ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਦੁੱਧ 'ਤੇ ਓਟ ਦਲੀਆ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਨਾਸ਼ਤਾ ਹੈ. ਅਸਲ ਵਿਚ ਓਟਮੀਲ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਰਕੇ ਅਸੀਂ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੈ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਓਟਮੀਲ ਖੂਨ ਵਿਚਲੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਆਂਡੇਦਾਰਾਂ ਲਈ ਇਹ "ਰਗੜਨ ਵਾਲਾ" ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਸਲੈਗਾਂ ਤੋਂ ਸਾਫ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਦੁੱਧ ਵਿਚ ਓਟਮੀਲ ਦੇ ਲਾਭ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੋਲ ਸਕਦੇ ਹਨ ਪਰ ਇਸ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਦਿਲਚਸਪ ਪਕਵਾਨਾ ਦੱਸਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.
ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਓਟਮੀਲ ਲਈ ਇੱਕ ਪਕਵਾਨ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਜਵੀ ਦੇ ਫਲੇਕਸ - 4 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਚੱਮਚ;
- ਦੁੱਧ - 2 ਕੱਪ;
- ਲੂਣ, ਸ਼ੱਕਰ, ਮੱਖਣ - ਸੁਆਦ
ਤਿਆਰੀ
ਇਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਸੌਸਪੈਨ ਵਿਚ ਦੁੱਧ ਪਾਓ ਅਤੇ ਇਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਅੱਗ ਵਿਚ ਇਕ ਫ਼ੋੜੇ ਵਿਚ ਲਿਆਓ. ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਲੂਣ, ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਖੰਡ ਘੁਲ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੀ ਹੁਣ ਜ਼ੈਤੂਨ ਦੇ ਫਲੈਕਸ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ, ਅੱਗ ਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਦਲੀਆ ਨੂੰ ਕਰੀਬ 5 ਮਿੰਟ ਲਓ, ਇਸ ਨੂੰ ਖੰਡਾ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਸਾੜ ਨਾ ਜਾਵੇ. ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮੱਖਣ ਪਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬੰਦ ਲਿਡ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰੀਬ 5 ਮਿੰਟ ਬਰਿਊ ਦਿਓ. ਇਸ ਰੈਸਿਪੀ ਤਹਿਤ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਦਲੀਆ ਬਹੁਤ ਮੋਟੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਮੋਟੀ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰੋ, ਤਾਂ ਓਟ ਫਲੇਕ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈਂਦੀ ਹੈ.
ਦੁੱਧ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪ ਓਟਮੀਲ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਅਨਾਜ ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਇਸ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਰਸੋਈ ਦਾ ਸਮਾਂ ਜ਼ਰੂਰ ਆਵੇਗਾ, ਜ਼ਰੂਰ, ਹੋਰ, ਪਰ ਅੰਤ ਵਿਚ ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਕਟੋਰਾ ਮਿਲੇਗਾ.
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਸਾਰਾ ਓਟਮੀਲ - 1 ਗਲਾਸ;
- ਦੁੱਧ - 500 ਮਿ.ਲੀ.
- ਖੰਡ - 3 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਚੱਮਚ;
- ਮੱਖਣ - 30 ਗ੍ਰਾਮ
ਤਿਆਰੀ
ਓਟ ਗਰੋਟ ਧੋਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ 5 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਘੜੀ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਅਸੀਂ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚੋਂ ਪਾਣੀ ਕੱਢ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਖਰਖਰੀ ਕੁਰਲੀ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਸਪੈਨ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, 3 ਕੱਪ ਪਾਣੀ ਪਾਓ ਅਤੇ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਅੱਗ ਵਿੱਚ 40 ਮਿੰਟ ਪਕਾਉ. ਹੁਣ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ, ਅਸੀਂ ਦਲੀਆ ਨੂੰ ਇਕ ਘੜੇ ਵਿਚ ਬਦਲਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਘੰਟਾ ਲਈ ਭਠੀ ਤੇ ਭੇਜਦੇ ਹਾਂ. ਹੁਣ ਤਿਆਰ ਦਲੀਆ ਪਲੇਟਸ ਤੇ ਰੱਖੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਹਰੇਕ ਮੱਖਣ ਦੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਸੰਤਰਾ ਦੇ ਨਾਲ ਓਟ ਦਲੀਆ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਸੰਤਰੇ - 2 ਟੁਕੜੇ;
- ਜ਼ੈਤੂਨ ਦੇ ਫਲੇਕਸ - 1 ਗਲਾਸ;
- ਦੁੱਧ - 500 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਸੌਗੀ - 50 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਸ਼ਹਿਦ - 1 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਚਮਚਾ ਲੈ
ਤਿਆਰੀ
ਔਰੰਗੇਜ਼, ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਅਸੀਂ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਡੋਲ੍ਹਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਪੀਲੇ ਤੇ ਤਿੰਨ ਪੀਲ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਮਿੱਝ ਤੋਂ ਜੂਸ ਕੱਢਦੇ ਹਾਂ. ਦੂਸਰਾ ਸੰਤਰੀ lobules ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਪੈਨ ਵਿਚ, ਸੰਤਰੀ ਪੀਲ, ਜੂਸ, ਜੌਂ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਭਰ ਕੇ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਭਰ ਕੇ ਰੱਖੋ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਅੱਗ ਤੇ ਤੀਰ ਨੂੰ ਕੁੱਕ ਕੇ ਕਰੀਬ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਖੰਡਾ ਕਰੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ਮੀਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ, ਮਿਕਸ ਕਰੋ, ਪਲੇਟਾਂ ਉੱਤੇ ਦਲੀਆ ਨੂੰ ਢੱਕੋ ਅਤੇ ਸੰਤਰੀ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨਾਲ ਸਜਾਓ.
ਮਲਟੀਵਾਰਕ ਵਿਚ ਦੁੱਧ 'ਤੇ ਓਟਮੀਲ ਦੀ ਤਿਆਰੀ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਓਟਮੀਲ - 1 ਮਲਟੀਕੇਟੇਨ;
- ਦੁੱਧ - 2.5 ਮਲਟੀਸਟੈਨਸ;
- ਖੰਡ, ਨਮਕ - ਸੁਆਦ ਲਈ;
- ਮੱਖਣ - 30 ਗ੍ਰਾਮ
ਤਿਆਰੀ
ਅਸੀਂ ਮਲਟੀਵੀਰੀਏਟ ਦੇ ਪੈਨ ਵਿਚ ਓਟਮੀਲ ਡੋਲ੍ਹਦੇ ਹਾਂ, ਦੁੱਧ ਪਾਉ. ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਲੂਣ ਨੂੰ ਸੁਆਦ ਵਿੱਚ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. "ਦੁੱਧ ਦਲੀਆ" ਮੋਡ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰੋ. ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਅਖੀਰ ਤੇ, ਮੱਖਣ ਪਾਓ ਅਤੇ ਮਲਟੀਵਰਕ ਦੇ ਬੰਦ ਹੋਏ ਕਵਰ ਦੇ ਤਹਿਤ 5 ਮਿੰਟ ਬਿਤਾਓ. ਹੁਣ ਦਲਿੱਤ ਨੂੰ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਟੇਬਲ ਨੂੰ ਸੇਵਾ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਫ਼ਲ ਦੇ ਨਾਲ ਦੁੱਧ 'ਤੇ ਓਟਮੀਲ ਦਲੀਆ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਜੈਕ ਫਲੇਕਸ - 100 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਦੁੱਧ - 300 g;
- ਸੌਗੀ - 30 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਸੁੱਕੀਆਂ ਖੁਰਮਾਨੀ - 30 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਕੇਲੇ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਸੇਬ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਅਲੰਕਾਰ - 30 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਸ਼ੂਗਰ - ਸੁਆਦ
- ਮੱਖਣ - ਸੁਆਦ
ਤਿਆਰੀ
ਘੜੇ ਵਿੱਚ, ਦੁੱਧ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ, ਇਸਨੂੰ ਫ਼ੋੜੇ ਵਿੱਚ ਲਿਆਓ, ਖਰਖਰੀ ਨੂੰ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਕਰੀਬ 3 ਮਿੰਟ ਪਕਾਉਣਾ, ਰਲਾਉਣਾ. ਮਧੂ ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਨੂੰ ਸੁਆਦ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਓ. ਰਾਈਸਿਨ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਸੇਬਾਂ, ਸੇਬ, ਸੁੱਕੀਆਂ ਖੁਰਮਾਨੀ ਅਤੇ ਕੇਲੇ ਛੋਟੇ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟੀਆਂ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਕੁਚਲਿਆ. ਦਲੀਆ ਨੂੰ ਫਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਲਾਓ. ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਨਾਲੇ ਇਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਡੱਬਾ ਤਿਆਰ ਹੈ!
ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਨਾਸ਼ਤਾ ਨੂੰ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਦੇਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਦੁੱਧ 'ਤੇ ਚਾਵਲ ਜਾਂ ਸੋਜਲੀ ਦਲੀਆ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.