ਸੇਬ ਦੀਆਂ ਸਮੂਥੀਆਂ ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇਕ ਵਧੀਆ ਕਟੋਰੇ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਸਗੋਂ ਮੁੱਖ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਵਾਲਾ ਸਨੈਕ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਸੰਘਣੀ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਗ੍ਹਾ ਲੱਭਣਗੇ ਜੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਖਾਣੇ ਜਾਂ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸੁਹੱਦੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਸੁਆਦੀ ਪਕਵਾਨਾ ਅਸੀਂ ਅੱਗੇ ਸ਼ੇਅਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.
ਸੈਲਰੀ ਅਤੇ ਸੇਬਾਂ ਤੋਂ ਸੁਗਮੀਆਂ ਲਈ ਰਿਸੈਪ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਖੀਰੇ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਪਾਲਕ - 1 ਮੁੱਠੀ;
- ਸੈਲਰੀ - 1 ਸਟੈਮ;
- ਸੇਬ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- grated ਅਦਰਕ - 1 ਤੇਜਪੱਤਾ, ਚਮਚਾ ਲੈ;
- 1 ਚੂਨਾ ਦਾ ਜੂਸ;
- ਸ਼ਹਿਦ - 1 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਚਮਚਾ ਲੈ
ਤਿਆਰੀ
ਖੀਰੇ ਨੂੰ ਕੱਟਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਸੈਲਰੀ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਵੀ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਖੀਰੇ ਦੇ ਨਾਲ ਬਲੈਡਰ ਦੇ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਅੱਗੇ ਅਸੀਂ ਪੀਲਡ ਅਤੇ ਪੀਲਡ ਸੇਬ ਜੋੜਦੇ ਹਾਂ. ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਲਈ ਪਾਲਕ ਪਾਓ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਲਈ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਅਦਰਕ, ਚੂਨਾ ਜਾਂ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਜਿੰਨਾ ਤਕ ਤਕਲੀਫਾ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਸਾਰੇ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਝੱਟ. ਜੇ ਡ੍ਰਿੰਕ ਬਹੁਤ ਮੋਟੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਸੈਲਰੀ ਦੇ ਡੰਡੇ ਵਿਚਲੇ ਫਾਈਬਰਾਂ ਦੀ ਬਹੁਤਾਤ ਕਰਕੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਤਿਅੰਤ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਠੰਢੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਠੰਢਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਕੇਲਾ ਅਤੇ ਸੇਬ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁਗਣਿਆਂ ਲਈ ਰਾਈਫਲ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਕੇਲੇ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਸੇਬ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ - 2 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਚੱਮਚ;
- ਬਰਫ਼ - 1 ਤੇਜਪੱਤਾ.
ਤਿਆਰੀ
ਕੇਲੇ ਨੂੰ ਪਲਾਸਿਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੋਰ ਤੋਂ ਸੇਬ ਅਸੀਂ ਫਲ ਨੂੰ ਕੱਟ ਕੇ ਕੱਟਿਆ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬਲੈਡਰ ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿੱਤਾ. ਅੱਗੇ ਅਸੀਂ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਇਕ ਗਲਾਸ ਆਈਸ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹਾਂ. ਇਕਸਾਰਤਾ ਲਈ ਸਭ ਕੁਝ ਝੱਟਕਾਓ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
ਅੰਗੂਰ ਅਤੇ ਸੇਬ ਦੇ ਸਮੂਦੀਕ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਅੰਗੂਰ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਗਾਜਰ - 2 ਟੁਕੜੇ;
- ਸੇਬ -2 ਟੁਕੜੇ;
- grated ਅਦਰਕ - 1 ਵ਼ੱਡਾ ਚਮਚ
ਤਿਆਰੀ
ਗਾਜਰ ਸਾਫ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟਦੇ ਹਨ. ਸੇਬਾਂ ਨੂੰ ਬੀਜਾਂ ਨਾਲ ਉਬਾਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੁੱਜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇੱਕ ਬਲੈਨਡਰ ਵਿੱਚ ਪਾਓ. ਅੱਗੇ, ਗਰੇਟ ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ ਦਾ ਰਸ ਪਾਓ. ਜਿੰਨਾ ਤਕ ਤਕਲੀਫਾ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਸਾਰੇ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਝੱਟ. ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਸੇਬ ਦੀਆਂ ਸਮੂਦੀੀਆਂ ਨੂੰ ਦਾਲਚੀਨੀ ਅਤੇ ਜੈੱਫਗ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇ ਇੱਕ ਚੁੰਝ ਨਾਲ ਛਿੜਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਕਿਵੀ ਅਤੇ ਸੇਬ ਦੇ ਸਮੂਦੀ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਸੇਬ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਕੀਵੀ ਫਲ - 4 ਪੀ.ਸੀ.;
- ਸੰਤਰੇ - 4 ਪੀ.ਸੀ.
- ਸ਼ਹਿਦ - ਸੁਆਦ
ਤਿਆਰੀ
ਸੇਬ peeled ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਰ ਬੀਜ ਨਾਲ ਹਟਾਇਆ ਕਿਵੀ ਨੂੰ ਵੀ ਸਾਫ ਅਤੇ ਵੱਡੇ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਸੰਤਰੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜੂਸ ਨੂੰ ਦਬਾਓ. ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਬਲਿੰਡਰ ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿਚ ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਜ਼ਿੱਦੀ ਨਾਲ ਰੱਖੋ.
ਸੰਤਰੀ ਅਤੇ ਸੇਬ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮੂਦੀ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ - 500 ਮਿ.ਲੀ.
- ਸੇਬ -2 ਟੁਕੜੇ;
- ਬਰਫ਼ - 2 ਚੀਜ਼ਾਂ;
- ਦੁੱਧ - ਲੇਖ ਦੇ 1 1/4;
- ਪਾਣੀ - 1 1/4;
- ਸ਼ਹਿਦ - ਸੁਆਦ
ਤਿਆਰੀ
ਸੇਬਾਂ ਨੂੰ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਬੀਜਾਂ ਤੋਂ ਉਬਾਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਬਾਅਦ ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਤਲੇਆਮ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨਾਲ ਕੱਟਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਕਿ ਬਲੈਕਰ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸੌਖਾ ਹੋ ਸਕੇ. ਜਲਦੀ ਨਾਲ ਸੰਤਰਾ ਦੇ ਜੂਸ ਦੇ ਸੇਬ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਗੂਡ਼ਾਪਨ ਨਾ ਕਰਦੇ. ਅਸੀਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਪਾਣੀ, ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹਾਂ. ਅੰਤ 'ਤੇ, ਨਿਰਵਿਘਨ ਹੋਣ ਤਕ ਆਈਸ ਅਤੇ ਜ਼ੀਸਕ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.
ਸੇਬਾਂ ਤੋਂ ਸਲੀਬ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿਵੇਂ?
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਸੇਬ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਕੇਲੇ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਸ਼ਹਿਦ ਜਾਂ ਮੈਪਲ ਸੀਰਾਪ - 1 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਚਮਚਾ ਲੈ;
- ਦਾਲਚੀਨੀ - 1 ਚਮਚਾ;
- ਵਨੀਲਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ - 1/2 ਟੀਸਪੀ;
- ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧ ਇਕ ਚੌਥਾਈ ਦਾ 1/4 ਹੈ;
- ਪਾਣੀ - 1/2 ਸਟੰਪ
ਤਿਆਰੀ
ਐਪਲ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਅੱਧੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟਿਆ ਗਿਆ ਅਤੇ ਹਟਾਇਆ ਗਿਆ
ਜੇ ਲੋੜੀਦਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਫਰਿੱਜ ਵਿਚ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਤਕਰੀਬਨ 12 ਘੰਟੇ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਆਪਣੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਜਾਇਜ਼ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਗੁਆ ਬੈਠਦੇ ਹਨ.