ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਇਹ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਭਿਆਨਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਇਲਾਵਾ, ਉਸੇ ਹੀ ਗੱਲ ਨੂੰ ਹੁਣ ਧਰਤੀ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਆਬਾਦੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਛੁੱਟੀ ਸਨ - ਲੰਬੇ ਦੀ ਉਡੀਕ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਛੋਟਾ, ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਅਤੇ, ਦੇ ਕੋਰਸ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਵਾਦ ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਲਗਾਤਾਰ ਆਧਾਰ ਤੇ ਖਾਣਾ ਨਹੀਂ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ?
ਜਲਦੀ, ਇਹ ਜਲਦੀ ਚਲੇ ਜਾਣਗੇ
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਛੁੱਟੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸੇਗਾ ਕਿ ਤਿਉਹਾਰਾਂ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਕਿੰਨੀ ਹੈ. ਜੇ ਛੁੱਟੀ ਪਿਛਲੇ ਦੋ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਸੀ - ਇਹ ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਨ ਵਿਚ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਕੁਝ ਕੁ ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ ਹਨ - ਬਿਲਕੁਲ ਇਕ ਹੋਰ.
ਦੋ ਹਫਤਿਆਂ ਦੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬੇਮਤਲਬੀ ਹੈ, ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ 2-3 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ. ਜੇ ਸਕੇਲਾਂ ਵਧੇਰੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਿਖਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਇਹ ਪਾਣੀ ਹੈ. ਇਹ ਇਕੱਠੇ ਹੋਇਆ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਲਿਨ ਸਨ
ਪਾਚਕ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਓ
ਇਸ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਛੁੱਟੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਜੀਵਾਣੂ ਹੁਕਮ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਮੇਰੇ ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ, ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ, ਜਿਵੇਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ, ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ, ਸਖਤ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਸੱਟ ਲਓ. ਇਹ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਟੁੱਟਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਮਤਵਾਲੇ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ
ਤੁਹਾਡਾ ਪੇਟ ਹੁਣ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੈ - ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਉਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਪਿਆ ਸੀ. ਇਸ ਲਈ, ਮੀਨੂ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਓਪਰੇਟਿੰਗ ਨੂੰ ਆਮ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ (ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ) ਓਲਾਹਟ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:
- ਸੂਪ-ਫੇਹੇ ਆਲੂ;
- ਦੁੱਧ ਦੀ ਦਲੀਆ (ਤੇਲ ਤੋਂ ਬਿਨਾ);
- ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਜਾਨਵਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ (ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ, ਮੀਟ, 2 ਵਾਰ - ਮੁਰਗੇ, 2 ਵਾਰ - ਮੱਛੀ);
- ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ (ਪਨੀਰ - 20 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਸਮਗਰੀ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ - 5% ਤਕ, ਦੁੱਧ - 1.5%);
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ - ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ½ ਕਿਲੋ ਤਕ;
- ਫਲ - ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 300 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਸੁੱਕ ਫਲ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ;
- ਕੋਈ ਮਜ਼ਬੂਤ ਚਾਹ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਵੀ ਕੌਫੀ ਨਹੀਂ;
- ਇਕ ਦਿਨ 2 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ.
ਹਰ ਚੀਜ਼ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਹੈ ਨਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ , ਪਰ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਸਧਾਰਣ ਬਣਾਕੇ , ਤੁਸੀਂ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਸਭ "ਵਾਧੂ" ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਗੁਆ ਬੈਠੋਗੇ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਜ਼ਨ ਘਟਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
ਖਾਣ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਿਨ ਕੱਢਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣਕ ਦੁਆਰਾ ਸਲਾਹ ਮਸ਼ਵਰੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਗਿਆ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਸਮਝੋ, ਤੁਹਾਡਾ ਪੇਟ ਹੁਣ ਖਿਝਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੋਈ ਭੁੱਖ ਹੜਤਾਲ, ਦਿਲ ਦੀ ਜਲਣ, ਗੈਸਟਰਾਇਜ, ਫੋੜੇ, ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਏਗੀ. ਛੁੱਟੀ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭੁੱਖ ਹੜਤਾਲ ਅਸਵੀਕਾਰਨਯੋਗ ਹਨ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਖਾਣਾ ਅਸਵੀਕਾਰਨਯੋਗ ਹੈ. ਕੋਈ ਵੀ ਨਵਾਂ ਵਾਧੂ ਖਾਣਾ ਪੂਰੇ ਰਿਕਵਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਦੇਵੇਗਾ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਫਰੈਕਸ਼ਨ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਦੋ ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨਹੀਂ, ਪਰ 5 ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੁਲਾਕਾਤ ਲਈ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਮਕਾਨ-ਮਾਲਕ ਨੂੰ ਨਾਰਾਜ਼ ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਖਾਣਾ ਨਾ ਕਰੋ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤਾਂ ਲਈ, ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ 1 ਸੈਸ਼ਨ ਅਤੇ 1 ਦਿਨ ਬਾਕੀ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਦਾ ਭਾਰ, ਪਰ ਆਮ "ਚਾਰਜ" ਅਤੇ "ਕਸਰਤ."