ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਮੇਜਬਾਨ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਠੰਡੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਵੀ ਧਿਆਨ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਉਪਯੋਗੀ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਧੁਨਿਕ ਉਤਪਾਦਕ ਨੂੰ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕੈਮੀਕਲ ਐਡਿਟਿਵਟਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਅੱਖਾਂ ਨਾਲ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਉਚ ਊਰਜਾ ਦੇ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਦੇ ਲਾਇਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਚ ਅਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਲੇਖ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖੋਗੇ ਕਿ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਦੀਆਂ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹਨ.
ਮੇਅਨੀਜ਼ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ
ਵੱਖ ਵੱਖ ਉਤਪਾਦਕ ਵੱਖ ਵੱਖ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਟੇਬਲ ਤੇ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਬਿਲਕੁਲ ਉਤਪਾਦ ਪੈਕੇਿਜੰਗ ਤੇ. ਇੱਥੇ ਔਸਤ ਡੇਟਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਲਾਸੀਕਲ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਲਈ ਪ੍ਰਸੰਗਕ ਹਨ.
ਇਸ ਲਈ, ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਉਤਪਾਦ 680 ਕੈਲੋਸ ਹੈ. ਅਰਥਾਤ, ਕੈਲੋਰੀ ਦੁਆਰਾ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਦੇ ਸਿਰਫ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਵੱਡੇ ਮੈਕ ਅਤੇ ਸਮਾਨ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਫੂਡ ਦੇ ਔਨਲਾਈਨ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਰੈਸਤਰਾਂ ਤੋਂ ਮਿਲਦੇ ਹਨ.
ਇੱਕ ਚਮਚ (ਸਲਾਇਡ ਦੇ ਬਿਨਾਂ) ਵਿੱਚ 25 ਗ੍ਰਾਮ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰੇਕ ਚਮਚ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਕਟੋਰੀ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ 170 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋ! ਇਹ ਚਿਕਨ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਹਲਕਾ ਸੂਪ ਜਾਂ ਗੋਭੀ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ. ਸਿਰਫ਼ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅੰਤਮ ਪਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ, ਤਾਂ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਲੋਡ ਹੋਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਛੇਤੀ ਹੀ ਫੈਟਲੀ ਡਿਪਾਜ਼ਿਟ ਵਿੱਚ ਜਾਉ.
ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਣਾ ਹੈ?
ਡਾਈਟਰੀ ਸਾਸ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰੂਪ ਹਨ ਜੋ ਕਿਸੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਮੇਅਨੀਜ਼ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਬਦਲ ਸਫੈਦ ਦਹੀਂ (ਐਡਿਟਿਵਟਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ) ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਲੂਣ, ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਨੂੰ ਸੁਆਦ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਾਸ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਲਈ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਲਾਦ ਵਿਚ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈਣ ਲਈ ਅਜਿਹੇ ਰੀਫਿਊਲ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ;
- ਸੋਇਆ ਸਾਸ;
- ਚਾਵਲ ਦੇ ਸਿਰਕੇ;
- balsamic ਸਿਰਕੇ;
- ਕਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਚਿੱਟੇ ਦਹੀਂ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ;
- ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ;
- ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ;
- ਸਿਰਕਾ, ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਤੇਲ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਮਸਲੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪ ਮਿਲੇ ਹੋਣਗੇ, ਜੋ ਕਿ ਖੁਰਾਕੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਸਲਾਦ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਵੇਗਾ.