ ਇਸ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਖ ਵੱਖ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੰਪਲੈਕਸ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਇਸ ਤੱਥ 'ਤੇ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜਾਂ ਫੈਟ ਜਾਂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਜਾਂ ਤਾਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਭ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਆਓ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ ਕਿ ਹਰੇਕ ਖਾਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ.
- ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ (ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ) ਵਾਲੇ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਜੇ ਖੁਰਾਕ ਚਿਕਨ, ਮੱਛੀ, ਬੀਫ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਪਨੀਰ ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ - ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਗ੍ਰਹਿਣ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਘਾਟ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੈ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ - ਫਾਈਬਰ ਬਰਨ ਜਾਂ ਮਿਸ਼ਰਣ ਜਿਵੇਂ ਕਿ "ਸਾਇਬੇਰੀਅਨ ਫਾਈਬਰ" ਲੈਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿਸੇ ਫਾਰਮੇਸੀ ਵਿਚ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ.
- ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਭੋਜਨ (ਘੱਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ) ਦੌਰਾਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ
ਖੁਰਾਕ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਖਪਤ ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੀ ਲੋੜ ਸਮੂਹ ਬੀ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਏ ਅਤੇ ਈ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਮੁੱਖ ਤੌਰ' ਤੇ ਸਿਰਫ ਜਾਨਵਰ ਮੂਲ ਦੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਹੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਦੀ ਪੂਰੀ ਕੰਪਲੈਕਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ, ਜੋ ਏ ਅਤੇ ਈ ਨਾਲ ਵੀ ਭਰਪੂਰ ਹੈ, ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਰੀਦੋ. - ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਫੈਟ ਉੱਤੇ ਪਾਬੰਦੀ ਲਗਾਉਣ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦਾ ਸਿਹਤ ਤੇ ਬੁਰਾ ਅਸਰ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਕੈਪਸੂਲ ਨੂੰ ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਲੈਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ - ਆਧੁਨਿਕ ਪੈਕਜਿੰਗ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦਾ ਸੁਆਦ ਨਹੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਜੋ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ ਉਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ.
ਲਵੋ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੈਕੇਜ 'ਤੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ' ਤੇ, ਅਤੇ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਖੁਰਾਕ ਦੌਰਾਨ. Ie. ਜੇ ਡਾਈਟ ਇਕ ਹਫ਼ਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ 2-ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਕੋਰਸ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਾਰੇ 2 ਹਫਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪੀਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ.