ਭੁੱਖ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ - ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਕਿਫਾਇਤੀ ਤਰੀਕੇ

ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਸਰੀਰ ਦੀ ਮੁੱਖ ਸਰੀਰਕ ਲੋੜਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. ਸੱਚੇ ਭੁੱਖ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਦੋਂ ਥਕਾਵਟ, ਪਿਆਸੇ, ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਭੋਜਨ ਦੀ ਗਲਤ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਵੀ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤੀ 'ਤੇ, ਗੰਧ ਅਤੇ ਤਰਜੀਹੀ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਗਨਲ ਸਮਝਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਨਕਲੀ ਪਾਬੰਦੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਇੱਛਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਭੁੱਖਾ ਕਿਉਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭੁੱਖ ਕੀ ਹੈ: ਪੇਟ ਵਿਚ ਰੁਕਾਵਟ, ਪੇਟ ਦੇ ਟੋਏ ਵਿਚ ਖਾਲੀਪਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ. ਭੁੱਖ ਦੀ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਭਾਵਨਾ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ:

1. ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਦੇ ਸੰਖੇਪ ਰਚਨਾ
2. ਖੂਨ ਵਿਚਲੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਘਟਣਾ.
3. ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ.
4. ਭੁੱਖ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਨਾ (ਹਾਰਮੋਨਲ ਰੋਗ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ, ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵਿੱਤ ਅਤੇ ਕੌਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਦੀ ਘਾਟ, ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਇੱਛਾ).

ਖਾਣ ਪਿੱਛੋਂ, ਸੰਤ੍ਰਿਪਤੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਪਾਚਨ ਅਤੇ ਅੰਤਕ੍ਰਮ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਵਿਕਾਰ ਅਤੇ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਭਾਰੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵੀ ਭੁੱਖ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਖਾਣ ਲਈ ਇਕ ਲਗਾਤਾਰ ਇੱਛਾ ਮੋਟਾਪਾ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦਬਾਉਣਾ ਹੈ?

ਖਾਣ ਲਈ ਲਗਾਤਾਰ ਇੱਛਾ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਕੋਝਾ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ:

1. ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦਾ ਇਕ ਗਲਾਸ ਪੀਓ ਇਹ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਵੇਗਾ.
2. ਕੱਚੀ ਸੇਬ, ਗਾਜਰ, ਟਮਾਟਰ ਜਾਂ ਖੀਰੇ ਖਾਓ ਇਹ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਫਾਈਬਰ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਸਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ ਵਰਤਦੀ ਹੈ. ਹਰ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਚਾਵੇ ਹੋਏ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
3. ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਚੂੰਟੇ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਖਾਣਾ ਖਾਓ ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰਸ ਆਕਾਰ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀ ਭਰਪੂਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭੌਤਿਕ ਲੋਡ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਗਲੇਕੋਜੀ, ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਢੰਗ ਹੈ ਤੇਜ਼ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਚੱਲਣਾ. ਇਹਨਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਵਾਲੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ਬੂਦਾਰ ਤੇਲ ਨਾਲ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਹਲਕੀ ਮਸਾਜ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸ਼ਾਂਤ ਚਾਹ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਦਿਲਚਸਪ ਸਬਕ, ਇੱਕ ਸ਼ੌਕ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਬਦਲ ਕੇ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਜੋ ਭੁੱਖ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਦਬਾਉਂਦੇ ਹਨ

ਫਾਇਟੋਥੈਮਟਿਸਟ ਭੁੱਖ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਅਜਿਹੇ ਪੌਦਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ:

1. ਸੁਆਦ ਬੀਜ, ਅਥੀਥੇ ਰੂਟ, ਅਤੇ ੀਵਨ ਚਾਹ, ਜਦੋਂ ਪਕਾਉਣਾ, ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਨੂੰ ਘੇਰਾ ਪਾਉਣਾ, ਬਲਗ਼ਮ ਨੂੰ ਸੁੱਜਣਾ, ਭੁੱਖ ਆਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
2. Laminaria, ਵਾਲੀਅਮ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਪੇਟ ਭਰਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
3. ਪੁਦੀ, ਸੇਂਟ ਜਾਨ ਦੇ ਅੰਗੂਰ, ਲਿਨਡਨ ਅਤੇ ਫੈਨਿਲ ਪੇਟ ਵਿਚ ਭੁੱਖ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ.
4. ਵਾਲੈਰੀਅਨ, ਓਰੇਗਾਨੋ, ਕੈਮੋਮਾਈਲ ਅਤੇ ਮਾਤਰੀਵਾਲੀਆਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ (ਕੋਰਟੀਸੌਲ) ਦੀ ਕਾਰਵਾਈ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਖਾਣ ਲਈ ਲਗਾਤਾਰ ਇੱਛਾ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਭੋਜਨ ਜੋ ਭੁੱਖ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਦਬਾਉਂਦੇ ਹਨ

ਸਿਹਤਮੰਦ ਖ਼ੁਰਾਕ ਬਣਾਉਣ ਲਈ , ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਸਮੇਂ, ਨਿੱਘੇ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਸਮੇਂ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਥੋੜ੍ਹੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਅਕਸਰ ਖਾਓ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ - ਸਨੈਕਾਂ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ:

• ਖੰਡ-ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਘੱਟ ਪਦਾਰਥ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਪਨੀਰ ਪਨੀਰ;
• ਤਾਜ਼ੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ, ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਸਲਾਦ;
• ਸ਼ਹਿਦ - ਇੱਕ ਚਮਚ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ;
• ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਗਿਰੀਦਾਰ ਜਾਂ ਸੁੱਕ ਫਲ, ਪਰ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਪ੍ਰਤੀ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਪ੍ਰਤੀ 30 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ;
• ਜੂਸ ਤਾਜ਼ੇ ਹੰਢਣਸਾਰ ਅਤੇ ਸੁਗੱਣੇ, ਫਲਾਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਆਲ੍ਹਣੇ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰਾ ਕਟਕਲੇ ਹਨ

ਭੁੱਖ ਘੱਟਣ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ

ਭੁੱਖ ਦੀ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਭਾਵਨਾ, ਜੋ ਇੱਕ ਆਮ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਗਾਇਬ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਇਹ ਡਰੱਗ ਥੈਰਪੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਹਨ. ਸਾਰੀਆਂ ਕੇਂਦਰੀ ਨਸ਼ੀਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਭੁੱਖ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਨੂੰ ਦਬਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਸਕ੍ਰਿਏ ਪਦਾਰਥ - ਸਿਬੂਟ੍ਰਾਮਾਈਨ, ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮੇਟੇਬਿਲਿਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈ, ਟੋਨ ਅਤੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇਸਦਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨੁਸਖ਼ੇ ਦੁਆਰਾ ਜਾਰੀ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਵਪਾਰ ਦੇ ਨਾਂ: ਲਿੰਡੈਕਸ, ਗੋਲਡਲਾਈਨ, ਰੇਡੌਕਸਿਨ, ਸਲਿਮੀਆ. ਮੈਟਫੋਰਮਿਨ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਮੂਹ ਗਲਸੋਜ਼ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੁਆਰਾ ਇਸਦਾ ਸੁਮੇਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਚਾਹ ਜੋ ਭੁੱਖ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਦਬਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਪੀੜਨ ਦੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਨਾਲ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਅਤੇ ਖਤਰਨਾਕ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ. ਵਿਵਿਧਤਾ, ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਚਾਹ ਨੂੰ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ:

1. ਅਦਰਕ - ਪਤਲੇ ਪਲੇਟਾਂ ਵਿੱਚ ਤਾਜ਼ੇ ਰੂਟ ਕੱਟਣਾ ਜਾਂ ਗਰੇਟ, ਉਬਾਲਣਾ. ਅਦਰਕ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ , ਫੈਟ ਬਰਨਿੰਗ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
2. ਮੈਟੀ - ਹੋਲੀ ਦੇ ਰੁੱਖ ਦੀਆਂ ਪੱਤੀਆਂ ਅਤੇ ਕਮਤਲਾਂ, ਸਾਮੱਗਰੀ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੀਏ, ਚੈਨਬਾਇਜ਼ੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਟੋਨ.
3. ਬੱਚੇ - ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਭਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
4. ਹਰੀ ਚਾਹ - ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡੈਂਟਸ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਕਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਘੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ

ਸਾਹ ਲੈਣ, ਭੁੱਖ ਘਟਾਉਣਾ

ਜੋਅੈਵਿਨਲ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਜਿਆਨੇਫੀ ਦੀ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਜਾਂ ਤਿਆਰੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਦੀ ਮੱਦਦ ਨਾਲ ਭੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਤੇ ਝੂਠ ਬੋਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਗੋਡਿਆਂ 'ਤੇ ਝੁਕੇ ਲੱਤਾਂ, ਫਲੋਰ' ਤੇ ਪਾਓ. ਇਕ ਹੱਥ ਪੇਟ ਪਾਉਣਾ, ਅਤੇ ਦੂਜਾ ਛਾਤੀ ਤੇ. ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ, ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਾਹ ਚੁੱਕਣਾ ਜਿਵੇਂ ਇਹ ਵੱਧਦਾ ਹੈ. ਛਾਤੀ - ਇਸਦੇ ਉਲਟ. ਚਾਲੀਂ ਅਜਿਹੇ ਸਾਹ ਚੱਕਰ ਹਨ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦਾ ਤਾਲ ਆਮ ਹੈ. ਇਸ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਅਭਿਆਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਬੈਠਣ ਵੇਲੇ ਜਾਂ ਚਲਦੇ ਸਮੇਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ.