ਵਸੀਲੇ ਵਾਲੀ ਚਰਬੀ ਇੱਕ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜਮ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਪਰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਇਕੱਠੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਇਸ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਮਨੁੱਖੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਖਤਰਾ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਾਂਗੇ ਕਿ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਿਟਾਉਣਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਰੂਪ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਪਿਛੋਕੜ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ:
- ਡਾਈਬੀਟੀਜ਼ ਮੇਲਿਟਸ;
- ਵਾਇਰਿਕਸ ਨਾੜੀਆਂ;
- ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ;
- ਮੋਟਾਪਾ;
- ਆਕਸੀਜਨਿਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਆਦਿ.
ਦਿਮਾਗ਼ੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਾੜ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਇਸ ਲਈ, ਆਕਾਰ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲਿਆਉਣ ਲਈ, ਆਪਣੀ ਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਸੁੰਦਰ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਸਿਫਾਰਿਸ਼ਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ:
- ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ, ਮਿਠਾਈਆਂ ਅਤੇ ਫਾਸਟ ਫੂਡਸ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਇਹ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ. ਮੀਨੂੰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ (ਮੱਛੀ, ਅੰਡੇ, ਫਲ਼ੀਔੰਗ) ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ (ਸੁੱਕ ਫਲ, ਦਲੀਆ) ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭੁੰਲਨਆ, ਸਟੂਵਡ ਜਾਂ ਪਕਾਇਆ ਜਾਵੇ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਤਾਜ਼ਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਖਾ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਪੇਟ ਤੋਂ ਜਾਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਹਿੱਸੇ ਤੋਂ ਅੰਤਲੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਹਟਾਓ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਫਿਟਨੇਸ, ਚੱਲ ਰਹੇ, ਤੈਰਾਕੀ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ, ਇੱਕ ਢੁਕਵੀਂ ਗਤੀਵਿਧੀ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਹਰ ਦਿਨ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟ ਲਈ ਟ੍ਰੇਨ ਕਰੋ.
- ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਸ਼ਰਾਬ, ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰੋ, ਸਮੇਂ ਤੇ ਸੌਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਜੀਵਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸਰਗਰਮ ਤਰੀਕਾ ਅਪਣਾਓ ਅਤੇ ਹੋਰ ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਹਨ.
- ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਟ੍ਰਾਈਫਲਾਂ ਬਾਰੇ ਘੱਟ ਘਬਰਾਹਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਿਸ਼ਸ਼ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਬਾਅ ਨਾਲ ਮੇਅਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਕਰਕੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸਿਮਰਨ ਕਰੋ , ਆਰਾਮ ਕਰੋ, ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਦਲੋ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ, ਅਜੀਬ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਅੰਦਰਲੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਓ.