ਅਨੰਦ ਨਾਲ ਕਾਰੋਬਾਰ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਚੁਣਨਾ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪੂਲ ਵਿਚ ਤੈਰਾਕੀ ਕਰਨੀ ਦਿਲਚਸਪ ਹਾਸਾਸੀ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਪਾਉਂਡਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਇੱਕ ਅਨੋਖਾ ਮੌਕਾ ਹੈ.
ਕੀ ਪੂਲ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਪੂਲ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਉਸ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਡਿੱਗਦਾ ਹੈ:
- ਪੂਲ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਠੰਡਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਗਰਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਾਰੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਖਰਚੇਗਾ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਹੀ ਰਹੋਗੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪੂਲ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਕੇ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕੋਗੇ.
- ਤੈਰਾਕੀ ਬਹੁਤ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਖੇਡ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ 'ਤੇ ਇਕ ਵਾਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਲੋਡ ਕੰਪਲੈਕਸ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਾਬਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪੂਲ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ.
- ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪੂਲ ਵਿਚ ਸਰਗਰਮੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਕਵਾ ਐਰੋਬਿਕਸ, ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਜਲਾਉਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਧੁਨ ਵਿਚ ਲਿਆਉਣਾ ਹੈ.
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਪੂਲ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਇੱਕ ਮਿੱਥ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਅਸਲੀਅਤ ਹੈ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇੱਥੇ ਵੀ, ਕੁਝ ਤੂਫਾਨ ਹਨ ਜੋ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਪੂਲ ਵਿਚ ਵਜ਼ਨ ਕਿਵੇਂ ਘਟਣਾ ਹੈ?
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਪੂਲ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਸਵਾਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.
ਜਿਵੇਂ ਜਿਵੇਂ ਉਪਰੋਕਤ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਵਾਟਰ ਪੋਲੋ, ਐਕਵਾ ਐਰੋਬਿਕਸ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਗੇਂਦ ਵਿੱਚ ਖੇਡ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੇਜ਼ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਤੈਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਸਭ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਸਰਗਰਮ ਖਪਤ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਦੇਵੇਗਾ.
ਤੁਸੀਂ ਪੂਲ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਉੱਥੇ ਆਉਂਦੇ ਹੋ: ਸਰਗਰਮ ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਤੇ ਗੋਤਾਖੋਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਛਿੜਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿੱਤਰ 'ਤੇ ਵੀ ਲਾਹੇਵੰਦ ਅਸਰ ਪਾਵੇਗਾ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪੂਲ ਵਿਚ ਅਭਿਆਸ
ਪੂਲ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਬਹੁਤ ਸਾਧਾਰਣ ਹਨ. ਇਹਨਾਂ ਵਿਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ (ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਮੂਹ ਵਿਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਸ ਡੰਬੇ, ਫਿਨਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪਿਕ ਉਪਕਰਣ ਦਿੱਤੇ ਜਾਣਗੇ). ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਛਾਤੀ ਤੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਕੰਪਲੈਕਸ ਕਰੋ:
- ਵਾੱਪ-ਅੱਪ : ਸਥਾਨ ਵਿੱਚ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ ਪੂਲ ਵਿਚ, ਮੌਕੇ 'ਤੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਜ਼ਮੀਨ' ਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੇ, ਪਰ ਇਹ ਇਸ ਕੰਮ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਹੈ. ਪਹਿਲਾਂ, ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਇੱਕ ਓਵਰਲੈਪ ਦੇ ਨਾਲ ਚਲੇ ਜਾਓ, ਲਗਭਗ ਨੱਕੜੀ ਦੇ ਏਲ ਨੂੰ ਛੋਹਣਾ. ਫਿਰ ਇਕ ਹੋਰ ਮਿੰਟ - ਉਸ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਉਤਾਰ ਰਹੇ ਹਨ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਸੀ - ਅਤੇ ਸਪਲੈਸ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ.
- ਮੋੜਨਾ ਲੱਤਾਂ ਕੰਧ-ਚੌੜਾਈ ਤੋਂ ਵੱਖਰੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਪੱਸਲੀ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਉੱਤੇ ਹਥਿਆਰ ਹਨ. ਇੱਕ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਦੂਜੀ ਵਿੱਚ ਕਮਰ ਤੇ ਤੇਜ਼ ਗੜ੍ਹਾਂ ਮਾਰੋ, ਸਪਾਲਸ਼ ਬਣਾਉ. ਪਾਣੀ ਵਾਧੂ ਰੋਧਕ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੋਡ ਵਧਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
- ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ 3-5 ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਲੰਬਕਾਰੀ ਉਪਰ ਵੱਲ ਹੱਥ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ ਜੰਪ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨਨ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੋ - ਅਤੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ!
- ਹੀਚਿੰਗ ਪਾਣੀ ਦੇ ਥੱਲੇ ਲੰਘਣਾ, ਕੋਹਰੇ ਤੇ ਝੁਕੇ ਹੋਏ ਹੱਥ, ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਤੋਂ ਛਾਤੀ ਦੇ ਅੱਗੇ ਘੁੰਮਾਓ, ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਲਈ 1 ਮਿੰਟ ਲਈ.
ਜੇ ਲੋੜੀਦਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਕੰਪਲੈਕਸ 2-3 ਵਾਰੀ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਅਤੇ ਬਾਹਾਂ, ਅਤੇ ਕਮਰ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ - ਇੱਕ ਏਰੋਬਿਕ ਲੋਡ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਮੈਂ ਪੂਲ ਵਿਚ ਕਿੰਨਾ ਭਾਰ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੂਲ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਰੰਤ ਨਤੀਜੇ ਲਈ ਮੁੱਖ ਸ਼ਰਤ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ 4-6 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 2-3 ਵਾਰੀ ਆਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਨਤੀਜਾ ਤੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਫਲੌਪ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪੂਲ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ. ਅਨੁਕੂਲ ਰਫਤਾਰ ਨੂੰ ਸੈਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਲੋਡ ਲੈਣ ਦਾ ਇਕੋ ਇਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਐਕਵਾ ਏਅਰੋਬਿਕਸ ਵਰਗਾਂ ਵਿਚ ਜਾਣਾ, ਜਿੱਥੇ ਇਕ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.
ਇਹ ਇਸ ਪਹੁੰਚ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇਵੇਗਾ.