ਇੱਕ ਔਰਤ ਲੱਭਣੀ ਔਖੀ ਹੈ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਹ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿ ਸਿਹਤ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ 7 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿਚ 7 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਡਾਇਟੀ ਟੈਕਸਟਾਈਲ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਵਜ਼ਨ ਸੂਚਕਾਂਕ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵਾਧੂ ਪਾਉਂਡਾਂ ਤੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
7 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਤੱਕ ਸੀਮਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਗੁਆਚੇ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਦੁੱਗਣੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵੀ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ 14 ਦਿਨਾਂ ਲਈ 7 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਭੁੱਖਮਰੀ ਤੋਂ ਵਰਜਤ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰੋ, ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਕੱਢੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੋਵੇ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸਧਾਰਣ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵੀ. ਪਾਬੰਦੀ ਦੇ ਤਹਿਤ ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਚਟਣੀਆਂ ਜਿਹੜੀਆਂ ਭੁੱਖ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਤੁਸੀਂ ਮਿਠਾਈਆਂ ਅਤੇ ਪੇਸਟਰੀ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ.
ਮੀਨੂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪ੍ਰਵਾਨਿਤ ਉਤਪਾਦਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮਾਸ ਅਤੇ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੇ ਮੱਛੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬੇਕਿਆ ਜਾਂ ਭੁੰਲਨਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਖੱਟਾ-ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਕੀਫਿਰ , ਦਹੀਂ, ਆਦਿ. ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਵੱਖਰੇ ਪਕਵਾਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਕੈਸੇਰੋਲ 7 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਭਾਰ ਕੱਟਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਆਲੂ ਦੇ ਅਪਵਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਤਾਜ਼ਾ ਅਤੇ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ. ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਲਈ ਛੋਟੇ ਅੰਕਾਂ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜੇਕਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦਾ ਮੁੱਲ 1000 ਕੇcal ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਹੋਵੇ. ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਦਿਨ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੋ ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਨਾ ਪੀਓ.
ਇਹ ਨਿਯਮਿਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਹਫਤੇ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ, ਇਹ ਪਾਵਰ ਲੋਡ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਰਥ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਹਾਲ ਵਿਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਦੂਜੇ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਚੱਲ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੈਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਹ ਕਾਰਡੀਓ ਅਤੇ ਪਾਵਰ ਲੋਡ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਹੈ ਜੋ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੇਗਾ.