ਕੇਲੇ - ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਬੁਰੇ

ਅੱਜ ਸਟੋਰ ਦੇ ਸ਼ੈਲਫਾਂ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਮ ਫਲ ਇਕ ਕੇਲੇ ਹੈ. ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ, ਉਹ ਬਾਲਗਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਪਸੰਦੀਦਾ ਰੀਤ ਬਣ ਗਿਆ. ਪਰ, ਨਿਰਪੱਖ ਲਿੰਗ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨੁਮਾਇੰਦੇ ਜੋ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਚਿੱਤਰ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਕਸਰ ਡ੍ਰਾਇਵ ਉੱਤੇ ਬੈਠੇ ਹੋਏ ਕੇਲੇ ਖਾਣੇ ਸੰਭਵ ਹਨ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਕੀ ਲਾਭ ਹਨ ਅਤੇ ਕੀ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਇਆ ਹੈ ਉਹ ਕੇਲੇ ਹਨ. ਆਓ ਇਨ੍ਹਾਂ ਮੁੱਦਿਆਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ.

ਕੇਲੇ ਦੇ ਰਚਨਾ ਅਤੇ ਉਪਯੋਗੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ

ਬੇਅੰਤ, ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਉਤਪਾਦ ਹੈ. ਕੇਲੇ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ, ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਹਰ ਚੀਜ ਬਾਰੇ 120-140 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਔਸਤ ਫਲ 120 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਊਰਜਾ ਮੁੱਲ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਵਿਚ 30 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ (ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਖੰਡ), 1.5 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ 3 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ (ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ ਦਾ ਸਿਰਫ 14%) ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ. ਇਹ ਬਾਅਦ ਦੇ ਵਿਸ਼ਾ ਵਸਤੂਆਂ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਹੈ, ਕੇਲੇ ਬਹੁਤ ਅਕਸਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੁਕਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸਰਜਰੀ, ਗੰਭੀਰ ਬਰਨ, ਕੈਂਸਰ, ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਮੁਆਇਨਾ ਕੀਤਾ ਹੈ.

ਜੇ ਅਸੀਂ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ, ਫਿਰ ਕੇਲੇ ਵਿਚ, ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ (ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਐਂਟੀਐਕਸਡੈਂਟ) ਅਤੇ ਈ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਕੁਝ ਬੀ ਬੀ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਟਰੇਸ ਐਲੀਮੈਂਟਸ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੇ ਇਹ ਸੁਮੇਲ ਅਤਰ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਬਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੇਲੇ ਦੇ ਫਾਈਬਰ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਸ਼ੱਕਰ ਦੀ ਸਮਾਈ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਦੂਜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਵਿੱਚ, ਕੇਲੇ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਦਿਮਾਗ, ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਆਮ ਕੰਮ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਫਲਾਂ ਦੇ ਮਾਈਕਰੋਏਲੇਟਾਂ ਤੋਂ ਸੋਡੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਆਇਰਨ, ਖੂਨ ਦੀ ਬਣਤਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਲਈ ਉਪਯੋਗੀ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਵੀ ਹਨ.

ਕੇਲੇ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ

ਅਕਸਰ ਅਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਕੇਲੇ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਬਾਰੇ ਇਹ ਸਵਾਲ ਉੱਠਦਾ ਹੈ. ਜਿਹੜੇ ਜੀਵ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹੈਰਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਭਾਰ ਘਟ ਰਹੇ ਹਨ ਤਾਂ ਕੇਲੇ ਖਾਣੇ ਸੰਭਵ ਹਨ, ਅਸੀਂ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ - ਕੇਲੇ ਨੂੰ ਸਾਰਣੀ ਦੇ ਸਥਾਈ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਨਹੀਂ ਵਰਤਣਾ. ਮੁੱਖ ਕੋਰਸਾਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਕੇਵਲ ਮਿਠਆਈ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ੂਗਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਫਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਖਾਦ ਹੈ ਜੋ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਬੈਠਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਅਤੇ ਕੈਲਸੀਅਮ ਦੇ ਸਰੋਤ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਰੀਮ ਦੇ ਨਾਲ ਤਾਜ਼ੇ ਬਰਫ਼ ਵਾਲੇ ਗਾਜਰ ਜੂਸ ਨਾਲ ਬਦਲਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰਭਾਵ ਉਹੀ ਹੋਵੇਗਾ, ਪਰ ਚਿੱਤਰ ਦੇ ਘੱਟ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਨਾਲ.

ਕੇਲੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ

ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿ ਇਹ ਕੇਲੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਜਗੀਰਾਂ ਦਾ ਅਸਲ ਭੰਡਾਰ ਹੈ, ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਸਾਰੇ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿਚ ਉਹ ਕਿੱਥੇ ਵਧਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬੇਢੰਗਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪਦਾਰਥ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇ ਹਨ. ਕਾਟੋ ਨੂੰ ਹਿੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕੇਲੇ ਦੇ ਝੁੰਡ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਗੈਸ-ਤੰਗ ਖੇਤਰ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਰੈਫਰੀਜੇਰੇਟਿਡ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਰਾਹ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਗੈਸ ਚੈਂਬਰ ਵਿਚ ਰਾਈਪ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰੋ, ਖਰੀਦਦਾਰਾਂ ਦੇ ਟੋਕਰੇ ਵਿਚ ਜਾਓ ਅਜਿਹੇ ਲੰਬੇ "ਯਾਤਰਾ" ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਉਪਯੋਗੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਅਕਸਰ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਆਮ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿਚ ਬਦਲਦੀਆਂ ਹਨ.

ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਪਾਇਆ ਕਿ ਕੇਲੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਖੂਨ ਦੀ ਲੇਸ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੁਝ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ - ਛਪਾਕੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ, ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਵਿੱਚ - ਖ਼ਰਾਬ ਹੋਣ ਲਈ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਕੋਰਸ ਸਾਵਧਾਨੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਲਈ ਕੇਲੇ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਹੜੇ ਜੈਸਟਰਾਈਟਸ ਜਾਂ ਪੇਟ ਦੇ ਅਲਸਰ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ. ਉਤਪਾਦ ਹਾਲਾਤ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਬਦਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬੱਫਚਆਂਿਵੱਚ , ਕੇਲੇ ਪਟਕਾਉਣ ਅਤੇ ਫੁੱਲ ਪੈਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਿਵੱਚ ਪਿਹਲਾਂ ਪਿਹਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਤਰੱਕੀ ਨਾਲ ਅਤੇਛੋਟੀ ਖੁਰਾਕਾਂ ਿਵੱਚ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਉਪਰੋਕਤ ਸਾਰੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਤੋਂ ਅਸੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੇਲੇ ਨੂੰ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਵਰਤਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਛੋਟੀਆਂ ਮਾਤਰਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਸਭ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਦੇ ਅਧੀਨ, ਉਹ ਕੇਵਲ ਲਾਭ ਹੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕਿਸਨੇ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿੰਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਚਿੱਤਰ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਜਾਂ ਮੋਟਾਪੇ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.