ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕਾਂ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ. ਬਰੈਨ ਵੱਖਰੀ ਹੈ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਨਿਯਮ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਚੋਣ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਫਾਰਮੇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਤਿੰਨ ਕਿਸਮਾਂ - ਪਾਊਡਰ, ਗ੍ਰੇਨਿਊਲ ਅਤੇ ਰੋਟੀਆਂ (ਪਲੇਟਾਂ) ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਕਿਹੜੇ ਭਾਰ ਦਾ ਭਾਰ ਬਿਹਤਰ ਹੈ?
ਇਸ ਮੁੱਦੇ 'ਤੇ ਚਰਚਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਡਾਇਟੀਆਈਸ਼ੀਅਨ ਇਸ ਮੁੱਦੇ' ਤੇ ਅਸਹਿਮਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਹਰ ਕਿਸਮ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਪਤਾ ਕਰੋ ਕਿ ਭਾਰ ਕਿੰਨਾ ਲਾਹੇਬੰਦ ਹੈ, ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈ. ਇਕ ਐਨਾਲਾਗ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਹੇਠਾਂ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕਾਰਕਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਢੁਕਵੀਂ ਢੁਕਵੀਂ ਥਾਂ ਤੇ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮਾਹਿਰਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ:
- ਕੀ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਇਸਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਪਾਜ਼ਿਟਿਵ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਪਾਊਡਰ ਐਨਕਲੋਪ ਖਰੀਦਣ ਦੇ ਲਾਇਕ ਹੈ.
- ਕੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰੋਟੀ ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਇਸ ਕੇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਰਿਕਾਰਡਾਂ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਉਚਿਤ ਹੋਵੇਗਾ.
- ਰਚਨਾ ਉਹ ਸਣ, ਕਣਕ, ਰਾਈ ਅਤੇ ਜੌਆਂ ਵਿਚ ਮਿਲਦੇ ਹਨ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬਰੈਨ ਕਿਵੇਂ ਲੈਣਾ ਹੈ?
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਰਨਾ ਪੈਕੇਜ ਤੇ ਹਦਾਇਤਾਂ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਉਤਪਾਦ ਵਿਚ ਵਾਧੂ ਐਡਿਟਿਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਰਵਾਇਤੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਰਤਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਬਰੈਨ ਦਾ ਦਾਖਲਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖ਼ਰੀਦੇ ਗਏ ਸਨ, ਕੋਰਸ ਦੀ ਮਿਆਦ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਦਰ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਆਮ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਦੇਸ਼ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਹੀਂ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬਰੈਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ:
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਦਰ ਨੂੰ 2 ਚਮਚੇ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰੋ ਪਾਊਡਰ, 1 ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਗ੍ਰੈਨੁਅਲ ਜਾਂ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਾਲੀ ਰੋਟੀ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਦਸਤ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਨੂੰ ਭੜਕਾਓ.
- ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ 2-3 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰ ਅੰਤਰਾਲ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
- ਤੁਸੀਂ ਪੇਟ ਅਤੇ ਆਂਦਰ, ਗੈਸਟਰਾਇਜ ਅਤੇ ਦਸਤ ਦੇ ਫੋੜੇ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਿਹਤ ਦੀ ਹਾਲਤ ਵਿਗੜ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਕੋਈ ਸੂਚੀਬੱਧ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਓਏਟ ਬਰੈਨ ਕਿਵੇਂ ਲੈਣਾ ਹੈ?
ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ ਕਿ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਚੋਣ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇਗੀ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦਾ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਖਾਧਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਓਟ ਬਰੈਨ ਖਾਰ-ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਗ੍ਰੀਨ ਚਾਹ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਜੂਸ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਸ਼ਰਨ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਤਾਜ਼ਗੀ ਭਰਪੂਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਕੁਚਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਅਨਾਜ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਜਾਂ ਮੀਟ, ਮੱਛੀ ਜਾਂ ਕਟਲਟ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਆਟਾ ਅਤੇ ਬ੍ਰੈੱਡ ਕਰੌਪਾਂ ਵਜੋਂ ਵਰਤੋ.
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਧਾਗੇ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਊਡਰ ਜਾਂ ਦਲੀਆ ਵਾਲੇ ਬਰੈਨ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਕੇਫਿਰ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ੇ ਹੋੱਰੀਆਂ (1/2 ਹੱਥੀ) ਜਾਂ ਸ਼ਹਿਦ ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਸੁਆਦ ਵਧਾਏਗਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰ ਕੇ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਰੋਟੀ ਨੂੰ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਗ੍ਰੀਸ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਜ਼ੀ ਖੀਰੇ ਅਤੇ ਗਰੀਨ ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸੈਂਡਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ, ਜੋ ਕਿ ਇਕ ਵਧੀਆ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਨੈਕ ਹੋਵੇਗਾ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਰਾਈ ਬਰੈਨ ਕਿਵੇਂ ਖਾਣਾ ਹੈ?
ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 1 ਟੈਬਲ ਦੀ ਗਣਨਾ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਵਾਲਾ ਉਤਪਾਦ ਪੀਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ. 1 ਚਮਚ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਰਾਈ ਬਰੈਨ ਨੂੰ ਖੱਟਾ-ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨਾਲ ਰਲਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਤਰਲ ਦੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਬਾਰੇ ਨਿਯਮਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਭਾਵ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ 1 ਵ਼ੱਡਾ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹੋ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਦਹੀਂ ਜਾਂ ਰਿਆਜ਼ੇਨਕਾ ਨਾਲ ਖਾਣੇ ਦੀ ਕਾਢ ਕੱਢਣੀ, ਇਸ ਨੂੰ ਹਰੇ ਚਾਹ ਜਾਂ ਸਾਦੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਕੱਪ ਨਾਲ ਪੀਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਰੋਟੀ ਨੂੰ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ, ਗਰਮ ਜਾਂ ਠੰਢਾ ਹੋਣ ਦੀ ਵੀ ਪੂਰਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੂਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਣਕ ਦੇ ਬਰੈਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਲੈਣਾ ਹੈ?
ਉਪਯੋਗ 'ਤੇ, ਉਪਰੋਕਤ ਸੂਚੀਬੱਧ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਲਗਭਗ ਇੱਕੋ ਨਿਯਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਣਕ ਦਾ ਕਣਕ ਇਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਧੋਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭੱਤਾ 2 ਚਮਚੇ, 2 ਚਮਚੇ ਜਾਂ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਰੋਟੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਲਿਨਨ ਛਾਣਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰੀਅਲ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀਆਂ ਜਿਹੀਆਂ ਬਿੱਟਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੁਆਰਾ ਖੱਟਾ-ਦੁੱਧ ਦੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਖਪਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਖਾਸ ਸੁਆਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਬਰੈਨ slimming ਨਾਲ ਪਕਵਾਨਾ
ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਬਿੱਟ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਰੈਨ ਪਾਊਡਰ ਖਰੀਦਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬਰੈਨ ਤੋਂ ਬਰਤਨ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਖਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. 2 ਸਧਾਰਣ ਅਤੇ ਸਮਝਣ ਯੋਗ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੋ, ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪਕਾ ਸਕੋ ਨਹੀਂ ਵੀ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਹਿੰਗੇ ਸਾਮਾਨ ਖਰੀਦਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਬਰਨ ਨਾਲ ਮਰੀਜ਼ਸਮੱਗਰੀ:
- ਅਨਾਜ (ਓਟਮੀਲ, ਸੋਲਨਾ, ਬਾਇਕਹੈਟ);
- ਪਾਣੀ;
- ਲੂਣ ਅਤੇ ਖੰਡ;
- 1 ਚਮਚ ਚੱਭੀ
ਤਿਆਰੀ:
- ਹਾਕਮ ਨੂੰ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਪਾ ਦਿਓ ਅਤੇ ਪੈਨ ਨੂੰ ਅੱਗ ਵਿਚ ਪਾ ਦਿਓ, ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਨਮਕ ਬਣਾਉ.
- ਅੱਧਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਅਮਲ ਵਿੱਚ ਭਰੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਿਆਰੀ ਲਈ ਲਿਆਓ.
ਸਮੱਗਰੀ:
- 200 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ;
- 1 ਅੰਡੇ;
- ਖੰਡ ਅਤੇ ਨਮਕ;
- ਆਟਾ 2-3 ਤੇਜਪੱਤਾ,., (ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਮੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ);
- 1 ਚਮਚ ਚੱਭੀ
ਤਿਆਰੀ:
- ਇੱਕ ਇਕੋ ਇਕਸਾਰਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਮਿਕਸ ਕਰੋ.
- ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਬਣਾਉ ਅਤੇ ਇੱਕ ਗਰਮ ਤਲ਼ਣ ਪੈਨ ਤੇ ਰੱਖੋ,
- ਪਨੀਰ ਦੇ ਕੇਕ ਅਤੇ ਪਲੇਟ ਦੀ ਰਸੋਈ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਦੀ ਮੋਟਾਈ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਦੋਵਾਂ ਪਾਸਿਆਂ ਦੇ ਕਰੀਬ 20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਫਰਾਈ.
ਸੂਪ ਜ ਸਟੋਵ ਬਣਾਉਣ ਵੇਲੇ ਭਾਰ ਦੀ ਕਮੀ ਲਈ ਬਰੈਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ:
- ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ ਲਈ ਉਤਪਾਦ ਜੋੜੋ, 2 ਟੈਬਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਰਕਮ. ਤਰਲ ਦੇ 2 ਲੀਟਰ ਜ 1 ਤੇਜਪੱਤਾ, ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ. 500 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕੋਰਸਾਂ ਲਈ
- ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਹਿਲਾਓ ਤਾਂ ਕਿ ਇਹ ਗੰਢਾਂ ਵਿੱਚ ਗੁੰਮ ਨਾ ਹੋਵੇ.
ਕੇਫਿਰ ਬਰਤਨ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ
ਰਾਤ ਨੂੰ ਪੀਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਨਾਲ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ. ਦਹੀਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕਣਕ ਦੀ ਕੜਾਈ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ 1 ਤੇਜ਼ੁਲਰ ਮਿਲਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਚੁਣੇ ਹੋਏ ਤਰਲ ਦੇ 200 ਮਿ.ਲੀ. ਲਈ, ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਦੂਸਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਪਾਊਡਰ ਐਡਿਟਿਵਜ਼ ਇਹ 5% ਤਕ ਦੀ ਇੱਕ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਖੰਭੇ ਦਾ ਰੂਪ ਚੁਣਨਾ ਸਮਝਦਾਰੀ ਹੋਵੇਗੀ. ਖਰਾਬ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਬਰੈਨ ਨੂੰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਕੁਝ ਵੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ. ਇਸ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦਾ ਇਕ ਗਲਾਸ ਇੱਕ ਸੁਤੰਤਰ ਡਿਸ਼ ਮੰਿਨਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬਰੈਨ ਨਾਲ ਓਟਮੀਲ
ਇਹ ਡਿਸ਼ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਬਾਲਗ਼ਾਂ ਲਈ ਖਾਣਾ ਲੈਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਬਰਤਨ ਲਈ ਬਰਨ ਨਾਲ ਤਾਜ਼ੀ ਖੰਡ ਨਾ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸ਼ਹਿਦ ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਕਰੋ ਜੇ ਲੋੜੀਦਾ ਹੋਵੇ, ਤੁਸੀਂ ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਫਲ ਨੂੰ ਕੱਟ ਕੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ½ ਹੱਥੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਭਾਗ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਗਿਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਹ 200 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਇਸਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕੌਫੀ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਨਾ ਪੀਣ, ਪਰ ਚਾਹ, ਤਰਜੀਹੀ ਹਰੇ - ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਉਪਯੋਗੀ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਬਰੈਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਬੋਅਲ ਹਿੱਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰੋ. ਜੇ ਦਸਤ ਜਾਂ ਕਬਜ਼ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੋ ਗਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੋਰਸ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਸਟੂਲ 5 ਤੋਂ 7 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਆਮ ਵਾਂਗ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਸਹਾਇਤਾ ਮੰਗੋ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵਤ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਜਾਂ ਨਸ਼ਾ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਦੌਰੇ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਦੇਰੀ ਨਾ ਹੋਵੇ. ਸਾਵਧਾਨੀ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕਸੁਰਤਾ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਏਗਾ.