ਹਰ ਔਰਤ ਨੂੰ ਸੁਸਤ ਨਜ਼ਰ ਆਉਣਾ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਨਜ਼ਰ ਆਉਣਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਦਰਤ ਦੁਆਰਾ ਆਦਰਸ਼ ਰੂਪਾਂ ਨਾਲ, ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲੋਕ ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤ ਸਨ ਅਕਸਰ, ਇੱਕ ਆਕਰਸ਼ਕ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਸਹੀ ਰਾਹ ਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਕੰਮ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ .
ਨਿਰਪੱਖ ਲਿੰਗ ਦੇ ਕਈ ਨੁਮਾਇੰਦੇ ਵਾਧੂ ਪੌਦੇ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਵਿਚ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਟੀਕ ਪੇਟ ਦੇ ਮਾਲਕ ਬਣਨ ਲਈ, ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਸਖ਼ਤ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਬੈਠੋ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਣਡਿੱਠ ਕਰੋ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਪੇਟ ਤੇ ਸਿਰਫ ਸਗ ਰਹੇ ਚਮੜੀ ਹੀ ਰਹਿ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਸੁੰਦਰ ਰੂਪ ਨਹੀਂ. ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਵਿਕਸਿਤ ਹੋਈ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਜਾਂ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿਮ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਸਗਲਿੰਗ ਪੇਟ ਵੀ ਹਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਪੇਟ ਤੇ ਸਗਲ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਿਟਾਇਆ ਜਾਵੇ?
ਢਿੱਡ ਉੱਤੇ ਸਗਬੀਨ ਚਮੜੀ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨ ਸਖ਼ਤ ਖੁਰਾਕ ਜਾਂ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਫੈਲਿਆ ਹੋਇਆ ਚਮੜੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਆ ਸਕਦੀ. ਘੁੰਮਦੇ ਪੇਟ ਅਤੇ ਘਰ ਦੇ ਪਾਸੇ ਪਾਸੇ ਕਿਵੇਂ ਨੂੰ ਕੱਢਣਾ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਦੇਵੇਗਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਦਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ ਯਾਦ ਰੱਖਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖੇ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਭੁੱਖ ਹੜਤਾਲਾਂ ਦਾ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਇਹ ਅੰਕੜਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਦਿਨ ਵਿੱਚ 5-6 ਵਾਰ ਖਾਓ, ਪਰ ਕੇਵਲ ਛੋਟੇ ਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ ਅਤੇ, ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ. ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿੱਠੇ, ਚਰਬੀ, ਤਲੇ ਅਤੇ ਸੁੱਟੇ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸਾਰੇ ਸੈਮੀਫਾਈਨਲ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰਾਂ ਖ਼ਤਮ ਕਰ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਪੇਟ ਅਨੁਕੂਲ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ. ਇਸ ਲਈ, ਮਿਠਾਈਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰੋ - ਖਾਣਾ ਖਾਓ ਇੱਕ ਫਲੈਟ ਪੇਟ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ - ਸਾਰੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਅਨਾਜ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ , ਡੇਅਰੀ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮੀਟ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਸੁਆਦੀ ਪਕਵਾਨ ਵੀ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰ ਲਈ ਉਪਯੋਗੀ ਹੋਵੇਗਾ, ਸਗੋਂ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਮੂਡ ਵੀ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸਗ ਰਹੇ ਪੇਟ ਲਈ ਕਸਰਤ
ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸਿਰਫ ਅੱਧਾ ਸਫ਼ਲਤਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਟੀਚਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਊਬ ਦੇ ਨਾਲ ਹਾਰਡ ਪ੍ਰੈਸ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਅਣਡਿੱਠਾ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪੇਟ ਲਈ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸਾਰਾ ਸਰੀਰ ਆਕਰਸ਼ਕ ਸੀ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਕਈ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ, ਇਹ ਬੁਨਿਆਦੀ, ਸਰਲ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੈ
- ਮੋੜਨਾ ਉਸ ਦੀ ਪਿੱਠ ਉੱਤੇ ਪਿਆ, ਸਫਾਈ ਕਰਨ ਤੇ, ਉੱਪਰਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੁੱਕੋ, ਉਸ ਦੇ ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਕੰਡਿਆਂ ਵੱਲ ਖਿੱਚੋ ਅਤੇ ਪ੍ਰੈਸ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚੋ. ਫਰਸ਼ ਤੋਂ ਕਮਰ ਦੇ ਵੱਖਰੇ ਹੋਣ, ਇਸ ਕਸਰਤ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
- ਉਲਟ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮਣਾ . ਇੱਕੋ ਹੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ, ਸਿਰਫ਼ ਸਾਹ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਛਾਤੀ ਤੋਂ ਪੇਡ ਨੂੰ ਚੁੱਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਦਰਦ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਸਰਤ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਹੋਰ ਤੁਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਲਿਫਟ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਕ ਪੌੜੀ ਚੁਣੋ, ਰਨ ਕਰੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪੇਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਨਤੀਜਾ ਵੇਖੋਗੇ.