ਦੁਖਦਾਈ ਦਲੀਆ - ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਇਕ ਜਾਣਿਆ-ਪਛਾਣਿਆ, ਰਵਾਇਤੀ ਭੋਜਨ. ਕਣਕ ਦੇ ਫਲੇਕਸ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੀਮਤੀ ਸਬਜ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਫਲੇਕਸ ਦੀ ਉੱਚ ਊਰਜਾ ਵੈਲਯੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਖਰਖਰੀ ਵਿੱਚ ਗਲੁਟਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ, ਪੀਪੀ, ਈ, ਕੈਲਸੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਮੈਗਨੇਸਾਈਨ ਲੂਣ, ਫਾਈਬਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਓਟਮੀਲ ਭਾਰੀ ਧਾਤਾਂ ਦੇ ਲੂਣ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਪੋਸ਼ਟਿਕ ਤਾਣਾ ਹੈ. ਜੌਆਂ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿਚ ਸਾਰੇ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਾਈ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਪਾਣੀ ਤੇ ਹਰਕੁਲੈਸੇਜ਼ ਦਲੀਆ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਡਾਕਟਰਾਂ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਦੁਆਰਾ ਸਾਬਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਜਿਗਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕਸ, ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਅਤੇ ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪੋਸ਼ਕ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਨਾਸ਼ਤਾ ਦੇ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਓਟਮੀਲ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਲਈ ਉਪਯੋਗੀ ਹੈ. ਓਟ, ਉੱਚ ਫਾਈਬਰ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਸੰਚਤ ਸਲੈਗਾਂ ਤੋਂ ਆਟੀਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਓਟਮੀਲ ਦੇ ਇਕ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇ ਨਮੂਨੇ ਦੀ ਇੱਕ ਚੌਥਾਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਓਟਮੀਲ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਿਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਬਾਕੀ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਦੇ ਨਾਲ, ਪਾਣੀ 'ਤੇ ਹਰਕੁਲੈਲੀਅਨ ਦਲੀਆ, ਇਕ ਹੋਰ ਪਲੱਸ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਪਕਵਾਨ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਵੀ ਮਾਸਟਰ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ.
ਪਾਣੀ 'ਤੇ ਤਿਰਛੀ ਦਲੀਆ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਜਵੀ ਫਲੇਕਸ "ਹਰਕਲਿਸ" - 1 ਗਲਾਸ;
- ਪਾਣੀ - 2 ਕੱਪ;
- ਸੁੱਕ ਫਲ, ਸ਼ਹਿਦ, ਤਾਜ਼ੇ ਜ ਫ਼੍ਰੋਜ਼ਨ ਫਲ - ਸੁਆਦ ਲਈ;
- ਲੂਣ - ਸੁਆਦ
ਤਿਆਰੀ
ਫਲੇਕਸ ਨੂੰ ਸਾਸਪੈਨ ਵਿਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ, ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਦੱਬੋ, ਮਿਕਸ ਕਰੋ, ਥੋੜਾ ਨਮਕ ਬਣਾ ਦਿਓ, 2-3 ਮਿੰਟ ਲਈ ਸੁੱਜ ਜਾਏ. ਤਦ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਸਾਜ਼ਸ਼ ਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਅੱਗ ਤੇ ਪਾ ਦਿਆਂ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਫ਼ੋੜੇ ਵਿੱਚ ਲਿਆਓ, ਅੱਗ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ. ਅਸੀਂ ਦਲੀਆ ਨੂੰ ਠੰਢਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਿਕਸ ਕਰਨ ਦਿਉ. 2 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ, ਦਲੀਆ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਬਣਦੀ ਹੈ. ਦਲੀਆ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਸੁੱਕੀਆਂ ਖੁਰਮਾਨੀ, ਕਿਸ਼ਮਿਸ਼, ਪ੍ਰੀਆਂ, ਸ਼ਹਿਦ, ਤਾਜ਼ਾ ਜੌਂ ਜਾਂ ਫਲ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ 'ਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਦਲੀਆ
ਇੱਕ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਓਵਨ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ, ਸੁਆਦੀ gherkins
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਜਵੀ ਦੇ ਫੁੱਲ - 2-4 ਚਮਚ. ਚੱਮਚ;
- ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਪਾਣੀ - 1 ਗਲਾਸ;
- ਲੂਣ, ਖੰਡ - ਸੁਆਦ
ਤਿਆਰੀ
ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਫਲੇਕਸ ਭਰੋ, ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਨਮਕ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ. ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੈਟੀਮੀਟਰ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਫਲੇਕਸ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਸੀਂ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿੱਚ ਦਰੀ ਦੇ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਪੂਰੇ ਪਾਵਰ ਤੇ 3 ਮਿੰਟ ਲਾਇਆ. ਅਸੀਂ ਦਲੀਆ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਦੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਨੂੰ ਮਿਕਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਇਸਨੂੰ 3 ਤੋਂ 4 ਹੋਰ ਮਿੰਟ ਲਈ ਖੜ੍ਹਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਸੀਂ ਸੁੱਕੀਆਂ ਫਲਾਂ, ਨਟ, ਸ਼ਹਿਦ ਜਾਂ ਉਗ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.