ਕੱਦੂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਵਧਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਰੂਸ ਵਿੱਚ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਕੱਦੂ ਨੂੰ ਕੱਚਾ ਰੂਪ ਵਿਚ ਅਤੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਬਜ਼ੀ ਵਿੱਚੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਕੌਲਮਿਨ ਪਲੀਜ ਹੈ.
ਦਲੀਆ ਅਤੇ ਪੇਠਾ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਪਕਵਾਨਾ ਹਨ, ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਦੁੱਧ ਤੇ ਬਾਜਰੇ ਨਾਲ ਪੇਠਾ ਦਲੀਆ ਹੈ. ਕੱਦੂ ਦਾ ਦਲੀਆ , ਜਿਸ ਦਾ ਅਸੀਂ ਲਾਭਪਾਤਰ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰਾਂਗੇ, ਇੱਕ ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਗਰਮ ਕਟੋਰੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਬਾਜਰੇ, ਪੇਠਾ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਉਪਯੋਗੀ ਸਮੂਹ ਹੈ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਭਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਕਣਕ ਦੇ ਆਟੇ ਨਾਲ ਕੱਦੂ ਦਲੀਆ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤੀ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਪਯੋਗੀ ਤੱਤਾਂ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ.
ਕੱਦੂ ਦਲੀਆ - ਚੰਗਾ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ
ਅਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕਾੰਕਰ ਦਲੀਆ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ ਸੰਖੇਪ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਹ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਪੇਪਰ ਵਿੱਚ 23 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:
- ਗਰੁੱਪ ਬੀ - ਬੀ 1, ਬੀ 2, ਬੀ 5, ਬੀ 6, ਬੀ 9 ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ;
- 250 ਐਮ.ਸੀ.ਜੀ. ਤੱਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ;
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਪ 8 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ;
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੀਪੀ ਬਾਰੇ 0.7 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ;
- ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ 205 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ;
- ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਮਿਸ਼ਰਣ - ਮੈਗਨੀਸੀਅਮ, ਮੈਗਨੇਸੀਜ਼, ਜ਼ਿੰਕ, ਫਲੋਰਾਈਨ, ਆਇਰਨ ਆਦਿ.
ਕਾੱਪੀਨ ਦਾ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਉਪਚਾਰਕ ਲਾਭ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਪੂਰਨ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਕਾਕਰੋਨ porridge ਭਾਰ ਦਾ ਘਾਟਾ ਲਈ ਇੱਕ ਲਾਜ਼ਮੀ ਡਿਊਟ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਦਿਲ, ਜਿਗਰ ਅਤੇ endocrine ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਰੋਗ.
ਬਾਜਰੇ ਕੋਲ ਖ਼ੁਰਾਕ ਵੀ ਹੈ
ਦਲੀਆ ਦਲਿਤ ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਸੁਆਦ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.
ਕੱਦੂ ਦਲੀਆ - ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ
ਕੱਦੂ ਦੇ ਪਕਵਾਨ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਥੋੜੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਘੱਟ ਅਸੈਂਬਲੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ, ਡਾਇਬਟੀਜ਼ , ਪੈਨਕੈਟੀਿਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਇਸ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਅਲਰਜੀ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪ੍ਰਤਿਕ੍ਰਿਆ ਵਿੱਚ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.