ਸਕੋਲੀਓਸਿਸ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਅੱਜ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਜ਼ਰੂਰ ਸਦੀਆਂ ਦਾ ਰੋਗ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸੁਸਤੀ ਜੀਵਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਸਕੋਲੀਓਸਿਸ ਦੋਵੇਂ ਸਕੂਲਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਪੱਕਤਾ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਅਜੀਬ ਹੈ. ਸਕੋਲੀਓਸਿਸ ਦੇ ਨਾਲ ਪਿੱਠ ਲਈ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕਸ - ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਸਕੋਲੀਓਸਿਸ ਵਿਰੁੱਧ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ
ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਸਮੇਂ ਸਪਾਈਨ ਦੇ ਕਰਵਟੀ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਸਰਲ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ, ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਇਕ ਆਮ ਸਕੀਮ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਜਿਹੇ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਉਪਯੋਗੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ articular ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਗਰਦਨ, ਬੁਰਸ਼, ਕੂਹਣੀਆਂ, ਮੋਢੇ, ਗਿੱਟੇ, ਗੋਡੇ, ਇਕ ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਚੁੰਧਿਆ, ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿਚ ਢਲਾਣਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ.
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਵਧਣ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ - ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਰੱਸੀ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਮੌਕੇ 'ਤੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹੋ.
- ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਸਹੀ ਹਾਲਤ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
- ਜਿਮਨਾਸਟਿਕਸ ਨੂੰ ਕੇਸ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਕੋਈ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਸਕੋਲੀਓਸਿਸ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਬਾਲਗ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਖ਼ਾਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਖ਼ਾਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸਕੋਲੀਓਸਿਸ ਲਈ ਉਚਿਤ ਹਨ. ਇਸਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਜ਼ਰ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਸਲਾਹ ਮਸ਼ਵਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਥੌਰੇਸਕ ਸਕੋਲਿਓਸਿਸ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਹੋਰ ਰੂਪਾਂ ਵਾਲੇ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ ਤੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
S-shaped scoliosis ਦੇ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਦੇ ਅਭਿਆਸ
ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਰੋਗੀਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕਿਹੜੀਆਂ ਅਯੋਗ ਘਟਨਾਵਾਂ ਹਨ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਐਸ-ਆਕਾਰ ਦੇ ਸਕੋਲਿਓਸਿਸ ਹਨ. ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀਆਂ ਆਮ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ.- ਕਰਾਸ ਬਾਰ ਉੱਤੇ ਪੁੱਲ-ਅਪ ਲਗਾਓ - ਜੇ ਨਾ ਵੀਜ਼ੇ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ, ਫਿਰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਜ਼ਮੀਨ ਤੋਂ, ਕ੍ਰੌਸ ਬਾਰ ਉੱਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਹੱਥ ਝੁਕਿਆ ਹੋਵੇ.
- ਸਿਰ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਹੱਥ ਫੜੀ ਰੱਖਣਾ ਆਪਣੇ ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਮੋੜੋ ਤਾਂ ਕਿ ਹੇਠਾਂ ਸਾਰੀ ਸਰੀਰ ਠੰਢਾ ਹੋ ਜਾਵੇ.
- ਥੱਲੇ ਝੁਕੋ, ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ ਬਲੇਡ ਬੈਂਚ ਜਾਂ ਸੋਫਾ ਤੋਂ ਲਟਕਣ. ਠਹਿਰਾਓ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਰੱਖੋ
- ਇਕੋ ਅਹੁਦੇ ਤੋਂ, ਇਕ ਛੋਟਾ ਵਖਰੇਪਣ ਉੱਠੋ ਅਤੇ ਡਿਗ ਦਿਓ.
- ਬੈਟੀ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਪੇਟ' ਤੇ ਬੈਠੋ ਤਾਂ ਕਿ ਦੁਕਾਨ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਦੁਕਾਨ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਵੇ. ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਝੁਕਣਾ ਅਤੇ ਉੱਠਣਾ. ਤਕਨੀਕੀ ਪੱਧਰ 'ਤੇ, ਬੋਝ ਪਾਓ.
ਸਕੋਲੀਓਸਿਸ ਨਾਲ ਲੜਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਇੱਕ ਲਚਕ ਢੰਗ ਹੈ. ਸਪੋਰਟਸ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲਵੋ, ਵਾਕ ਲਈ ਜਾਓ, ਚਲੇ ਜਾਓ!