ਹਨੀ ਇਕ ਵਿਲੱਖਣ ਕੁਦਰਤੀ ਵਿਹਾਰ ਹੈ ਜੋ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਭਰਪੂਰ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ , ਸੀ, ਪੀਪੀ, ਵੱਖ ਵੱਖ ਐਨਜ਼ਾਈਮਜ਼, ਅਸੈਂਸ਼ੀਅਲ ਤੇਲ, ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥ - 300 ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਰਗਰਮ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਸ ਲੇਖ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖੋਗੇ ਕਿ ਸ਼ਹਿਦ ਦਾ ਕੈਲੋਰੀਕ ਮੁੱਲ ਕੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ
327 ਕੇcal ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਪਾਦ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਖਾਤੇ. ਇਹ ਕਣਕ ਦੀ ਰੋਟੀ ਜਾਂ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਦੁੱਧ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ - ਕੇਵਲ ਇਹਨਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ, ਸ਼ਹਿਦ ਬਹੁਤ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੈ
ਇਹ ਕੋਈ ਰਹੱਸ ਨਹੀਂ ਕਿ ਸ਼ਹਿਦ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ ਇਸ ਲਈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਹਲਕੇ ਲਿੰਡੇਨ ਅਤੇ ਫੁੱਲ ਦੇ ਸ਼ਹਿਦ ਵਿੱਚ 380 ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਪਰ ਜੂਆਂ ਤੋਂ ਡਾਰਕ ਕਿਸਮਾਂ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਹਨ- 390 ਤੋਂ 415 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ.
ਪਰ, ਸ਼ਹਿਦ ਦੀ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਫ਼ਲਕਾਰੋਜ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਸ਼ੱਕਰ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ.
ਕਿੰਨੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਚਮਚੇ ਵਿਚ ਹਨ?
ਹਰ ਘਰ ਵਿਚ ਇਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਰਸੋਈ ਪੈਮਾਨਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਇਸ ਲਈ ਚਿਕਨ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਨਾਲ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਕਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਮੁੱਲ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੌਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਵਿੱਚ ਉਤਪਾਦ ਦੇ 8 ਗ੍ਰਾਮ ਫਿੱਟ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਮਾਪ ਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ 26 ਕੈਲਸੀ ਹੈ;
- ਇਕ ਚਮਚ ਵਿਚ 17 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ਹਿਦ ਵਿਚ ਫਿੱਟ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਕਲੋਰੀਨ ਦਾ ਮੁੱਲ 56 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੈ.
ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਹਿਦ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਲਈ, ਕਦੇ ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਗਰਮ ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਨਾ ਰੱਖੋ - ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨ (60 ਤੋਂ ਜਿਆਦਾ ਡਿਗਰੀ) ਤੋਂ ਇਸ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਤਬਾਹ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ.
ਸ਼ਹਿਦ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ?
ਸ਼ਹਿਦ ਵਿੱਚ ਕੀਮਤੀ ਐਮਿਨੋ ਐਸਿਡ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਜਟਿਲ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਚੈਨਬਿਲਾਜ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਦਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਇਸ ਦੁਆਰਾ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਦਾ ਨਿਯਮਤ ਵਰਤੋਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸ਼ਹਿਦ ਕਿਵੇਂ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ?
ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਚਲਿਤ ਵਿਚਾਰ ਕਰਾਂਗੇ:
- ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦਾ ਅੱਧਾ ਗਲਾਸ ਵਿਚ, ਸ਼ਹਿਦ ਦਾ ਚਮਚ ਪਤਲਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਇਕ ਟੁਕੜਾ ਕੱਟੋ. ਇਹ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਸ਼ਤਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਸ਼ਾਖੋਰੀ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ - ਕੋਈ ਵੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਜਾਂ ਘਰ ਦੀ ਸਫ਼ਾਈ ਕਰਨ. ਇਹ ਚਟਾਬ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੇ ਇਕ ਗਲਾਸ ਵਿਚ, ਇਕ ਚਮਚ ਵਾਲੀ ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਇਕ ਦਾਲਚੀਨੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਰ ਦਿਨ ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੀਓ
ਇਨ੍ਹਾਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੇਅਬੋਲਿਜ਼ਮ ਅਤੇ ਸਿਹਤ' ਤੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ - ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਸ਼ਹਿਦ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਸਾਰੇ ਮਿੱਠੇ, ਪੇਸਟਰੀ ਅਤੇ ਚਿੱਟੇ ਬਰੈੱਡ ਮੀਨੂੰ ਤੋਂ ਹਟਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਘਟਾਇਆ ਜਾਵੇਗਾ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸਿਫਾਰਸ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮੀਨੂ - ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਇਹ:
- ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ: ਸ਼ਹਿਦ ਪੀਣ ਵਾਲੇ (ਉਪਰੋਕਤ ਵਰਣਨ ਅਨੁਸਾਰ)
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਕੁਝ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ ਜਾਂ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੇ ਅੱਧਾ ਪੈਕਟ, ਇਕ ਸੇਬ, ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕਰ ਚਾਹ
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ: ਮੀਟ ਸੂਪ, ਜਾਂ ਬੀਫ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਬਿਕਚੇ ਦੇ ਹਿੱਸੇ
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ: ਚਾਹ ਦੇ ਚਾਹ ਦੇ ਚਾਹ ਨਾਲ ਚਾਹ (ਸਨੈਕ, ਮਿਕਸਿੰਗ ਨਹੀਂ).
- ਡਿਨਰ: ਗੋਭੀ, ਉ c ਚਿਨਿ ਜਾਂ ਬਰੋਕਲੀ ਦੇ ਸਜਾਵਟ ਨਾਲ ਮੱਛੀ ਜਾਂ ਚਿਕਨ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵਾਧੂ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਜੋੜਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਲਦੀ ਟੀਚੇ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਵੇਗੀ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸ਼ਹਿਦ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਣਾ ਹੈ?
ਅਤਿਰਿਕਤ ਉਪਾਅ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਹਿਦ ਦੀ ਮਸਾਜ ਜਾਂ ਸ਼ਹਿਦ ਨੂੰ ਕੱਟਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ -
- ਹਨੀ ਮਸਾਜ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਇਲਾਕਿਆਂ ਵਿਚ ਸ਼ਹਿਦ ਦੀ ਇਕ ਪਤਲੀ ਪਰਤ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਪੈਡਿੰਗ ਦੀ ਲਹਿਰ ਬਣਾਓ. ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸ਼ਹਿਦ ਬਹੁਤ ਚਿਪਕਣ ਅਤੇ ਮੋਰੀ ਨਾ ਹੋਣ ਦੇ. ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁਹਾਵਣਾ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ.
- ਹਨੀ ਲਪੇਟ ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਦਾਲਚੀਨੀ ਪਾਊਡਰ (1: 1) ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਇੱਕ ਪੇਲੀ ਲੇਅਰ ਵਾਲੀ ਸਮੱਸਿਆ ਖੇਤਰ ਤੇ ਲਾਗੂ ਕਰੋ, ਫੂਡ ਫਿਲਮ ਲਪੇਟੋ, ਕੰਬਲ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਆਉ. 1-2 ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਰਚਨਾ ਨੂੰ ਭਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਰਾਤ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰਾਂ, ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ. ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਾਜ਼ੁਕ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਖਰਚ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ.