ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ , ਔਰਤਾਂ ਹਰ ਇਕ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਦਲੀਆ ਤੇ ਭਾਰ ਘੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ, ਦਲਿਤ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਆਧਾਰ ਹੈ, ਇਸਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਉਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਉਪਲਬਧ ਹਨ ਅਤੇ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਆਸਾਨ ਹਨ.
ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਸ਼ਰਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮੰਗ ਰੱਦ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਤੱਕ ਪੂਰੀ, ਨੂੰ ਹਟਾ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਗਲਤ ਹੈ, ਪਰ, ਇਸ ਲਈ ਪੂਰੀ ਗਲਤ ਹੈ, ਪਰ. ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਮ ਜੀਵਨ ਲਈ ਊਰਜਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਸਰੋਤ, ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਆਟਾ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ "ਲਾਭਕਾਰੀ" ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
Porridges ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਹੈ?
ਕੰਪੋਜੀਸ਼ਨ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਲਾਹੇਵੰਦ ਉਤਪਾਦ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਲਾਹੇਵੰਦ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, porridges ਹਨ. ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿਚ, ਫਾਈਬਰ ਵੀ ਹੈ ਜੋ ਅਟੁੱਟ ਅਤੇ ਸਬਜੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਕੀ ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਤਿਆਰੀ ਅਤੇ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਨਿਯਮ:
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੇਲ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਦਲੀਆ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਔਖਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਰਕਮ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਘਟਾਓ.
- ਇਕ ਸੇਵਾ 200 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ, ਜੇ ਸੇਵਾ ਬਹੁਤ ਛੋਟੀ ਹੈ, ਸਬਜ਼ੀ ਪਾਓ.
- ਦੁੱਧ 'ਤੇ ਦਲੀਆ ਨੂੰ ਪਕਾਉ, ਇਸ ਨਾਲ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਛੇਤੀ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ.
- ਲੂਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰਨ ਜਾਂ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਆਪਣੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ 2 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਤਕ ਪੀਣ ਲਈ ਨਾ ਭੁਲੋ.
ਕਿਹੜੀ ਦਲੀਆ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ?
ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਦਲੀਆ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਇਸ ਚਿੱਤਰ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ: ਇਕਰਾਟੀ, ਓਟਮੀਲ, ਮੋਤੀ ਜੌਂ, ਕਣਕ ਦਾ ਦਲੀਆ ਅਤੇ ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ. ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਚਿੱਟੇ ਚੌਲਿਆਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਧਾਰਣ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ, ਇਸਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਖਾਲੀ ਕੈਲੋਰੀਜ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.