"ਸ਼ੁਰੂਆਤ" ਦੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਚਿੰਤਾ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੁਰਾਣੇ ਫਾਰਮ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਇਸ ਕਿੱਤੇ ਨਾਲ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮਾਮਲੇ ਨੂੰ ਸਰਵਸਕਤੀਮਾਨ ਦੇ ਹੱਥਾਂ ਵੱਲ ਮੋੜਦੇ ਹਨ, ਜਦ ਕਿ ਬਾਕੀ ਸਭ ਕੁਝ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸੰਭਵ ਹੈ ਅਤੇ ਜੋ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਕੇਵਲ ਜਨਮ ਦੇ ਬਾਅਦ ਜਿੰਨੀ ਛੇਤੀ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਇਸ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ. ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜੰਮਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੇਟ ਦੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅਭਿਆਸਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ, ਨਾਲ ਹੀ ਮੁਦਰਾ ਅਤੇ ਪੇਡ ਫਰਸ਼ ਵਾਲੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸਧਾਰਣ ਹੋਣਾ.
ਰੋਕਥਾਮ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਹੈ
ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਹੁਣ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਛਤਾਵਾ ਹੋਣ ਮਗਰੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਦੀ ਕੋਈ ਪਰਵਾਹ ਨਹੀਂ ਸੀ. ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ , ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਗੋਲੀ ਜੁਰਾਬਾਂ, ਇਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖ਼ੁਰਾਕ, ਇਕ ਸਵਿਮਿੰਗ ਪੂਲ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ - ਇਹ ਉਹੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਚਕੀਲਾ ਨਤੀਜਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਜਨਮ ਤੋਂ 2-4 ਹਫਤਿਆਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਹ ਗਿਣਤੀ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ.
ਅਭਿਆਸ
ਆਪਣੇ ਘਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਗਾਇਨੀਕੋਲੋਜਿਸਟ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ. ਅਜਿਹੇ ਅਭਿਆਸ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹਨ, ਪਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹਾਲਾਤ ਹੋਣ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਇੱਕ ਸੈਕਸ਼ਨ ਦੇ ਭਾਗ .
ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਹ ਅੰਕੜੇ ਮੁੜ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਵਜੋਂ, ਅਸੀਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਮੋਟਰਾਂ, ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਜੂਸ ਪੀਓ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖ਼ੁਰਾਕ ਤੇ ਜਾਓ. ਹੋਰ ਵਧੋ ਅਤੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡਾ ਪੇਟ ਨਿਰਲੇਪ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਨਾ ਕਰੋ.
- ਪੋਸਟਰ - ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਜੋ ਪੇਟ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਪਿੱਛੇ ਅੱਗੇ ਝੁਕੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੇਟ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਭ ਬੇਬੀ ਦੇ ਵਧ ਰਹੇ ਭਾਰ ਨਾਲ ਨੌਂ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ. ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਕੰਧ 'ਤੇ ਜਾਉ, ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ 90ees ਤੇ ਝੁਕੋ, ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਕੰਧ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ 100% ਸੁਗੰਧਲੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਪੋਜੀਸ਼ਨ ਨੂੰ ਹਰ ਵੇਲੇ ਰੱਖੋ, ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ "ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ" ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਕੰਧ 'ਤੇ ਜਾਓ.
- ਪ੍ਰਸੂਤੀ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਲੇਬਰ ਦੌਰਾਨ ਖਿੱਚਿਆ ਗਿਆ ਅਤੇ ਗਰੱਭ ਅਵਸੱਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਹਾਰਮੋਨਲ ਪਿਛੋਕੜ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਬਣਤਰ ਬਦਲ ਗਈ. ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਤੇ ਜਾਂ ਪੇਟ 'ਤੇ ਲੇਟਣਾ, ਇਕ ਦਿਨ ਵਿਚ 50 ਵਾਰੀ ਇਕ ਛੋਟੀ ਪੇਡ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਕੱਟੋ. ਇਹ ਸਰੀਰਕ ਸੰਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਪਿਸ਼ਾਬ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਜਨਮ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਵਿਚ ਹਰ ਇਕ ਦਿਲਚਸਪੀ ਵਾਲੀ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਪ੍ਰੈਸ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਇਕ ਸਿੱਧੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਨਾਲ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਵੋ, ਸਾਹ ਚੜ੍ਹੋ - ਪੇਟ ਫੈਲਾਓ, ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ ਸਲਾਖਾਂ ਕੱਢਣ ਵਾਲਾ - ਬੈਕ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਪਿੱਛੇ ਖਿੱਚੋ. ਪ੍ਰੈਸ ਉੱਤੇ ਕਲਾਸੀਕਲ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿਚ ਵੀ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਮੰਜ਼ਲ 'ਤੇ ਝੂਠ ਬੋਲੋ, ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਆਪਣੇ ਪੇਟ' ਤੇ ਪਾਓ. ਸਫਾਈ ਕਰਨ ਤੇ ਮੰਜ਼ਲ ਤੋਂ ਸਿਰ ਢਾਹ ਦਿਓ-ਇਸ ਲਈ ਲਗਭਗ 2 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦਾ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ. ਹੋਰ ਹੱਥ ਇਕ ਸਿਰ ਦੇ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਉਪਰ ਵੱਲ ਨੂੰ ਉਤਾਰਦੇ ਹਾਂ- 2 ਹੋਰ ਹਫ਼ਤੇ ਫਿਰ, ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਸਿਰ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ, ਫਰਸ਼ ਅਤੇ ਮੋਢਿਆਂ ਨੂੰ ਢਾਹ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵੱਜੋਂ ਪੈਰੀਂ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਤਣੇ ਦੇ ਆਮ ਸਿੱਧੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚੋਂ ਨਿਕਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.