ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਪੂਰਨ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ, ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਤੁਸੀਂ ਕੈਲੋਰੀ ਖਰਚ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਹਨ ਏਰੋਬਿਕ ਵਰਕਆਉਟ , ਧੀਰਜ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਾਰਡੀਓ ਸਿਖਲਾਈ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਫੈਟਲੀ ਡਿਪਾਜ਼ਿਟ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਪਰ ਨਤੀਜਾ ਇਸਦਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਿ ਸਿਖਲਾਈ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੈੱਲ ਆਕਸੀਜਨ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਰੁਜ਼ਗਾਰ ਦੀ ਦਰ ਸ਼ੁਰੂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਅੰਤ ਤੱਕ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ
ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਭਾਰ ਘੱਟ ਖੇਡ
- ਤੈਰਾਕੀ ਇਹਨਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੌਰਾਨ, ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਪਰ ਅਭਿਆਸ ਕੋਮਲ ਹਨ. ਤੈਰਾਕੀ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਸਹੀ ਮੁਦਰਾ ਬਣਦੀ ਹੈ. ਪੂਲ ਵਿੱਚ ਲੋੜੀਦਾ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਰਹਿਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਫਤੇ ਦੇ ਕੰਮ ਦੀ ਗਿਣਤੀ 3 ਵਾਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਘੁੰਮਣਾ ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਖੇਡ ਹੈ, ਜੋ ਗੈਰਪੋਰਟ ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ. ਪੈਦਲ ਚਿਕਿਤਸਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 8000 ਕਦਮਾਂ ਤੇ ਚੱਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਕੈਡੋਮੀਟਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਸਮਾਂ 1 ਘੰਟੇ ਹੈ.
- ਜੋਗਿੰਗ ਛੋਟੇ ਦੂਰੀ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਰੂਟ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ ਨੂੰ ਵਧਾਓ. ਇਸ ਖੇਡ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ ਇਸ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਕੱਪੜੇ ਅਤੇ ਜੁੱਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸੀ.
- ਸਾਈਕਲ ਤੇ ਸਵਾਰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ,
ਫਿਰ ਲੰਬੇ ਸਿੱਧੀਆਂ ਰੇਂਜਾਂ ਚੁਣੋ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬਿੱਮੀ ਪਾਰਕ ਸੜਕ ਦੇ ਨਾਲ ਗੱਡੀ ਚਲਾਓ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੜ੍ਹਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ ਖਰਚ ਕਰੋ. ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਸਮਾਂ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 1 ਘੰਟੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ 3-4 ਵਾਰ ਆਯੋਜਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਅਭਿਆਸ ਨੱਕਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਦੇਣਗੇ, ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਗੇ. - ਡਾਂਸਿੰਗ ਇਹ ਵਿਕਲਪ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇਵੇਗਾ. ਅਜਿਹੇ ਸਿਖਲਾਈ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕ੍ਰਿਪਾ, ਪਲਾਸਟਿਟੀ ਵਿਕਸਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਹੋਵੋਗੇ. ਵੀ ਇਹ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਨਾਚ ਵਿੱਚ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਕ੍ਰਮਬੱਧ ਕਰੋ: ਬਾਲਰੂਮ, ਹਿੱਪ-ਹੋਪ, ਕੋਂਟੇਮਪ, ਸਟ੍ਰਿਪ-ਡਾਂਸ, ਓਰਿਏਂਟਲ ਡਾਂਸ ਅਤੇ ਹੋਰ.
ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਕੇਵਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਨਾਲ ਨਤੀਜਾ ਮਿਲੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ.