ਇਸ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਹਾਲਤ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੋਈ ਵੀ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਉਤਪਾਦ ਛੱਡ ਦੇਣ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਕਈ ਵਾਰੀ ਇਹ ਸਿਰਫ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਖਪਤ ਬਾਰੇ ਵੀ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਸਾਨੂੰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਲਾਭਦਾਇਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣਾ ਗਲਤ ਹੋਵੇਗਾ.
ਕੁੱਝ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਸਾ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
ਚਰਬੀ ਖਰਾਬ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੇ ਵੱਡੀ ਗ਼ਲਤੀ ਕਰ. ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਕਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਜ ਕਰਦੇ ਹਨ:
- ਲਿਪਿਡ ਸੈਲ ਪਰਦੇ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ;
- ਕੁਝ ਹਾਰਮੋਨਸ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਲਈ ਚਰਬੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ;
- ਉਹ ਡਜਜ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ-ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ;
- ਹੌਲੀ ਪਾਚਨਪਣ, ਪੂਰਨਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ;
- ਆਂਦਰੇ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਓ
ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਚਰਬੀ - ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਜਰੂਰੀ ਉਤਪਾਦ ਜੋ ਇੱਕ ਆਕਰਸ਼ਕ ਸਰੀਰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਬੇਸ਼ੱਕ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵਰਤਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀਆਂ ਵੰਨ੍ਹੀਆਂ ਵਸਤੂਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਕਰਨ ਲਈ ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟ ਵਾਲੀ ਐਸਿਡ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਗਿਰੀਦਾਰ ਲੱਦ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਉਹ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਬਣਾਉਣ, ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਅਤੇ ਉਪਰੋਕਤ ਸਾਰੇ ਫੰਕਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਚਟਾਵ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਤੌਰ ਤੇ ਵਾਧੂ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਮਿਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਅੰਗ 70% ਲਿਪਿਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਗਿਰੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ
ਲਾਭਦਾਇਕ ਗਿਰੀਆਂ ਦੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ. ਇਹ ਉਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦਾ ਸਰੋਤ ਹਨ, ਜੋ ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਨਹੀਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ, ਪਰ ਜਿਸਨੂੰ ਉਸ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਇਸ ਲਈ, ਮਾਸਾਹਾਰੀ ਨਾ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਲਈ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਮੁਕਤੀ ਹੈ.
ਗਿਰੀਆਂ ਵਿਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਛੋਟੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਦਰਮਿਆਨੀ ਵਰਤੋਂ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਸਪਲਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਾਡੇ ਆਮ ਮਾਈਕਰੋਫੋਲੋਰਾ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਿਗਰ ਲਈ ਕਿਹੜੀਆਂ ਗਿਰੀਆਂ ਹਨ? ਇਸ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਬਦਾਮ ਅਤੇ ਪਿਸ਼ਾਚਾਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਬਾਈਲ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਆਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਸਿਹਤ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਨਟ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਨਟ ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਭੰਡਾਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ cofactors ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਭਾਗੀਦਾਰੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਬਾਇਓਕੈਮੀਕਲ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ, ਹਾਈਪੋਿਮਾਟਾਮਿਨਿਸਸ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਖਰਾਬ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ ਦੀ ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ ਇੱਕ ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਘਾਟ ਤੋਂ ਬਚਾਏਗਾ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਟਰੇਸ ਐਲੀਮੈਂਟਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਚਟਾਇਆਵਿਸ਼ਮ ਵਿੱਚ ਮੰਦੀ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਗਿਰੀਦਾਰ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਨੇਮ
ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਇੱਕ ਦਿਨ ਕਾਫ਼ੀ 20-30 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਗਿਰੀਦਾਰ ਖਾਣ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਲਗਭਗ 150 ਕੈਲੋਰੀ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ. ਇਹ ਇਕ ਸਮੇਂ ਇਕ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦਾ ਕੋਈ ਅਰਥ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰੀ ਹਾਲਤ ਵਿਚ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਈ ਇਕ ਗੰਭੀਰ ਲੋਡ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਵੀ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਗਿਰੀਦਾਰ ਕੋਲ ਉਪਯੋਗੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਉਲਟਾਵਾ ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਚਰਬੀ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲਿਵਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਤੱਕ ਸੀਮਿਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਉਹ ਮਜ਼ਬੂਤ ਐਲਰਜੀਨ ਹਨ. ਠੀਕ, ਵਾਧੂ ਭਾਰ , ਮੌਜੂਦਾ ਰਾਇ ਦੇ ਉਲਟ, ਇਹ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਦੀ ਮੱਧਮ ਖਪਤ ਲਈ ਇੱਕ ਠੇਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.