ਕਈ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਰੱਸੀ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਅਸਲ ਕਾਰਡੋ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਅਤੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਰਕਮ ਖਰਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਹਰ ਕੋਈ ਰੱਸੀ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਜਿਹੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਮੌਕੇ ਤੇ ਜੰਪ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਜੰਪ ਕਰਨਾ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਹੈ?
ਕਿਸੇ ਵੀ ਬੋਤਲ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਜੰਪਿੰਗ ਦੀ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨਜ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 20-30 ਮਿੰਟਾਂ ਦੀ ਛਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਹੈ. ਬੇਸ਼ਕ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਥਕਾਵਟ ਵਾਲਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀਂ ਰਾਹਤ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜੰਪ ਦਾ 1 ਮਿੰਟ - 2 ਮਿੰਟ ਦੀ ਸੈਰ, ਆਦਿ.
ਜੰਪਿੰਗ ਦਾ ਭਾਰ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ , ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਲਾਸਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਭੁੱਲਦੇ. 30-40 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਹਫਤੇ ਵਿਚ (ਹਰ ਦੂਜੇ ਦਿਨ) 3-4 ਵਾਰ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਬੋਰ ਨਾ ਹੋਣ ਦੇ ਲਈ, ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸੰਗੀਤ ਜਾਂ ਵੀਡੀਓ ਸਬਕ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ
ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਵੀ ਜਾਗ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਕੁੱਝ ਕਿਸਮ ਦੇ ਜੰਪਸ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਮਝੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ:
- ਇੱਕ ਲਟਕਣ ਵਾਲੀ ਰੱਸੀ ਨਾਲ ਜੂਝਣਾ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ, ਪਰ ਰੱਸੀ ਬਗੈਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਕ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ
ਸਹੀ ਟਾਈਪੋ - ਸਟੈਪ ਤੇ ਛਾਲ . ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘਰੇਲੂ ਕਦਮ ਖਰੀਦਦੇ ਹੋ (ਇਹ ਇੱਕ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਕਦਮ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰਦਾ ਹੈ), ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੰਟਰਨੈਟ 'ਤੇ ਕਦਮ ਏਰਬਿਕਸ ਦੇ ਵੀਡੀਓ ਸਬਕ ਨੂੰ ਡਾਉਨਲੋਡ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦਾ ਇਹ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.
ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ, ਜੰਪਿੰਗ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ. ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ, ਤੰਗ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਜਾਵੇਗਾ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਚੰਗੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ
ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ - ਨਿਯਮਤ ਕਲਾਸਾਂ. ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਇਕ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ, ਖਾਣਾ ਨਾ ਖਾਣਾ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਸ ਤੋਂ 1.5-2 ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ. ਸਿਰਫ ਘੱਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ ਸਰਗਰਮ ਪਾਣੀ ਪੀਓ ਫੈਟ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ (ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਮਿੱਠਾ) ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ - ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਫੈਟੀ ਡਿਪਾਜ਼ਿਟ ਨੂੰ ਵੰਡਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਮਿਲੀ ਕੈਲੋਰੀ ਖਰਚੇਗੀ.