ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੋ, ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਕੱਸ ਕਰੋ, ਟੋਨ ਦੁਬਾਰਾ ਹਾਸਲ ਕਰੋ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਮਿਹਨਤ ਲਾਉਣ ਵੇਲੇ - ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਹੜਾ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੁਪਨਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ? ਆਮ ਭਾਵਨਾ ਸਾਨੂੰ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਅਸੰਭਵ ਹੈ, ਇਹ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਪਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਮਾਲਕਾਂ ਦਾ ਦਲੀਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਵ ਵਿਆਪੀ ਅਭਿਆਸ ਹੈ ਜੋ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਸਮੂਲੇਟਰਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜੋ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਬਾਲਗ ਅਕਾਦਮਿਕ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮੁੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਗਰੁੱਪਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੰਬੇ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਭਰੇ ਭਾਰ .
ਭਾਰ ਦਾ ਕਾਬੂ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕਸਰਤ
ਇਹ ਕਸਰਤ ਲੋੜੀਂਦੀ ਪੱਧਰ ਤੇ ਲੋਡ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪੇਡ ਨੂੰ ਚੁੱਕਿਆ ਅਤੇ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਮੋਟਰਾਂ 'ਤੇ ਆਰਾਮ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਕੰਮ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ, ਇਸ ਸਥਿਰ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ 10 ਸੈਕਿੰਡ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਉਪਰਲੀ ਸੀਮਾ 2 ਮਿੰਟ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ 'ਤੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸਾਦਗੀ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਇਸ ਕਸਰਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਊਰਜਾ ਲੋੜੀਂਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਮਝ ਸਕੋਗੇ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਸ਼ੁਰੂ ਤੋਂ 20 ਸੈਕਿੰਡ ਬਾਅਦ ਵੀ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਕੰਬਣ ਲੱਗ ਜਾਵੇਗਾ.
ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਹ ਦਲੀਲ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਸਰਤ ਦੀ ਜੰਮਣ ਵਾਲੀ ਪੱਟ ਨੂੰ ਥੱਪੜ ਵਾਲੇ ਪੱਟਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ, ਕੁਝ ਹੋਰ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਪੇਟ ਦਾ ਢਿੱਡ ਢਿੱਡ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੀਜੀ ਪੇਟ ਲਈ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਹੈ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਹਰ ਕੋਈ ਸਹੀ ਹੈ. ਇਹ ਕਸਰ ਕਢਣ ਵਾਲੇ ਜੁੱਤੀ, ਪਿੱਠ, ਦੀਵਾ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਸਾਰੇ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਹਾਲਤ ਸਹੀ ਤਕਨੀਕੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਝੁਕਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਤੁੱਛ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੁੱਖ ਪਹੁੰਚਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿਓਗੇ ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਔਖਾ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਅਤੇ ਸਥਿਰ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੁੜ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਬਦਤਰ ਬਣਾਉ.
ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਨਤੀਜੇ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹੋਏ, ਪੱਟੀ ਸਟੈਂਡ ਭਾਰ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਰ ਸਕੀਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਮ ਧੁਨ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ. ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਸੁਸਤੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਹੈ. ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ, ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਇਸ 'ਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰ ਕੇ ਜਾਂ ਫੁੱਟਬਾਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਸਿੱਟਾ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ - ਕਸਰਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਲੌਨੇ ਹਨ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਹੁਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਕੱਲ੍ਹ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ, ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਇਸ ਕੇਸ ਨੂੰ ਦਿਉ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹੋਏ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਬਦਲਾਅ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ.