ਅਕਸਰ, ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਸਿਰਫ਼ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਕਲਾਸਰੂਮ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਇਹ ਕੇਵਲ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣਨ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਵੀ ਕਿ ਖੇਡ ਕਦੋਂ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਇਹ ਕੋਈ ਭੇਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਇਹ ਸਿੱਧ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਇਸਦਾ ਨਿਰਭਰ ਕਰੇਗਾ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਹ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਲੱਗੇਗਾ ਇਸ ਲਈ, ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ ਸਹੀ ਸਮੇਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਜਾਣ ਲਈ ਦਿਨ ਦਾ ਕਿਹੜਾ ਸਮਾਂ ਵਧੀਆ ਹੈ?
ਖੇਡਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਦੋਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਦੋ ਸਿਧਾਂਤ ਹਨ. ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇਕ ਮਨੁੱਖੀ ਬਾਈਓਰੀਐਥਮ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ. ਇਹ ਸਿਧਾਂਤ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਦੁਪਹਿਰ ਵਿਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਸੱਟ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਘੱਟ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਕੁਦਰਤੀ ਸਵੇਰ ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਇਹ ਸਿੱਧ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ ਕਿ 15:00 ਤੋਂ 21:00 ਤੱਕ, ਦਿਲ ਦੀ ਸੁੰਗੜਨ ਦਾ ਤੱਤ ਉੱਚਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਜਿਆਦਾ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਜਵਾਬ ਮਿਲੇਗਾ.
ਦੂਸਰਾ ਸਿਧਾਂਤ ਇਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਖੇਡਾਂ ਲਈ ਜਾਣ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਇਸ ਦਿਨ ਦਾ ਕੋਈ ਸਹੀ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਬਿਓਹਾਈਥਮ ਨੂੰ ਢਾਲਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਸ ਕਥਨ ਨੂੰ ਵੀ ਜੀਵਨ ਦਾ ਅਧਿਕਾਰ ਹੈ. ਆਖਿਰ ਵਿਚ, ਅਜਿਹੇ ਅੰਕੜੇ ਹਨ ਜੋ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਅਸਰ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦਾ.
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਸਮਾਂ ਚੁਣਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਭਲਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਕੰਮ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਰ, 21 ਵਜੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਮਿਆਦ ਲਈ ਕਲਾਸਾਂ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ, ਇਸ ਸਮੇਂ, ਧਿਆਨ ਦੀ ਤਵੱਜੋ ਘਟਾਈ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਸੱਟ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਜੀਵ ਬੈਡ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਲੇਕਿਨ ਤੀਬਰ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਨਹੀਂ.
ਕੀ ਸਵੇਰੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਚੰਗਾ ਹੈ?
ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਰੀਰਕ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਸੱਟ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਪਹਿਲੇ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਸਿਧਾਂਤ ਦੇ ਪੈਰੋਕਾਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਸਵੇਰੇ, ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਇੱਕ ਤੀਬਰ ਭਾਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਟੀਕਾਕਾਰਡੀਏਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਦਿਨ ਦੇ ਸਿਰਫ ਪਹਿਲੇ ਅੱਧ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਕਈ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨਿਯਮਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ. ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਮੰਜੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖੇਡਾਂ ਲਈ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦੇ. ਦੂਜਾ, ਨਾਸ਼ਤੇ ਅਤੇ ਕਿੱਤੇ ਵਿਚਾਲੇ ਸਮਾਂ ਅੰਤਰਾਲ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਘੰਟਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਰੋਸ਼ਨੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸੈਸ਼ਨ ਤੋਂ 2 ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵੀ ਕਾਫੀ ਪੀਣ ਤੋਂ ਇਹ ਮਨਾਹੀ ਹੈ.