ਪਿਛਲੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿਚ, ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਲਗਾਤਾਰ ਰੁਝੇਵੇਂ ਵਾਲੇ ਇਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਜੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿਚ ਕਾਫ਼ੀ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਇਸ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਜੀਵਪੂਰਨ ਪੂਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਵਧੀ ਹੈ. ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ, ਅਸੀਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਲਾਭ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਅਣਡਿੱਠਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰ ਕੀ ਹਨ?
ਇਸ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਜਵਾਬ ਇਹ ਹੋਵੇਗਾ: ਬਾਰ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਭਰੇਗੀ. ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਇਹ ਬਾਰਾਂ ਵਿਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਐਲ-ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਤੱਥ ਵੱਲ ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਾਲੀਆਂ ਬਾਰਾਂ ਵਿਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਭੰਡਾਰ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਅਤੇ ਐਲ ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਤੋਂ ਅਮੀਰ ਉਤਪਾਦ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣਗੇ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰਾਂ ਦੀ ਬਣਤਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦੇਵੇਗੀ.
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰ ਦੇ ਲਾਭ
ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ - ਇੱਕ ਦਿਨ ਕੁਝ ਬਾਰ ਖਾਣਾ
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ - ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਸੰਸ਼ੋਧਨ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਦੇਰ ਨਾਲ ਖਾਣ ਕਰਕੇ ਆਕਸੀਟੇਟਿਵ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ
- ਇਮਿਊਨਟੀ ਵਧਾਉਣਾ, ਖੂਨ ਦੀ ਬਣਤਰ ਦਾ ਨਵੀਨੀਕਰਨ
- ਨਰ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਦੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ, ਹਾਰਮੋਨਲ ਪਿਛੋਕੜ ਦੀ ਸਾਂਭ-ਸੰਭਾਲ ਆਮ ਹੈ.
- ਸੱਟਾਂ ਪਿੱਛੋਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਹੱਡੀਆਂ, ਉਪਾਸਥੀ, ਟੁੰਡਿਆਂ ਦੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਰਿਕਵਰੀ.
- ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਭੋਜਨ ਬਦਲਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ (ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ)
ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰਾਂ ਦੇ ਲਾਭ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ. ਪਰ ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ "ਜ਼ਹਿਰ ਦੀ ਦਵਾਈ ਸਿਰਫ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਹੀ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ!" ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀਆਂ ਬਾਰਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਤਸੁਕਤਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰ
ਐਥਲੀਟ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਬਾਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਖਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.
ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਡਾਈਟ ਬਾਰ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਸੁਹਾਵਣਾ ਅਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਲੈਕਲੇਰੀਆਂ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਅਤੇ ਫੈਟ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਇੰਡੈਕਸ ਘੱਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਬਾਰ ਬਾਰ ਖਾਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ: ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਅਤੇ ਨੀਵੀਂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਬਾਰ ਖਾਣਾ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਉਲਟ - ਸਿਖਰ ਤੇ - ਵਧੇਰੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਘੱਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ.