ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜੋ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ "ਫ਼ੈਟ" ਸ਼ਬਦ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ ਨਾਜ਼ੁਕ ਤੌਰ ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਢੰਗ ਨਾਲ. ਪਰ ਜੇ ਓਮੇਗਾ -3 ਦਾ ਮਤਲਬ ਬਹੁਤਾਵਪੂਰਣ ਵੈਕਸੀ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਨਹੀਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ. ਇਹਨਾਂ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦੇ. ਹਾਂ, ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਚਰਬੀ ਹੈ, ਪਰ ਸਧਾਰਣ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ. ਉਹ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪਹਿਨਣ ਅਤੇ ਤਬਾਹੀ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਊਰਜਾ ਸਰੋਤਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਖੂਨ ਦੀ ਬਣਤਰ, ਨਰਵਿਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੋਰ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਫਟਣ, ਮੁਹਾਂਸਿਆਂ ਅਤੇ ਮੁਹਾਂਸਿਆਂ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ, ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਦਰਦ ਅਤੇ ਨਾੜੀਆਂ ਦਾ ਖਾਤਮਾ, ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਵਿਚ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਦਬਾਅ ਜੰਪ, ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ, ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੌਲੀਓਨਸੈਚਰੇਟਿਡ ਫੈਟ ਐਸਿਡ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਕਿੱਥੇ ਹਨ - ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਉਣ ਦਾ ਇਰਾਦਾ ਹੈ
ਪੌਲੀਓਸਸਚਰਿਏਟਿਡ ਫੈਟ ਐਸਿਡ ਕਿੱਥੇ ਹਨ?
ਆਮ ਜੀਵਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੋ ਵਾਰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ. ਪੌਲੀਓਸਸਚਰਿਏਟਿਡ ਫੈਟ ਐਸਿਡ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਮੱਛੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਮੋਹਰੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ: ਹੈਰਿੰਗ, ਮੈਕਲੇਲ , ਸਾਰਡੀਨ ਆਦਿ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਮੱਛੀਆਂ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਜੋ ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਅੱਜ, ਇਹ ਬਾਇਓਡਾਡੀਟਿਵ ਇੱਕ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਜੈਰੇਟਿਨ ਕੈਪਸੂਲ ਵਿੱਚ ਗੰਧ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਦੇ ਬਗੈਰ, ਜੋ ਕਿ ਨਿਗਲਣ ਲਈ ਹਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਅਪਵਿੱਤਰ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪੌਲੀਨਸੈਂਸਿਰੇਟਿਡ ਫੈਟ ਐਸਿਡ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮੌਜੂਦ ਹਨ: ਚਿਕਨ ਅੰਡੇ, ਲਾਲ ਮੀਟ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ. ਉਹ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਗਿਰੀਦਾਰ, ਸੋਏਬੀਨ, ਕਾਕੁੰਨ, ਪੱਤਾ ਗਿਰੀ, ਵਨਸਪਤੀ ਤੇਲ.