ਜੂਸ ਸਭ ਮਸ਼ਹੂਰ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਨਾ ਕੇਵਲ ਸੁਆਦੀ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਉਪਯੋਗੀ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਸਹਿਣ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੂਸ ਡਾਈਟ ਦੇ ਕਈ ਫਾਇਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਪਹੁੰਚੇ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਮੈਨੂੰ ਕਿਹੜੇ ਰਸ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹਨ?
ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਟੋਰ ਦਾ ਜੂਸ ਨਾ ਲਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪਦਾਰਥ ਹਨ, ਜੋ ਅੰਕੜੇ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹਨ ਖਰੀਦਿਆ ਜੂਸ 'ਤੇ ਭੋਜਨ ਲੋੜੀਦਾ ਨਤੀਜੇ ਨਹੀਂ ਲਿਆਏਗਾ. ਸਿਰਫ ਕੁਦਰਤੀ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਪੀਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਅਤੇ ਨਮਕ ਸ਼ਾਮਿਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਜੋ ਮੌਸਮੀ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਜੂਸ ਦਾ ਖੁਰਾਕ
ਕਈ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਕੁਦਰਤੀ ਪੇਅ ਤੇ ਦਿਨ ਬੰਦ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਤਾਜ਼ੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਜੂਸ 'ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ, ਚੈਨਬਯੋਜਿਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ. ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲੈਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਮਤਲਬ ਕਿ, ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ, ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਆਮ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.
ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤਰਲ ਰੂਪ ਵਿਚ ਉਤਪਾਦ ਸਰੀਰ ਦੇ ਦੁਆਰਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਜੂਸ ਖੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਹੋਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੋਵੇਗੀ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਦਿਨ ਦੋ ਲੀਟਰ ਫਰੇਜ਼ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਮਿੱਝ ਨਾਲ ਜੂਸ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਪੇਤਲੀ ਪੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕੁਦਰਤੀ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ.
ਬਿਰਚ ਸੈਪ ਤੇ ਖ਼ੁਰਾਕ
ਬਿਰਕੀ ਸਪਾਈ ਜੂਸ, ਜੋ ਪੁਰਾਣੇ ਜ਼ਮਾਨੇ ਵਿਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ, ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਮੂਰਾਟਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚੈਨਬਿਲੀਜ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਜੂਸ ਤੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਪਾਚਕ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਕੰਮ ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚਾ ਜੀਵਾਣੂ ਦੇ ਸੁਧਾਰ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਭੋਜਨ ਦੇ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਅੱਗੇ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸਧਾਰਨ ਵਰਜਨ ਜੂਸ (100 ਮਿ.ਲੀ.) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਹੈ. ਜੂਸ ਡਾਈਟ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ. ਮੀਨੂ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੁਝ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ:
- ਨਾਸ਼ਤਾ : ਅਨਾਜ ਜਾਂ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਫਲ ਅਤੇ ਚਾਹ ਦੀ ਸੇਵਾ;
- ਸਨੈਕ : ਫਲ ਸਲਾਦ;
- ਡਿਨਰ : ਸੂਪ, ਮੱਛੀ ਜਾਂ ਮੀਟ, ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਜੂਸ ਦੇ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਡਿਸ਼;
- ਸਨੈਕ : ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ;
- ਡਿਨਰ : ਸਟੈਵਡ ਜਾਂ ਬੇਕ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਦਹੀਂ
ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ ਤੇ ਖ਼ੁਰਾਕ
ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਪਾਚਕ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਚੈਨਬਿਲੀਜ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਦੇ ਮਾਈਕਰੋਫਲੋਰਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ . ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਪਾਊਂਡ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਐਕਸੈਸ ਪਿੰਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਲੰਮਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਨਾਹੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਲੋਰਿਕ ਜੂਸ ਦੀ ਅਸੈਂਸ਼ੀਸੀਅਮ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਨੂੰ ਭੜਕਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ ਨਹੀਂ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਬਲਕਿ ਇੱਕ ਕਾਕਟੇਲ ਤਿਆਰ ਕਰੋ.
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਨਿੰਬੂ - 7 ਟੁਕੜੇ;
- ਸ਼ਹਿਦ - 1 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਚਮਚਾ ਲੈ;
- ਲਾਲ ਗਰਮ ਮਿਰਚ ਦੇ ਪਾਊਡਰ - 1 ਚਮਚਾ;
- ਪਾਣੀ - 1.5 l + 100 ਮਿ.ਲੀ.
ਤਿਆਰੀ:
- ਪਾਊਡਰ 100 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ, ਇੱਕ ਪਲੇਟ ਤੇ ਪਾਓ ਅਤੇ ਕੁੱਝ ਮਿੰਟ ਲਈ ਉਬਾਲੋ.
- ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਠੰਢੇ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂਆਂ, ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਜੂਸ ਮਿਲਾਓ. ਸਾਰੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਸ਼ਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਾਕਟੇਲ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਹੋਰ 1 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ ਤੇ ਖ਼ੁਰਾਕ
ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਸੁਗੰਧ ਵਾਲੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ, ਜੇ ਲੋੜੀਦਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ. ਫਲ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਅਤੇ ਝੁਕਾਓ ਨਾਲ ਛੇਤੀ ਨਿਪਟ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਚਬਨਾਪਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਕੁਦਰਤੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ 0.5 ਟੈਬਲੈਸ ਨਾਲ ਪੀਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਲੰਮੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਇਸ ਲਈ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮਾਂ 3 ਦਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਈ ਵਿਕਲਪ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਮੀਨੂ ਨੂੰ ਦਿਨ ਲਈ ਸੰਕੇਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ:
- ਪਾਣੀ ਦੀ ਕੋਈ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ 1 ਲੀਟਰ ਜੂਸ
- 0.5 ਲੀਟਰ ਅਤੇ 1 ਲੀਟਰ ਜੂਸ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੀ ਕਿਫਿਰ.
- ਹਾਰਡ ਕਿਸਮਾਂ ਅਤੇ ਰਾਏ ਕ੍ਰਿਸਸ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਪਨੀਰ ਅਤੇ 1 ਲੀਟਰ ਜੂਸ.
ਸੇਬਾਂ ਦਾ ਜੂਸ ਤੇ ਭੋਜਨ
ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਚਲਿਤ ਅਤੇ ਕਿਫਾਇਤੀ ਵਿਕਲਪ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਫਲ ਸਾਰਾ ਸਾਲ ਭਰ ਸਟੋਰ ਵਿੱਚ ਲੱਭੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤਾਜ਼ੇ ਬਰਫ ਵਾਲੇ ਸੇਬ ਦਾ ਜੂਲਾ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਹੈ, ਸੋ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਸਿਰਫ 50 ਕੈਲਸੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਇਹ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਆਂਦਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਟੋਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਸਬਜ਼ੀ ਦਿਨ ਬਿਤਾਉਣਾ, ਨਿਯਮਿਤ ਅੰਤਰਾਲ ਤੇ ਪੀਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਜੂਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ, ਟੱਟੀ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਹਲਕੇ ਰੇਖਾਂਕਣ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਅਨਾਨਾਸ ਜੂਸ ਤੇ ਭੋਜਨ
ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ ਪਾਚਕ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਤੋੜਨ, ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਣ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਅਨਾਨਾਸ ਜੂਸ ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਆਂਤੜੀਆਂ ਵਿਚੋਂ ਜਰਾਸੀਮ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਅਤੇ ਝੀਲਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਵਾਧੂ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਵੀ ਹਟਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਮਾਹਿਰਾਂ ਨੇ ਪੀਣ ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਵਧੀਆ ਹੱਲ ਨਾ ਪੀਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ - ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਦੋ ਵਾਰ. ਇਹ 1: 1 ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਪੇਤਲੀ ਪੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਅਨੌਲੋਡਿੰਗ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਜੂਸ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਹ ਫਲ ਨੂੰ ਖੁਦ ਹੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਅਨਾਰ ਦੇ ਜੂਸ ਤੇ ਖ਼ੁਰਾਕ
ਅਚਛੇੜ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੁਹਾਵਣਾ ਸੁਆਦ, ਅਨਾਰ ਦਾ ਰਸ ਇੱਕ ਟੌਿਨਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ, ਚੈਨਬੋਲਿਜ਼ਮ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅਨਾਰ ਦਾ ਜੂਸ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਆਂਤੜੀਆਂ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਪਤਲੇ ਹੋਏ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਮੀਮੈਲ ਨੂੰ ਤਬਾਹ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ 0.5 ਸਟੰਟ ਪੀਣ ਲਈ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਜੂਸ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਪੇਤਲੀ ਪੈ ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਕ ਹੋਰ ਹਫ਼ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਦੋ ਵਾਰ ਪੀਣ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਹਫ਼ਤੇ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ - ਇਕ ਵਾਰ.
ਆਲੂ ਦੇ ਜੂਸ ਤੇ ਖ਼ੁਰਾਕ
ਸਭ ਤੋਂ ਅਸਾਧਾਰਨ ਵਿਕਲਪ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਪੀਣ ਦਾ ਸੁਆਦ ਬਹੁਤ ਸੁਹਾਵਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਉਪਯੋਗੀ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਲੂ ਦਾ ਜੂਸ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਆਂਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਰੋਗਾਣੂ ਮੁਕਤ ਕਰਨ, ਚੈਨਬਿਲਾਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਸਬਜ਼ੀ ਪੀਣ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੀਣ ਬਾਰੇ ਕਈ ਸੁਝਾਅ ਹਨ.
- ਆਪਣੇ ਸਵੇਰ ਨੂੰ 100-150 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਤਾਜ਼ੇ ਜੂਸ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਨਾਸ਼ਤਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 30 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਕਈਆਂ ਨੂੰ ਪੀਣ ਦੇ ਸਵਾਦ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਗਾਜਰ, ਸੇਬ ਜਾਂ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਜੂਸ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਖੰਡ ਜਾਂ ਨਮਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ.
- ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੂਸ ਦੀ ਦੂਜੀ ਸੇਵਾ ਅਤੇ ਫਿਰ 30 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ
- ਜੂਸ ਤੇ ਭੋਜਨ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੱਤ ਦਿਨ ਲਈ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਗੋਭੀ ਦਾ ਜੂਸ ਤੇ ਭੋਜਨ
ਗੋਭੀ ਸਿਰਾਂ ਤੋਂ ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਹਰਮਨ ਪਿਆਰਾ ਨਹੀਂ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਪਰ ਇਹ ਇਸਦੇ ਉਪਯੋਗੀ ਸੰਪਤੀਆਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਨਿਉਟਰੀਸ਼ਨਿਸਟ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਜੂਸ ਦਾ ਭਾਰ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਜਦੋਂ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣ ਤੋਂ ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਚੈਨਬਿਲੀਜ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਹਾਲਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਬਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਗੋਭੀ ਦਾ ਜੂਸ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਰੋਕ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. 1 ਚਮਚ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਇਸ ਨੂੰ ਲੈ ਲਵੋ. 7-10 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ
ਖੀਰੇ ਦੇ ਜੂਸ ਤੇ ਖ਼ੁਰਾਕ
ਇਹ ਸਬਜ਼ੀ 90% ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਾਣੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਜੂਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ ਹੈ. ਇਹ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਜਗਾਉਣ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਪਾਚਕ ਟ੍ਰੈਕਟ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ, ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਪੂੰਜਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਯਾਨੀ, ਐਂਡੀ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕਈ ਵਿਕਲਪ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਖਨਕੁਰਾ ਜੂਸ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਸਖ਼ਤ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮਤਲਬ ਸਿਰਫ਼ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਰਸ ਦਾ ਖਪਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਰਕਮ ਸੀਮਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਸਿਰਫ਼ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ
- ਖੀਰੇ ਦੇ ਜੂਸ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹੋਰ ਕੋਮਲ ਵਿਕਲਪ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ 1 ਤੇਜ਼ੁਲਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਹਰ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤਾਜ਼ਾ ਤਿਆਰ ਪੀਤਾ ਤੁਸੀਂ ਸੁਆਦ ਲਈ ਗਰੀਨ ਜਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਮਸਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਖਾਣਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ ਜਾਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸ਼ਹਿਦ ਜਾਂ ਨਿੰਬੂ ਜੋੜ ਕੇ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ metabolism ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਟਰਿੱਗਰ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭਰ ਜਾਵੇਗਾ
ਸੈਲਰੀ ਦੇ ਜੂਸ ਤੇ ਭੋਜਨ
ਇਹ ਸਬਜ਼ੀ ਪੈਟੋਇਲ ਅਤੇ ਰੂਟ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਰਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜੰਮਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਰੂਟ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਟਾਰਚ ਹਨ, ਜੋ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸੈਲਰੀ ਦਾ ਜੂਸ, ਪੇਟ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਮੁੜ ਬਹਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਭੁੱਖ ਘੱਟਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਆਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਹਲਕੇ ਸੈਡੇਟਿਵ ਅਤੇ ਮੁੜ ਸ਼ਕਤੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ.
- ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਜੂਸ ਦੇ ਕੁਝ ਚੱਮਚ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਜੂਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸਨੂੰ ਸਨੈਕਸ ਤੇ ਖਾਣਾ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸੁਆਦ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਜੂਸ ਨੂੰ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਗਾਜਰ, ਪੇਠੇ ਜਾਂ ਕੱਕਰਾਂ ਤੋਂ.