ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਵੱਖ ਵੱਖ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਛੱਡਣ ਲਈ, ਕੇਵਲ ਸਾਬਤ ਵਿਧੀਆਂ ਹੀ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਮਰਦ ਦੋਨੋਂ ਅਕਸਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਮਾਰਗਰਿਟੋ ਕੋਰੋਲੇਵ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਉਸਦੀ ਵਿਧੀ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨੇ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਇਆ . ਇਹ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੋ ਗਈ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡਾਂ ਨੂੰ ਮਾਰਨ ਦੇ ਇੱਕ ਤਰੀਕੇ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਦਵਾਈਆਂ ਮਾਰਗਰੇਟਾ ਰਾਣੀ ਦੇ ਸੁਝਾਅ
ਇਸ ਮਾਹਰ ਦੀ ਰਾਏ ਵਿੱਚ, ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਖਰਾਬ ਮੈਮੋਰੀ ਬਣਨ ਲਈ, ਸਿਰਫ਼ ਕੁਝ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ:
- ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕਿਸੇ ਪੰਥ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਣਾ, ਪਰ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇਸ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣਨਾ;
- ਨਾਸ਼ਤਾ ਨਾ ਛੱਡੋ;
- ਛੋਟੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਸੱਤ ਨਾ ਖਾਓ;
- ਮੇਅਨੀਜ਼ ਅਤੇ ਹੋਰ ਚਰਬੀ ਸਾਸ ਨਾ ਵਰਤੋ;
- ਮਿਠਾਈਆਂ ਛੱਡ ਦਿਓ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਿਠਾਈਆਂ, ਦੁੱਧ ਦੀ ਚਾਕਲੇਟ;
- ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 2.5 ਲੀਟਰ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਓ;
- ਭੁੱਖ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਤ ਹੋ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਓ.
ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਤੇ, ਮਾਰਗ੍ਰੇਟਾ ਕੌਰਲੇਵਾ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਵਿਧੀ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ. ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਮਾਹਰ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਭਾਰ ਦੇ ਡੰਪ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਟਿਕਤਰੀ ਮਾਰਗਰੀਟਾ ਕੋਰੋਲਵਾ ਦੀ ਸਲਾਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਕੀਤੇ ਬਗੈਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ. ਦੇਖਭਾਲ ਮਾਹਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦਿੱਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਵਾਰ ਦੀ ਇੱਕ ਕਾਰਵਾਈ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਹੈ ਇਸ ਲਈ, ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਨਾ ਤਾਂ ਛੁੱਟੀਆਂ 'ਤੇ ਜਾਂ "ਬਾਕੀ ਸਾਰੇ" ਸਿਸਟਮ ਤੇ ਬਾਕੀ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ.
ਮਾਰਗ੍ਰਿਤਾ ਕੋਰੌਲੇਵੇ ਦੀ ਕਾਰਜਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਬੁਨਿਆਦ
ਇਹ ਖੁਰਾਕ 9 ਦਿਨ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ. ਹਰ ਤਿੰਨ ਦਿਨ, ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਮੁੱਖ ਸੈੱਟ ਬਦਲ ਜਾਵੇਗਾ. ਪਰ, ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਵਿਧੀ ਦੀਆਂ ਮੂਲ ਗੱਲਾਂ ਸਮਝਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਖੁਰਾਕ ਵੱਖਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਦੂਜਾ, ਇਹ ਵਿਧੀ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਬਣਦੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਭੋਜਨ ਕਾਫੀ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਲਈ ਜਾਣੂ ਹੋਵੇਗਾ. ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਸਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ 3 ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.
ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ 9 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ, ਕੋਈ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦ ਨਹੀਂ. ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਾਰੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਨਕਾਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਸਿਰਫ ਸਮਾਂ ਗੁਆ ਲਵੇਗਾ, ਪਰ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਨਹੀਂ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਵਿਧੀਆਂ Margarita Queen
ਜਿਵੇਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ 9 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਪਹਿਲੇ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਹਰ ਦਿਨ 250 ਗ੍ਰਾਮ ਚੌਲ ਖਾਣੇ ਪੈਣਗੇ. ਇਸਨੂੰ ਬਸ ਤਿਆਰ ਕਰੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਬਾਸਮਤੀ ਨੂੰ ਗਿੱਲਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਇਸਨੂੰ ਬੇਸਕੀਤੀ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਉਬਾਲੋ (ਅਨੁਪਾਤ 1: 2). ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ 1 ਗਲਾਸ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਬਾਕੀ ਦੇ 6 ਹਿੱਸੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ 19:00 ਵਜੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਓ. ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਕੁਝ ਚਿਨਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਪੀਣ ਲਈ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 2 ਲੀਟਰ ਹੈ.
ਦੂਜਾ ਤੀਜੇ ਦਿਨ ਦੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ 1-1.2 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਚਿਕਨ ਬੈਠ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਆਖਰੀ ਪੜਾਅ ਸਬਜ਼ੀ ਹੈ ਆਲੂਆਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਬਜ਼ੀ ਖਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ 400 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਤਾਜ਼ਾ ਅਤੇ ਖਾਲ੍ਹੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕੋ ਮਾਤਰਾ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਭਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਮ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਪਰ ਲਿਖੀਆਂ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਭਾਵ, ਸੱਤ ਵਜੇ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨਾ ਖਾਓ, ਮਠਿਆਈਆਂ ਅਤੇ ਆਟੇ ਨੂੰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਓ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ, ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਪੰਥ ਨਹੀਂ ਕੱਢੋ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲ ਹੋਵੇਗੀ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਮੂਡ, ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ.