ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿ ਅਸੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਹੋ ਕੇ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ ਤੇ ਸਾਨੂੰ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਵਿਚ ਗਿਰਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਇਕ ਬੁਰੇ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਨਾਲ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ. ਇਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵੱਖਰੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ: ਉਹ ਗਲਤ ਪੈਰ 'ਤੇ ਉੱਠ ਗਏ, ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆਈ, ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਹੱਥੋਂ ਡਿੱਗਦਾ ਹੈ, ਫੇਲ੍ਹ ਹੋਏ ਸੁਪਨੇ ਅਤੇ ਇੱਛਾਵਾਂ, ਬਾਹਰੋਂ ਜਾਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ - ਪਰ ਅਸੀਂ ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ. ਕਦੇ ਕਦੇ ਇਹ ਵੀ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਥਿਤੀ ਇੰਨੀ ਮਾੜੀ ਹੈ ਕਿ ਮਨੋਦਮਾ ਕਿਤੇ ਵੀ ਖਰਾਬ ਹੈ. ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਨਾਰਮਲ ਹੈ. ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਸਿਰਫ਼ ਚਿੱਟੇ ਬੈਂਡ ਹੀ ਨਹੀਂ ਬਲਕਿ ਗ੍ਰੇ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸ਼ੇਡ ਵੀ ਹਨ. ਇਸ ਸਿਹਤ ਦੀ ਹਾਲਤ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਲਈ ਉਡੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ, ਇਸਨੂੰ ਮਿੱਠੇ, ਜ਼ਿਹਰਨੀਕੇਮ, ਸਵਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾ ਖਾਓ - ਕਿਉਂਕਿ ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਵਾਧੂ ਪਾਕ.
ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਬੁਰਾ ਮਨੋਦਸ਼ਾ. ਮੈਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬੁਰਾ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਲਈ ਵਿਆਪਕ ਦਵਾਈ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਬੁਰੇ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਕਿਵੇਂ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਹਰ ਕੋਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਲਈ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ ਤੇ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਵੱਖਰੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ ਇਕ ਪ੍ਰਤੀਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਇਹ ਸਹੀ ਉਲਟ ਦੂਜਿਆਂ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਾ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਉਹ ਇੱਕ ਕਲੱਬ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਡਿਸਕੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇੱਕ ਬੁਰਾ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪਰ, ਇਕ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਡੂੰਘੀ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਵਿਚ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਨਿੱਘੇ ਇਸ਼ਨਾਨ ਵਿਚ ਲੇਟਣ, ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਕਿਤਾਬ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ, ਸੁਹਾਵਣਾ ਸ਼ਾਂਤ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣਦਾ ਅਤੇ ਸੌਂ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਨੀਂਦ ਵਧੀਆ ਦਵਾਈ ਹੈ. ਸਾਰੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜੋ ਮਾੜਾ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਵੱਧ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਵਿਚ ਹੈ.
ਜੇ ਅਸੀਂ ਖਾਣੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਕਿਹਾ ਸੀ ਕਿ ਖਾਣਾ ਸੱਚਮੁੱਚ ਕੋਈ ਫ਼ਾਇਦਾ ਨਹੀਂ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਹ ਉਤਪਾਦ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਐਂਡੋਫਿਨ ਇੱਕ ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਹਾਰਮੋਨ ਹੈ, ਜਿਸਦੀ ਹਾਜ਼ਰੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬੁਰਾ ਮਨੋਦਸ਼ਾ, ਉਸ ਅਨੁਸਾਰ, ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਗਾਇਬ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਕੇਲੇ, ਹਰੇ ਸੇਬ, ਅੰਗੂਰ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਰਸਬੇਰੀ, ਖੁਰਮਾਨੀ, ਪੀਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਮਿੱਠੇ ਲਾਲ ਮਿਰਚ, ਆਲੂ, ਟਮਾਟਰ, ਆਵਾਕੈਡੋ ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਫ਼ਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹਨ, ਅਤੇ ਦੂਸਰਾ ਵਾਧੂ ਪੌਡ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦੀਆਂ. ਇਹ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਓਟਮੀਲ ਦੀ ਵੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਬੁਰੇ ਮਨੋਦਮੇ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੀ ਪਰੰਪਰਾ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਵਫ਼ਾਦਾਰ ਸਹਾਇਕ ਓਟਮੀਲ ਹੈ.
ਆਓ ਹੁਣ ਖੇਡਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ. ਇੱਕ ਸਥਿਰ ਸਾਈਕਲ ਜਾਂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਭਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਇਸ ਸਮੇਂ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰੇਗਾ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਦੀ ਕੋਈ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਚੰਗੇ ਮੂਡ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਹੈ.
ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਤੋੜਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚ ਮਾੜੀ ਮੂਡ ਹੈ. ਆਖਰਕਾਰ,
ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਜਦੋਂ ਉਹ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਨਾਲ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਜੋ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਰੀਬੀ ਦੋਸਤ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਇਕ ਅਚਾਨਕ ਪਲ ਵਿਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਇਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਘੜੀ ਵਿਚ ਮਦਦ ਅਤੇ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ, ਭੈਣ-ਭਰਾ, ਭਰਾ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪਤੀ ਦਾ ਮੂਡ ਬਹੁਤ ਮਾੜਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਪੁੱਛਗਿੱਛ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ, ਸਿਰਫ ਸਮਝ ਨਾਲ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਚਲੇ ਜਾਣਾ, ਖੁਸ਼ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ - ਉਹ ਇਸ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਨਗੇ.